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Milane Caroline Valdek

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Brasil
João Pessoa, PB
Milane Caroline Valdek

Sou Dra. Milane Valdek, Psiquiatra em João Pessoa. Atendimento presencial e online com olhar integrativo. PSIQUIATRIA do ESTILO de VIDA.

Onde saúde mental e estilo de vida caminham lado a lado!

17/12/2025

🌿 Evoluir nem sempre é permanecer.
Às vezes, crescer é saber ir.
É entender que algumas batalhas não merecem mais a sua energia e que certos ambientes não acompanham mais quem você se tornou.

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15/12/2025

Quando falamos de THC na psiquiatria, a conversa é outra.
Não é sobre modismo, nem sobre exagero, é sobre cuidado, critério e entender que cada mente tem necessidades diferentes.

Para algumas pessoas, o THC pode ser uma ferramenta terapêutica.
Para outras, não. E é justamente por isso que o acompanhamento é tão importante.

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11/12/2025

Insônia não é só cansaço acumulado.
Na maioria das vezes, é o reflexo de um corpo em alerta, de uma mente inquieta ou de hormônios pedindo equilíbrio.

🌿 O sono não é apenas descanso.
É restauração, limpeza cerebral, regulação emocional e prevenção de doenças.

Em vez de lutar contra o seu corpo… aprenda a ouvi-lo

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09/12/2025

Por trás do palco, das luzes e da agenda que não dá trégua, existe um corpo que cansa e uma mente que pede fôlego. A fama muda cenários… mas não muda a verdade mais humana de todas: ninguém é à prova de esgotamento.

No consultório, não existe “paciente famoso”.
Existe gente.
Gente com história, limites, emoções que pesam e necessidades que pedem cuidado.

E é nesse lugar, humano, real e possível, que a psiquiatria começa a mudar tudo na sua vida.

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03/12/2025

Corpo tenso, mente inquieta, sono leve, cansaço constante… Quando o estado de sobrevivência vira rotina, o corpo paga a conta em silêncio.

Descansar não é perder tempo.
É sair do modo sobrevivência e voltar ao modo viver.

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01/12/2025

Dormir não é questão de disciplina.
Não é sobre “fechar os olhos e pronto”.

Quando a insônia aparece, ela quase nunca é o problema, é o aviso de que algo no corpo e na mente está pedindo atenção.

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28/11/2025

Na psiquiatria integrativa, o objetivo nunca é apenas tratar sintomas, e sim entender o paciente como um todo corpo, mente e estilo de vida.
E é dentro desse cuidado individualizado que o CBD pode ter seu lugar.

O mais importante: cada caso é único.
O uso responsável, com acompanhamento médico, é o que torna qualquer tratamento seguro e ef**az.

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27/11/2025

Quando você começa a se enxergar com carinho, daquele jeito que abraça por dentro, a vida f**a mais leve de compreender.
As escolhas, antes confusas, viram caminhos iluminados.

O coração aprende a dizer “não” às migalhas, ao raso, ao que aperta.
E descobre que merece espaços onde possa respirar, crescer e descansar.

Ver-se com doçura é voltar pra casa devagar.
E, nesse retorno, tudo o que não te pertence vai se afastando com suavidade… quase como quem entende que seu lugar sempre foi outro.

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25/11/2025

Enquanto o corpo descansa, o cérebro trabalha: elimina toxinas, organiza informações, reduz inflamações e prepara você para pensar, sentir e viver melhor no dia seguinte.

🌿 É por isso que noites mal dormidas não afetam só o humor… afetam memória, foco, ansiedade, irritabilidade e até o risco de doenças a longo prazo.

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19/11/2025

Para alguns, o CBD é uma ferramenta valiosa no manejo da ansiedade, especialmente quando buscamos tratar a raiz do problema e não apenas silenciar sintomas. Na psiquiatria integrativa, ele não substitui o cuidado, ele soma.

Cada caso é um caso.
E quando bem indicado, o CBD pode ser um caminho para mais equilíbrio, menos tensão e uma rotina emocionalmente mais leve.

17/11/2025

Chegar aos 40 muda muita coisa, inclusive a forma como você dorme. O corpo passa por transformações hormonais, o metabolismo desacelera e o ritmo interno começa a pedir mais cuidado, mais pausa e menos cobrança.

Entender essas mudanças é o primeiro passo pra dormir melhor e viver com mais disposição. Porque o sono é o termômetro da sua saúde física, emocional e mental

14/11/2025

🌿 Às vezes, os dias difíceis não vêm pra nos derrubar, vêm pra revelar. É neles que as máscaras caem, que os vínculos se provam e que o silêncio fala mais do que qualquer palavra.

E é aí que você entende… que família nem sempre é sangue, e amizade nem sempre é presença constante, é verdade constante.

✨ Valorize quem f**a, quem escuta, quem não some quando a vida aperta. Esses são os seus.

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