https://www.facebook.com/1613042722142407/

Bruno M.Lacerda

☁️Médico do sono | Médico psiquiatra
🧩Vou reestabelecer sua saúde física e mental
🔹RQE 3665 | RQE 3666 | CRM/PE 25285

11/05/2026

Você já acordou com a sensação de que foi "atropelado" por um caminhão mesmo após dormir 10 ou 12 horas? 😵‍💫

Muita gente acredita que quanto mais sono, melhor. Mas a verdade é que o excesso de sono desregulado pode causar a inércia do sono — aquela confusão mental e lentidão que parecem não passar nunca.

Dormir demais não compensa uma noite mal dormida; muitas vezes, isso apenas sinaliza que seu sono não está atingindo as fases profundas de restauração. Se a conta não fecha e você acorda exausto, o problema não é a quantidade, mas a eficiência do seu descanso.

Você já sentiu essa "ressaca" depois de dormir muito? Comenta aqui embaixo! 👇

10/05/2026

Feliz Dia das Mães! Que este dia seja repleto de amor, gratidão e momentos inesquecíveis.

08/05/2026

A união entre a psicologia e a atividade física é um dos pilares mais fundamentais para a promoção da saúde integral e qualidade de vida. Evidências científ**as atuais demonstram que corpo e mente não atuam separadamente, sendo o movimento físico essencial para o equilíbrio emocional, cognitivo e psicológico.

08/05/2026

Você sabia que o seu sono de hoje começou a ser fabricado logo cedo, quando você acordou? ☀️🧠

A serotonina é conhecida como o hormônio do bem-estar, mas ela tem uma função secreta: ela é a matéria-prima para a melatonina (o hormônio do sono). Se você passa o dia estressado, em ambientes sem luz natural ou com má alimentação, seus níveis de serotonina caem.

O resultado? Seu corpo não tem "peças" suficientes para construir uma boa noite de sono. É por isso que cuidar da sua saúde mental e dos seus hábitos diurnos é o primeiro passo para parar de brigar com o travesseiro.

Você sente que seu humor durante o dia afeta a qualidade da sua noite? Comenta aqui embaixo. 👇

06/05/2026

Já percebeu como tudo parece mais difícil, irritante e pesado depois de uma noite mal dormida? 🤯

Não é impressão sua: existe uma explicação científ**a para isso. Quando o sono é insuficiente, o cérebro perde a capacidade de filtrar e processar emoções de forma equilibrada. É como se o seu "amortecedor" emocional sumisse, deixando você mais vulnerável à ansiedade, ao estresse e à tristeza.

Cuidar do seu sono é, acima de tudo, cuidar da sua saúde mental.

Você sente que f**a mais "pavio curto" quando não dorme bem? Digite "EU" nos comentários. 👇

04/05/2026

Onde começa o seu próximo pedal? No treino de hoje ou no sono de logo mais? 🚴‍♂️💤

Quem pedala sabe: a mente entra em fluxo e o corpo exige o máximo. Mas a verdadeira performance não acontece na estrada, e sim no travesseiro. É durante o sono que seus músculos se regeneram, seu cérebro organiza as emoções e você recupera o equilíbrio para o próximo giro.

Sem o descanso adequado, a engrenagem trava. Para o corpo aguentar e a mente acompanhar, o sono de qualidade é indispensável.

Como está a "manutenção" do seu sono para os treinos da semana? Conta pra mim. 👇

04/05/2026

Registros do fim de semana em Bananeiras PB. Amigos, clima ameno, lugares deslumbrantes e muitas risadas.

01/05/2026

Você sente que seu dia só começa de verdade quando todo mundo vai dormir?

Muitas pessoas sofrem com a "procrastinação na hora de dormir". O sono é bom, mas o desafio é aceitar que o dia acabou e desligar a mente. Não é apenas cansaço, é um processo emocional: a ansiedade e o estresse fazem você adiar o descanso para tentar "ganhar" um tempo que não teve durante o dia.O

resultado? Um ciclo de cansaço que bagunça seu relógio biológico e rouba sua energia amanhã. Respeitar seu ritmo começa antes de deitar.

Você também tem dificuldade em "se dar permissão" para ir dormir? Comenta aqui embaixo. 👇

Dr. Bruno Lacerda
Médico do Sono | Médico psiquiatra RQE 3666 | CRM/PE 25285

29/04/2026

Caminho para a natureza das coisas. Versos gêmeos.

28/04/2026

Ao manter o domínio da razão e do autoconhecimento, você constrói uma fortaleza interior que o protege das tempestades externas.

27/04/2026

Família ❤️

Endereço

João Pessoa, PB

Site

facebook.com

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Bruno M.Lacerda posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.