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Emanuely Monteiro

🧏🏻‍♀️Ensino mulheres ansiosas e inseguras a retomar o controle da vida. Estamos de cara nova, sejam bem-vindos, ansiguidores! A porta está aberta, pode entrar ;)

Aqui vai ser possível você se debruçar nesse universo chamado ANSIEDADE.

11/04/2024

Ter um dia ruim é algo comum e todos nós enfrentamos isso de vez em quando. Aqui estão cinco ideias para ajudar a superar um dia ruim:

1️⃣Escreva seus pensamentos: Às vezes, colocar seus sentimentos e pensamentos no papel pode ser terapêutico. Escreva em um diário ou simplesmente escreva uma lista de coisas que estão incomodando você. Isso pode ajudar a organizar seus pensamentos e sentimentos.

2️⃣Estabeleça limites: Se possível, evite situações ou pessoas que estão contribuindo para seu dia ruim. Às vezes, é necessário estabelecer limites saudáveis para proteger sua saúde mental e emocional.

3️⃣Pratique o perdão: Se você está se sentindo magoado ou ressentido em relação a alguém, considere praticar o perdão. Isso não signif**a necessariamente esquecer ou justif**ar o comportamento da outra pessoa, mas sim liberar o peso emocional que você está carregando.

4️⃣Faça uma pausa: Se possível, tire um tempo para se afastar da situação que está causando o estresse. Faça uma caminhada curta, tome uma xícara de chá ou simplesmente feche os olhos por alguns minutos.

5️⃣Procure apoio profissional, se necessário: Se você está enfrentando dificuldades emocionais ou está lidando com problemas mais profundos, considerar falar com um psicólogo. Eles podem oferecer suporte e orientação personalizados para ajudá-lo a superar seus desafios.

Estou aqui para te ajudar 💁

20/03/2024

Dizer "não" e impor limites pode ser difícil por várias razões, e elas podem variar de pessoa para pessoa. Aqui estão algumas razões comuns:

1️⃣Medo de desapontar: Muitas pessoas têm medo de desapontar os outros ou de serem vistas como egoístas quando dizem "não". Isso pode vir de uma necessidade de ser aceito e amado pelos outros.

2️⃣Medo de conflito: Alguns evitam dizer "não" ou impor limites porque têm medo de confronto ou de causar atrito nos relacionamentos. Eles podem preferir evitar conflitos a curto prazo, mesmo que isso signifique sacrif**ar suas próprias necessidades a longo prazo.

3️⃣Baixa autoestima: Pessoas com baixa autoestima podem ter dificuldade em impor limites porque não se valorizam o suficiente para defender suas próprias necessidades e desejos.

4️⃣Falta de habilidades de comunicação: Às vezes, as pessoas simplesmente não têm as habilidades necessárias para comunicar de forma clara e assertiva suas próprias necessidades e limites.

Superar essas dificuldades requer autoconhecimento, prática e, às vezes, até mesmo ajuda profissional, como terapia, para desenvolver habilidades de assertividade e autoestima. Aprender a dizer "não" de maneira respeitosa e a impor limites saudáveis é fundamental para o bem-estar emocional e mental.

Estou aqui para te ajudar 💁

04/03/2024

O termo "novo" pode gerar insegurança por várias razões, dependendo do contexto em que é aplicado. Aqui estão 6 possíveis razões:

1. Desconhecido: O novo muitas vezes é desconhecido e o desconhecido pode ser assustador para algumas pessoas. Não sabemos o que esperar do novo, o que pode levar à ansiedade e à insegurança.

2. Mudança: O novo geralmente implica em mudança, e a mudança pode ser desafiadora para algumas pessoas. Ela pode requerer que saiamos da nossa zona de conforto e nos adaptemos a algo diferente, o que pode ser intimidante.

3. Risco de fracasso: Tentar algo novo pode envolver o risco de falha. As pessoas podem se sentir inseguras sobre sua capacidade de lidar com o novo desafio ou preocupadas com o que acontecerá se não conseguirem ter sucesso.

4. Pressão social: Em algumas situações, há uma pressão social para se adaptar ao novo ou para ser bem-sucedido nele. Isso pode aumentar os sentimentos de insegurança, especialmente se alguém se sentir incapaz de atender às expectativas dos outros.

5. Falta de controle: O novo muitas vezes está fora do nosso controle, o que pode fazer com que nos sintamos impotentes ou inseguros em relação ao que está por vir.

6. Comparação: Quando confrontados com algo novo, é natural compararmos nossa habilidade ou desempenho com os outros. Se percebermos que não estamos tão preparados ou talentosos quanto os outros, isso pode aumentar os sentimentos de insegurança.

No entanto, é importante lembrar que o novo também pode trazer oportunidades de crescimento, aprendizado e descoberta. Enfrentar o novo com uma mente aberta e uma atitude positiva pode ajudar a superar esses sentimentos de insegurança.

Conte comigo para lidar com essa insegurança, agora mesmo :)

13/02/2024

A terapia não é apenas o tempo que ocorre no setting terapêutico (consultório), mas também o que é trabalhado lá dentro e fora desse processo.

Durante a semana é normal que tentamos assimilar fatos vividos e ditos no consultório, a percepção sobre o que tem sido trabalhado e até o desenrolar de algumas situações que não sabíamos como olhar e até mesmo como lidar e é ai que tentaremos colocar em prática novos olhares e atitudes referente aos acontecimentos e demandas que nos levaram a terapia a cada semana.

Porém é muito comum que com a correria e acontecimentos diários, nós acabamos tropeçando em alguma coisa, onde nos perdemos um pouco no processo e por isso é adequado que as sessões ocorram semanalmente e que o paciente evite o máximo faltar.

Assim o vínculo psicólogo e paciente pode acontecer e o paciente trilhar um caminho muito melhor e com mais assertividade.

A frequência é importante também para que o psicólogo trabalhe e estude a demanda trazida ao consultório, quanto mais sessões tiver, maior a probabilidade do processo evoluir.

Tenha em mente que o seu autocuidado é essencial, e que isso trará resultados melhores em sua vida, converse com o psicólogo, leve suas questões, pois o profissional trabalha com o quê o paciente leva para a sessão.

Lembre se, o compromisso é com você mesmo 💛

29/11/2023

Hoje te convido para fecharmos com chave de ouro, a última liveterapêutica de 2023, às 19h15 ⏰
Ano que vem te muito maisssss

22/11/2023

A nossa Live Terapêutica de hoje, vai ser muito especial, o tema é bem comum acontecer neste clima de fim de ano, não perca!
Talvez você esteja passando por isso, e não saiba...
Te aguardo, às 19h15 ⏰💁

08/11/2023

Se você ansiosa tem dificuldade em tomar decisões, f**a nervosa, os sintomas físicos acabam te atrapalhando?! Você não pode perder a nossa LiveTerapêutica de hoje, COMO CONTROLAR A ANSIEDADE PARA TOMAR DECISÕES, ás 19h15

25/10/2023

Ei ansiosa, hoje na nossa LiveTerapêutica vamos falar sobre os níveis da ansiedade, vem conferir o seu...
Te espero ás 19h15⏰

18/10/2023

Hoje às 19h15 vem fazer tua pergunta, ou tirar aquela tua dúvida em mais uma LiveTerapêutica. Te aguardo 💁😘

11/10/2023

A autoimagem nada mais é que a forma que um indivíduo se enxerga, tanto por fora quanto por dentro. E aí como você anda? Já parou para pensar que nem sempre o interior, está igual ao exterior? Vamos falar sobre, hoje na nossa LiveTerapêutica ás 19h15, te aguardo 💁

01/10/2023

Setembro Amarelo® 2023: se precisar, peça ajuda! 🗣️💛🗣️💛🗣️💛

Todos nós devemos atuar ativamente na conscientização da importância que a vida tem e ajudar na prevenção do suicídio, tema que ainda é visto como tabu. É importante falar sobre o assunto para que as pessoas que estejam passando por momentos difíceis e de crise busquem ajuda e entendam que a vida sempre vai ser a melhor escolha.

Quando uma pessoa decide terminar com a sua vida, os seus pensamentos, sentimentos e ações apresentam-se muito restritivos, ou seja, ela pensa constantemente sobre o suicídio e é incapaz de perceber outras maneiras de enfrentar ou de sair do problema. Essas pessoas pensam rigidamente pela distorção que o sofrimento emocional impõe.

Se informar para aprender e ajudar o próximo é a melhor saída para lutar contra esse problema tão grave. É muito importante que as pessoas próximas saibam identif**ar que alguém está pensando em se matar e a ajude, tendo uma escuta ativa e sem julgamentos, mostrar que está disponível para ajudar e demonstrar empatia, mas principalmente levando-a ao médico psiquiatra, que vai saber como manejar a situação e salvar esse paciente.

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Avenida Presidente Epitácio Pessoa, 1250, Sala 505
João Pessoa, PB
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