Nutri Mônica Bulhões

01/05/2026

Quer transformar seu corpo? Clica no link da bio

01/05/2026

Chamei corpos dos anos 70 de horríveis. Você concordou por um segundo, né? Fomos treinadas pra isso.

Paradoxo insano: anos 70 quase ninguém obeso, quase ninguém com transtorno alimentar. Hoje? 6 em cada 10 mulheres acima do peso E epidemia de transtorno alimentar. Obsessão total.

O que mudou: vida acelerou (trabalho 12h), comida virou delivery, movimento virou sofá, pressão explodiu. Mulher tem que trabalhar + cuidar da casa + filhos + ter corpo de revista. Tudo ao mesmo tempo.

A confusão: comeu pão é veneno, comeu carne mata, comeu fruta engorda, não comeu desacelera metabolismo. Informação de TODO lado, você pira no meio.

A verdade que escondem: metade dos corpos “perfeitos” são cirurgia + dieta extrema + procedimentos. Você compete com lipo achando que o problema é disciplina.

Indústria lucra BILHÕES com sua insatisfação. Quanto mais você se odeia, mais gasta.

Vale a pena corpo “perfeito” se você vive em PRISÃO alimentar? Recusa sorvete com filho, passa mal vendo comida, conta caloria como dinheiro?

Corpos anos 70 eram LIVRES. Comiam sem culpa, se moviam naturalmente, viviam. Você também pode. 💜

Comenta: quando percebeu que nunca ia ser suficiente?

30/04/2026

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30/04/2026

29/04/2026

Postei que manteiga em EXCESSO faz mal e o povo me crucificou.

Então vou falar das coisas que NÃO compactuo na nutrição:

Dieta só de carne: Quer entupir artéria? Vai fundo. Mas não reclama quando o colesterol disparar.

Água com sal de manhã: A gente já come sal em TUDO. Seu rim tá pedindo socorro, não precisa de mais sal na água.

Termogênico queima gordura: Se funcionasse, todo mundo seria magro. O que queima gordura é déficit calórico, treino e paciência.

Soroterapia: 300 reais pra fazer xixi amarelo neon. Seu fígado e rim JÁ detoxif**am de graça.

E***a de café: Café NO RETO. Se você acha que precisa disso, procura um terapeuta. Não é intestino limpo que você precisa, é ajuda profissional.

Nutrição é EQUILÍBRIO. Não é radicalismo. É comer de tudo com moderação e bom senso. 💜

Comenta: qual dessas você já acreditou?

29/04/2026

Nunca compre melancia JÁ CORTADA no mercado. E vou te explicar o porquê do ponto de vista da MICROBIOLOGIA.

A casca da melancia é uma barreira natural contra bactérias. Quando ela tá inteira, protege a polpa. Mas quando você CORTA a melancia, expõe a polpa diretamente ao ambiente. E aí começam os problemas.

CONTAMINAÇÃO CRUZADA: A faca que cortou pode ter resíduos de outros alimentos (carne, frango, vegetais sujos). Se não foi higienizada corretamente, transfere bactérias direto pra polpa da melancia. Salmonella, E. coli, Listeria podem estar presentes.

SUPERFÍCIE DE CORTE CONTAMINADA: A tábua ou bancada onde cortaram pode não ter sido sanitizada adequadamente. Bactérias se multiplicam RÁPIDO em superfícies úmidas e com resíduos de alimentos.

TEMPERATURA INADEQUADA: Melancia cortada PRECISA f**ar refrigerada abaixo de 5°C. Mas muitos mercados deixam em temperatura ambiente por HORAS. Entre 5°C e 60°C é a “zona de perigo” onde bactérias se multiplicam EXPONENCIALMENTE. Em 2 horas fora da geladeira, a carga bacteriana pode aumentar de forma PERIGOSA.

MANIPULAÇÃO SEM HIGIENE: Quem cortou lavou as mãos? Usou luvas? A melancia foi lavada ANTES de cortar? Muitas vezes essas etapas são ignoradas. A casca suja contamina a faca, que contamina a polpa.

EMBALAGEM INADEQUADA: Plástico filme comum não protege contra contaminação. E se a embalagem não foi bem fechada, moscas, poeira, respingos de outros produtos podem contaminar.
RESULTADO: Intoxicação alimentar. Diarreia, vômito, dor abdominal, febre. Em crianças, idosos e gestantes pode ser GRAVE.

O QUE FAZER: Compra a melancia INTEIRA. Lava bem a casca em água corrente. Corta em casa com faca e tábua limpas. Consome na hora ou guarda na geladeira. Simples. Seguro. 💚

Comenta: você sabia disso?

28/04/2026

Chamaram a Suelen de Avenida Brasil de “gorda”. E isso mostra como o padrão estético enlouqueceu.

O corpo que era símbolo de beleza há poucos anos, hoje já é tratado como “insuficiente”. Percebe o jogo? O padrão muda o tempo todo para você nunca se sentir pronta.

Ontem queriam curvas.
Hoje querem secura extrema.
Amanhã inventam outra regra.

E enquanto você corre atrás… alguém lucra com sua insegurança.

Seu corpo não nasceu para seguir tendência de internet. Nasceu para ser saudável, forte e bem cuidado.

Buscar evolução é ótimo. Viver se odiando para caber em padrão impossível, não.

💜 Quer construir seu melhor corpo sem terrorismo estético? Clica no link da bio.

27/04/2026

Você pode gastar uma fortuna com Mounjaro… e ainda assim perder o resultado depois.

O remédio ajuda, sim. Mas ele não ensina você a comer, não protege sua massa magra sozinho e não impede o efeito rebote se sua rotina continuar errada.

O que vejo acontecer com frequência:
• pessoa emagrece rápido
• come cada vez menos sem estratégia
• não bate proteína
• não treina força
• f**a sem energia
• perde músculo
• para a medicação
• recupera peso

Por isso existem 3 pilares que fazem diferença REAL durante o uso da tirzepatida:

1️⃣ Alimentação ajustada conforme a dose
Quanto menor o apetite, maior precisa ser a qualidade nutricional.

2️⃣ Suplementação individualizada
Nem todo mundo precisa de tudo. Mas muita gente precisa corrigir carências que aparecem no processo.

3️⃣ Treino de força
Para preservar músculo, melhorar metabolismo e reduzir flacidez.

Emagrecer é uma fase. Manter o resultado é outra. E muita gente só percebe isso quando reganha.

Se você usa Mounjaro ou tirzepatida, precisa tratar a causa — não só o peso na balança.

💜 Quer um acompanhamento nutricional estratégico usando Mounjaro ou tirzepatida? Clica no link da bio e fala comigo.

26/04/2026

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26/04/2026

Quanto tempo Mounjaro demora pra sair do corpo? 7 dias? 14 dias? 1 mês?

A maioria acha que é 7 dias (porque aplica de 7 em 7). Mas a meia-vida do Mounjaro é de 5 DIAS. E isso muda tudo.

Meia-vida = tempo que o corpo demora pra eliminar METADE da dose. Então: aplica 5mg hoje → daqui 5 dias ainda tem 2,5mg → mais 5 dias tem 1,25mg → mais 5 dias tem 0,625mg. Ou seja: leva aproximadamente 1 MÊS pra uma dose sair COMPLETAMENTE.

Por isso efeitos colaterais demoram 10-14 dias pra passar (medicamento sai aos poucos). Por isso desmame pode ser de 15 em 15 dias (ainda tem remédio no corpo). Por isso nas primeiras semanas o efeito vai aumentando (acumula até nível estável). Por isso quando aumenta dose os efeitos colaterais VOLTAM (mais medicação circulando, corpo precisa se adaptar de novo).

Mounjaro NÃO sai em 7 dias.

Entender isso te ajuda a ter expectativas REAIS sobre efeitos colaterais, início do tratamento e desmame. 💜

Lembrando: qualquer decisão sobre medicamento é com seu MÉDICO.

Comenta: você sabia que demora 1 mês pra sair?