26/06/2025
Com o passar dos anos, nosso corpo passa por diversas transformações. Na terceira idade, manter uma alimentação equilibrada se torna essencial para garantir mais saúde, disposição e qualidade de vida. Uma boa nutrição pode ajudar a prevenir doenças, fortalecer o sistema imunológico e melhorar até o humor e a memória.
🟢 Dica: Inclua frutas variadas no café da manhã e consuma legumes cozidos no almoço e jantar. Prefira carnes magras, como frango ou peixe, e evite frituras.
Uma dieta rica em vegetais, proteínas magras, cálcio e fibras é aliada da longevidade. Esses nutrientes ajudam a manter ossos fortes, controlar o colesterol e melhorar o funcionamento intestinal. Hidratação também é essencial, mesmo sem sede.
🟢 Dica: Tenha sempre uma garrafinha de água por perto. Chás naturais sem açúcar também são boas opções para manter o corpo hidratado.
Evitar alimentos ultraprocessados, excesso de sal, açúcar e gorduras é fundamental. Eles podem agravar doenças como hipertensão, diabetes e problemas cardiovasculares. Com pequenas escolhas conscientes, o idoso ganha mais qualidade de vida.
🟢 Dica: Leia os rótulos dos produtos e, sempre que possível, escolha alimentos com poucos ingredientes e sem adição de conservantes ou corantes.
Se você ou alguém da sua família está nessa fase da vida, busque orientação com um profissional da saúde. Uma alimentação saudável, aliada a acompanhamento médico, faz toda a diferença. Cuidar da alimentação é um ato de amor, respeito e cuidado com o futuro.
🟢 Dica: Marque consultas regulares e converse com o médico ou nutricionista sobre a rotina alimentar. Personalizar o cardápio pode trazer ainda mais benefícios.
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Descrição da imagem
Imagem na cor vermelha com médica com a frase cuidado com a alimentação na terceira idade com a logo da empresa Falcon Serviços Médicos.
