20/03/2026
O que acontece no seu corpo entre 22h e 6h não é só descanso.
É o horário em que o organismo libera GH, regula cortisol e produz testosterona. Hormônios que controlam metabolismo de gordura, disposição e composição corporal.
Esse processo não é aleatório, ele depende do relógio biológico. E o relógio biológico depende da melatonina para funcionar no horário certo.
Quando você dorme tarde e acorda tarde, não está "dormindo a mesma quantidade de horas". Está dormindo fora de sincronia com o ciclo hormonal. Os picos acontecem, mas você não está lá para aproveitá-los.
O resultado aparece na balança, no apetite desregulado, na fome que não passa, na gordura que não sai apesar da dieta.
💬 Que horas você costuma dormir?
