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Milane Caroline Valdek

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Brasil
João Pessoa, PB
Milane Caroline Valdek

Sou Dra. Milane Valdek, Psiquiatra em João Pessoa. Atendimento presencial e online com olhar integrativo. PSIQUIATRIA do ESTILO de VIDA.

Onde saúde mental e estilo de vida caminham lado a lado!

21/10/2025

🌿 Antes de mudar qualquer hábito, é preciso se observar.
Muitas vezes, o que está te afastando do equilíbrio não é falta de disciplina, é falta de consciência sobre o seu próprio ritmo.

Entender o seu estilo de vida é o primeiro passo para transformá-lo de forma real e sustentável.

13/10/2025

Falar sobre saúde mental na menopausa é essencial. Porque não se trata apenas de lidar com os sintomas físicos, mas de entender todo o contexto: corpo, mente, sono, alimentação e vínculos.

Essa transição pode ser atravessada com equilíbrio, acolhimento e qualidade de vida. O cuidado certo faz toda a diferença!!

08/10/2025

E se a sua saúde mental estivesse escondida nas pequenas coisas do seu dia? Na forma como você dorme, se alimenta e se relaciona…

Talvez o que você chama de “cansaço” seja só o reflexo de um cuidado que ficou em segundo plano.

06/10/2025

Sua saúde mental não tem data marcada para ser prioridade.
O setembro amarelo passou, mas você não precisa esperar setembro chegar novamente para começar a se cuidar, falar sobre o que sente ou buscar ajuda.

Prevenção e cuidado acontecem no dia a dia, nos seus hábitos, na sua rotina e na forma como você se permite sentir.

02/10/2025

🌿 Psiquiatria não é sobre te reduzir a um diagnóstico. É sobre escuta, acolhimento, investigação e cuidado completo.

É olhar para você como um todo, mente, corpo, história e estilo de vida. Desconstruir mitos é o primeiro passo para abrir espaço para o cuidado real.

30/09/2025

Oscilações hormonais podem trazer alterações de humor, ansiedade, dificuldade de concentração e até aumentar o risco de depressão. Mas nada disso precisa ser vivido sozinha ou em silêncio.

Quando olhamos para a saúde mental de forma integrativa, conseguimos identificar o que está por trás dessas mudanças e criar estratégias para atravessar esse período com mais leveza e equilíbrio.

💛 Menopausa é transformação, e ela pode ser vivida de forma saudável quando há informação, acolhimento e acompanhamento adequado.

18/09/2025

Muitas vezes, ignoramos os alertas e seguimos acelerando até que tudo se torna pesado demais.

Desacelerar não é fraqueza, é um ato de coragem. É reconhecer que você precisa de pausa para continuar.

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10/09/2025

💛 Por que o Dia Mundial de Prevenção ao Suicídio não deveria existir?

Porque a vida não cabe em um único dia.
Porque a dor não escolhe data no calendário.
E porque a escuta, o cuidado e o acolhimento não podem ser lembrados apenas uma vez por ano.

Se cada um de nós estendesse a mão todos os dias com um gesto simples, uma palavra que acolhe, um silêncio que respeita, talvez não fosse preciso um dia marcado para lembrar que toda vida importa.

A prevenção acontece quando você olha nos olhos de alguém e realmente enxerga. Acontece quando você pergunta “como você está?” e está disposto a ouvir a resposta. Acontece quando você valida a dor do outro em vez de diminuí-la.

Não deveríamos precisar de um “dia mundial” para isso. Se fizermos nossa parte diariamente, todos os dias serão de prevenção, todos os dias serão de vida.

✨ Que a consciência não fique presa ao calendário.
✨ Que a esperança seja cultivada em cada amanhecer.
✨ Que o cuidado seja rotina porque viver é urgente demais para ser lembrado só uma vez por ano.

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09/09/2025

Muitas vezes, o limite que você não coloca vira a licença que o outro encontra para ultrapassá-lo. E não é sobre ser duro, mas sobre ser claro: o respeito começa em você.

🌿 Quando você aprende a se posicionar, não só fortalece sua autoestima, como também protege sua saúde mental. É uma forma de dizer: “eu me respeito, e espero o mesmo dos outros.

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29/08/2025

✨ A saúde mental não se sustenta sozinha. Ela é construída, todos os dias, a partir de escolhas e pequenos hábitos que formam a base do nosso bem-estar.

E não se trata de perfeição, mas de equilíbrio. De aprender a se ouvir, ajustar a rotina e buscar ajuda quando necessário.

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18/08/2025

Eu me formei na faculdade que não cursei. Porque, para além das disciplinas e dos livros, aprendi e continuo aprendendo que ser médica é muito mais do que diagnosticar um sintoma ou prescrever um remédio.

🌿 Sempre fui a profissional que vai além, que quer entender o que está por trás, que olha para o corpo e a mente como um só, que acredita na prevenção e na transformação pelo estilo de vida.

Recentemente, me inspirei na história de Alice Walton, que está criando uma escola de medicina onde médicos não serão formados apenas para tratar doenças, mas para cuidar de pessoas. É isso que acredito e busco ser.
Porque, no fim, a medicina que transforma é aquela que se importa e que nunca se limita a um sintoma.

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10/08/2025

O melhor pai que eu poderia ter dado às minhas filhas. 💖

Um amor tão imenso que, às vezes, chega a transbordar… e até “estragar” — se é que amor demais pode ser excesso.

🎁 Não trocamos presentes, porque você não gosta.
Mas, no fundo, como presentear quem já é, por si só, o maior presente?

🤍 Você é silêncio que acolhe.
🫶 É cuidado que se antecipa.
👣 É presença que não falha.
🌿 É força disfarçada de calma.

✨ É aquele que, se preciso, atravessaria o céu para nos trazer de volta a paz.

🤗 Dono do abraço que guarda o mundo inteiro.
💞 Dono do amor que não se mede, não se negocia, não se perde.
Porque você sabe amar assim — até nos dias mais difíceis.

E nós?
💌 Nós te amamos. Para sempre.
Sem vírgulas. Sem condição.

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João Pessoa, PB
58039-181

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