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Nutricionista Morgana Almeida, João Pessoa (2026)

01/04/2021

Estamos na semana em que geralmente o peixe é mais consumido, e eu te pergunto, você sabe escolher um bom peixe fresco?
Incluir o peixe na dieta traz benefícios como melhorar a memória e a concentração, prevenir doenças cardiovasculares e reduzir a inflamação.
Este é um alimento nutritivo, uma grande fonte de proteínas, fonte de gorduras boas como o Ômega-3 e também é fonte de vitamina D e minerais. Ou seja, um alimento indispensável para a nossa saúde.

Então está aí uma checklist completa para você nunca mais comprar peixe de menor qualidade 🐟

➡️ E para o seu feriado ser ainda melhor passa para o lado que estou te dando uma receita super fácil e deliciosa de Peixe no forno 🍲📝

Salva esse post para não esquecer quando for na feira 🛒 e manda para aquela pessoa que não abre mão de um bom peixe nas refeições 😋

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09/03/2021

Você sabe se tem a Esteatose Hepática Não Alcoólica? Você sabe o que é?

O nome pode parecer estranho, mas essa doença crônica é popularmente conhecida como "Gordura no Fígado" (aposto que agora você sabe do que estou falando né? haha).
Essa é uma doença que envolve o acúmulo de gordura dentro das células do fígado e um potente gatilho para esta desordem é a má alimentação. O fígado é um órgão onde circula grande quantidade de sangue e que exerce mais de 500 funções fundamentais para o organismo. Se não houver tratamento adequado com ajuda de um profissional para reverter o desenvolvimento da doença, o aumento de gordura pode provocar uma inflamação e o caso pode progredir para quadros de fibrose, doença hepática crônica, cirrose e até mesmo câncer de fígado. Também é importante lembrar que a esteatose está comumente associada à obesidade, diabetes, resistência à insulina e alterações nas taxas de colesterol, principalmente triglicerídeos.

Manda esse post para alguém que você conhece que tem ou já teve Gordura no Fígado!

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27/02/2021

Buscar uma vida mais saudável e melhorar hábitos deve ser constante em nossas vidas. Por isso estou aqui para te ajudar a encontrar e percorrer esse caminho que pode ser simples e prazeiroso através da alimentação.

A agenda de Março está aberta e eu estou te esperando para irmos juntos durante todo o seu tratamento em busca de saúde 💪🏻

Se tiver alguma dúvida ou quiser saber mais sobre como funciona o meu trabalho fala comigo no Direct, ou me chama no WhatsApp que te explico tudo.

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24/02/2021

O refluxo gastroesofágico também conhecido como regurgitação, muitas vezes só é percebido por uma azia ou indigestão demorando muito a ser diagnosticado. Algumas pessoas podem ter tosse e irritação na garganta recorrentes que também são causados pelo refluxo. Esses sintomas são consequência do retorno dos ácidos estomacais para o tubo que conecta o estômago à boca, chamado de esôfago.

O refluxo ocorre devido ao relaxamento do músculo que tem como função controlar a passagem dos alimentos do esôfago para o estômago e nesse caso quando ele não se contrai adequadamente acaba permitindo o retorno do suco gástrico.

Lembre-se, NÃO é normal sentir esses sintomas regularmente.

É muito importante recordar que antiácidos ou medicamentos como Omeprazol não tratam a causa do refluxo e sim apenas os sintomas, impossibilitando a cura dessa doença e trazendo outras consequências para o organismo por seu uso continuado.

O tratamento nutricional tem como objetivo cuidar e eliminar a causa do problema, devolvendo ao órgão o seu equilíbrio e funcionamento correto. Portanto, se você sofre com azia, má digestão, queimação ou algum outro desconforto, entre em contato comigo! Vamos juntos buscar saúde e bem estar para você.

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23/02/2021

Estamos no verão, época de muito calor, e o uso contínuo de máscaras por causa da pandemia tem contribuído para um menor consumo de água. Esse post é para te ajudar a atingir o nível ideal de hidratação por dia!

☀️ Essa dica parece boba mas funciona mesmo, crie o hábito de beber um copo de água assim que acordar todos os dias. É ótimo para seu organismo de modo geral, e vai ser um excelente hábito para a vida!
🍶 Separe um copo ou uma garrafinha para ser de uso exclusivo seu para beber água! Você vai enche-lo, e o objetivo sempre será deixar ele vazio. Quando esvaziar, encha de novo! Um copo de 500ml vai precisar ser "abastecido" pelo menos 4 vezes no dia. Você beber a água sempre no mesmo copo vai te ajudar a ter uma noção melhor do quanto você já tomou e quanto ainda precisa tomar até o fim do dia. Além de que toda vez que você olhar para o copo você vai lembrar de dar um gole 😉
🍊 Não gosta de água de jeito nenhum? Que tal experimentar aromatizar? Esse processo nada mais é do que adicionar geralmente alguma fruta para proporcionar um leve sabor a sua água. Você pode colocar um pedacinho de gengibre, uma rodela de limão ou laranja, folhinhas de hortelã, um pedacinho de canela em pau, ou um pedacinho de melancia... pode usar a sua criatividade e aproveitar o que você mais gosta. Gengibre, hortelã e limão são os que dão mais refrescância para ajudar nesse calor 💦 E não precisa colocar muito pra fazer quase um suco não tá? Um pouquinho para dar um gostinho já é suficiente! E ainda vai te trazer os benefícios dos nutrientes adicionados!

É isso, tenho certeza que essas dicas vão te ajudar demais a regular seu consumo de água e isso vai refletir na sua saúde de modo geral!

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16/02/2021

Por muito tempo ouvimos essa frase como uma espécie de ensinamento sobre saúde e alimentação. Mas a ciência vive em constante avanço e a medida que novos conhecimentos vão surgindo vai ficando mais claro que nós somos o que COMEMOS, ABSORVEMOS, METABOLIZAMOS E EXCRETAMOS.
E é preciso lembrar que isso tudo tem influência direta da nossa saúde intestinal, da composição da nossa microbiota.
Portanto é sempre bom estar atento a como seu intestino tem funcionado e como isso está refletindo na sua saúde de modo geral. Você presta atenção nisso?

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15/02/2021

Por ser uma doença que ocorre no estômago, a gastrite é totalmente relacionada aos hábitos alimentares. Nesse post te falo os 6 alimentos que você deve evitar se você está ou desconfia que está com gastrite!

Ao contrário do que muitos acreditam, a dieta para quem sofre com gastrite não precisa ser tão restritiva. Os 6 principais alimentos que devem ser consumidos com maior controle estão listados a seguir:
☕As bebidas ricas em cafeína como o próprio café ou o chá preto estimulam a secreção de ácido e podem causar mais desconforto.
🌶️A pimenta e algumas especiarias quando em grande quantidade podem irritar a mucosa e causar mais erosões e inflamações.
🍻 As bebidas alcoólicas podem causar danos piorando a gastrite podendo gerar até úlceras devido o seu efeito irritante sobre a mucosa gástrica. Cervejas e vinhos são as principais bebidas que aumentam a secreção gástrica e devem ser evitados.
🥤Os refrigerantes e bebidas gaseificadas em geral possuem uma elevada acidez que pode causar irritação à mucosa gástrica gerando desconforto e azia. Além de que muitos possuem cafeína na sua composição.
🍟As frituras por possuírem uma grande quantidade de gordura necessitam de uma digestão mais intensa, resultando em uma maior produção de suco gástrico que pode consequentemente piorar o quadro da gastrite.
🥓Os embutidos como salames, presuntos, mortadelas, salsichas e bacon possuem altas quantidades de sódio, gorduras e aditivos químicos que acabam provocando inflamações no organismo e podem piorar os sintomas de gastrite.

Parece difícil se alimentar sem piorar a gastrite, mas te garanto que não é! Se precisar de ajuda, me chama 👇🏻

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04/02/2021

Anormalidades na mucosa do estômago, que podem ser de origem química, infecciosa ou neural, resultam em Gastrites e Úlceras.
Mas qual a diferença entre elas?
A Gastrite é caracterizada por uma inflamação que atinge a parede interna do estômago que pode ser erosiva ou não. Quando formam lesões, estas são superficiais e não comprometem a camada mais profunda da mucosa.
Úlcera é quando ocorre uma ou mais lesões mais profundas no revestimento do estômago que podem ter complicações mais graves como sangramentos e até perfuração do órgão, causando dores e desconfortos mais intensos e também pode provocar feridas no esôfago ou duodeno.
É importante lembrar que a Gastrite quando não tratada pode evoluir para o surgimento de Úlceras e uma dieta balanceada tem total influência no tratamento impedido agravamentos.

Se você não aguenta mais sentir dor, me chama que te ajudo a ajustar sua alimentação! 👇🏻

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27/01/2021

Você já se pegou evitando comer algo ou comeu pensando no refluxo que ia sentir depois?
Já passou uma noite sem dormir tossindo muito e sentindo a comida voltar?
Constantemente sofre sentindo azia, queimação no esôfago ou sente um "bolo" na garganta?
Sim, esses são alguns dos incômodos mais causados pelo refluxo gastroesofágico que atinge milhares de pessoas!
A boa notícia é que algumas mudanças simples nos seus hábitos podem te ajudar a melhorar muito sua qualidade de vida!
Dá uma olhadinha nessas dicas e começa a seguir pra ontem!
E lembre-se sempre, se esses sintomas estão recorrentes e estão te incomodando demais, procure um profissional para te auxiliar. Ressaltando que apenas um nutricionista pode adaptar sua dieta durante o tratamento para esse problema!

Então, vai ficar até quando nesse sofrimento? Me chama que eu te ajudo a comer sem medo!

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20/01/2021

Certamente todos nós sabemos que sensação de queimação e dores no estômago indicam gastrite. Mas você sabia que sintomas como gases, arrotos, falta de apetite e inchaço abdominal frequentes também podem indicar o mesmo problema?
Pois é! Sintomas que muitas vezes associamos a outras doenças ou até imaginamos que algum alimento "não caiu bem", quando ocorrem de forma constante devem ser levados em consideração como sinal de alerta! 🚨
Além desses também é frequente em casos de Gastrite a ocorrência de: náuseas, vômitos, azia, sensação de estômago cheio, indigestão, e até hemorragias quando os casos se agravam.
Todos estes sintomas são facilmente detectáveis, mas muitas vezes eles surgem aos poucos e viram rotina. Acabamos nos acomodando a esses incômodos, o que pode impedir um diagnóstico precoce e levar a outras complicações.
Portanto, tenha mais atenção ao seu organismo, ao que você sente, e não hesite em procurar uma ajuda profissional para cuidar da sua saúde.
O nutricionista é o único profissional que pode ajustar sua alimentação para a prevenção, ou após o diagnóstico médico, o tratamento dietoterápico da Gastrite.

Se você já sentiu algum desses sintomas me conta nos comentários! 👇🏻

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Nutricionista Morgana Almeida

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