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Nutricionista Otávio Júnior

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João Pessoa, PB
Nutricionista Otávio Júnior

Nutricionista - Pós Graduado em Nutrição Esportiva. Sapé, 916 - Manaíra, João Pessoa - PB.

Horários de atendimento:

Ter| 08h00 às 20h00
Qui| 08h00 às 20h00
Sab| 08h00 às 11h00

Namô - Corpo e Face
Av.

06/02/2026

Nutrição com ciência, empatia e leveza. Aqui te escuto, acolho e falo a verdade.

03/02/2026

Skin saBooorr Atleta kkkkkkkk

“A sua performance só vai melhorar quando você entender que o seu concorrente é você mesmo.”

30/01/2026

UTILIZANDO IA 😉

Álcool: “relaxa, tá tudo bem”
Energético: “ACORDA, VAMO!”

Seu sistema nervoso no meio: confuso e sobrecarregado.

Enquanto o álcool é depressor, o energético é estimulante.
Misturar os dois não te deixa “bem” — só engana o corpo e aumenta as chances de exagerar.

Não é drama.
É fisiologia.

▶️ Salva esse post, manda praquele amigo do combo energético + vodka e comenta: você já sabia disso ou descobriu agora?

26/01/2026

Em 2026, a ciência consolidou o que já suspeitávamos: o equilíbrio da sua microbiota intestinal dita o ritmo da sua saúde mental. Ansiedade, foco e até a qualidade do sono estão diretamente ligados às bactérias que vivem em você.
Se você quer um cérebro afiado e menos ansioso, precisa cuidar da sua “fazenda interna”.

Dica de ouro: Inclua uma porção de fermentados (kefir, kombucha, chucrute) e varie as cores das suas
fibras semanalmente.

Você já sentiu essa conexão intestino-humor na prática?

22/01/2026

Um café da manhã equilibrado vai muito além de “comer qualquer coisa ao acordar”. Ele é a base para ter energia, foco e saciedade ao longo do dia — sem picos de fome ou compulsão depois.

Para montar um bom café da manhã, pense em equilíbrio de nutrientes. Comece pela proteína, que ajuda na saciedade e no controle do apetite: ovos, iogurte natural, queijo, whey ou até leguminosas em algumas combinações.
Inclua um carboidrato de boa qualidade, que forneça energia de forma mais estável, como frutas, aveia, pão integral, tapioca ou cuscuz.
Não esqueça das gorduras boas, importantes para hormônios e saciedade: castanhas, sementes, pasta de amendoim ou azeite.
E, sempre que possível, acrescente fibras, vindas de frutas, sementes e grãos, para melhorar o intestino e prolongar a saciedade.

O café da manhã ideal é aquele que se encaixa na sua rotina, respeita seus objetivos e não gera culpa. Não precisa ser perfeito, precisa ser possível, nutritivo e prazeroso.
Nutrição de verdade é constância, não extremismo.

21/01/2026

Running 😎

Usando um “baixa pace”, que na verdade aumentou kkkkk

14/01/2026

O pace não tá lá essas coisas, mas a constância tá em dia.
E isso já conta muito kkkkkkk 😉😉😉

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