13/03/2026
No Dia Mundial do Sono, quero propor um desafio: como está a sua higiene do sono?
Muitas queixas neurológicas, como dores de cabeça, falta de foco e irritabilidade, podem ter origem em noites mal dormidas. Por isso, te trouxe 4 pilares para uma noite reparadora:
1. Regularidade: Tente dormir e acordar no mesmo horário, inclusive aos finais de semana.
2. Ambiente: O quarto deve ser escuro, silencioso e fresco.
3. Desconexão: Evite telas (luz azul) pelo menos 1h antes de deitar.
4. Consulta Especializada: Se o sono não restaura suas energias, é hora de investigar.
Dormir bem é um pilar da medicina preventiva. Qual desses pontos é o mais difícil para você hoje?