Emanuelle e a Nutrição

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João Pessoa, PB
Emanuelle e a Nutrição

Após eliminar 18 kg me apaixonei pelo universo da nutrição. Especialista em obesidade e emagrecimento pela AVM e graduada em nutrição pela UFPB.

11/11/2022

Conhece alguém com dislipidemia (popularmente conhecida como “colesterol alto”)?

Encaminha e dá essa dica!

09/11/2022

Deixa nos comentários a tua maior dificuldade.

07/11/2022

O fiz de tudo normalmente…
Conhece alguém que só faltou fazer dieta personalizada, treinar com constância e fazer isso por um tempo razoável para colher os resultados do básico bem feito?
Encaminha pra essa pessoa então…

06/11/2022

Isso que chamo de viver perigosamente...

05/11/2022

Hoje fiz a última marcação na agenda de fevereiro e vim logo avisar a vcs que a agenda de março/2023 já está aberta!

“Ah, mas tá muito longe, por isso nunca marco”

Se lá atrás qdo vc pensou essa mesma coisa qdo abri a agenda de novembro (o mês atual), vc estaria aqui começando o seu tratamento e em março, muito possivelmente, já concluindo.

Então marca logo que o tempo vai passar de todo jeito e já já março tá aí e vc vai pensar “ainda bem que eu marquei e vou entrar na dieta depois desse carnaval cheio de bebidas e comilança”.

Encaminha para sua amiga que Tb só fala que nunca tem vaga mas Tb não marca é o tempo só passando…

05/11/2022

Desde muito novas, ouvimos que fazer exercício físico é bom pra perder peso e fortalecer os músculos do corpo.

Que tal alimento emagrece e que o outro engorda...

Ok, isso até pode ser verdade, mas por que não se fala (ao menos não da mesma maneira) dos inúmeros benefícios da atividade física que não podem ser observados no espelho e são ainda mais importantes?

Esse processo de ressignif**ar o papel das atividades físicas e das boas escolhas alimentares em nossa vida precisa de reconstrução! Começar a entender que essas práticas são aliadas da nossa cabeça e não como algo pro meu corpo f**ar agradável pra outros, como fazem a gente acreditar.

Como é sua relação com os exercícios físicos e alimentação antes e hoje?

02/11/2022

Faz teu tempo para ter ideias memoráveis!

22/10/2022

Prazer,

Se chegou por aqui agora, te convido a saber um pouco sobre mim!

Filha de uma dona de casa e de um motorista, tinha poucas perspectivas sendo uma menina da periferia, mas aí quis furar minha bolha e pra isso fiz uma porção de coisas nessa vida…

Aos 15 comecei a trabalhar como estagiária na Microlins, onde tive minha carteira assinada pela 1ª vez aos 17 anos e desde então nunca mais parei.

Passei na UEPB para Arquivologia (cursei 1 semestre), na UFPB tive 4 matrículas (minha queridinha), Ciências da Computação (cursei 2 semestres), Ciências Contábeis (conclui e tb atuo atualmente), Educação Física (Me matriculei mas decidi não cursar para tentar Nutrição), e finalmente Nutrição, minha paixão.

Me Pós graduei em Direito Administrativo e Gestão Pública e em Obesidade e Emagrecimento.
Engordei nesse caminho, emagreci 18kg para chegar onde estou e me apaixonar pelo processo e pelo estilo de vida saudável.

Enquanto trilhava esse caminho, estudei tb para concurso e sou funcionária pública desde 2009, iniciando na Cehap como Assistente Administrativo onde ascendi até chefe de gabinete da Presidência desse órgão, em seguida passei para Analista Contábil da PBgas, onde conheci meu marido que é Engenheiro de Petróleo e Gás , veio prestar um serviço e não sabia que fincaria seus pés em Jp para sempre e em 2015 passei para Consultora Contábil na Câmara de Jp, a qual exerço, por isso só atendo a tarde/noite e sábados, pois estou lá todas as manhãs.

Atendo em minha clínica, que também administro, e que hoje acolhe uma profissional de estética e mais um nutricionista para aprimorar o cuidado com os que me rodeiam.

De todos os privilégios que desejei possuir, viver em um lar para o qual desejo retornar todos os dias, é o maior deles. Mãe de Liz, esposa de

Aqui, nessa rede, vocês vão encontrar alguns recortes disso, só os melhores recortes (pq rede social é feita dessa forma).

Mas, sempre que sobra um tempo, também estou aqui batendo um papo descontraído sobre alimentação, saúde e minha visão sobre a vida!

Fique se for empático e quiser essa partilha.
Bem-vindos🙏🏻

07/09/2022

Não se surpreenda mais, se o médico lhe entregar uma prescrição para caminhar. Sim, essa atividade simples e acessível traz benefícios superiores a maioria das medicações, além de ter a magnitude de trabalhar o seu corpo de forma integral.

Vamos a alguns benefícios comprovados pela ciência?
1. Diminui a ação dos genes que aumentam o peso.
Cientistas de Harvard descobriram que, entre os participantes do estudo que caminhavam rápido por cerca de 1hora/dia, tinham os efeitos desses genes cortados pela metade.

2. Diminui a vontade de doces:
Estudos na Inglaterra, descobriram que caminhada de 15 minutos já diminue os desejos de chocolate e até mesmo reduz a qtde que você come em situações estressantes. E a mais recente pesquisa confirma que a caminhada pode reduzir a ansiedade e o consumo de uma variedade de lanches açucarados.

3. Reduz o risco de câncer de mama.
A ciência já sabe que qq atividade já atenua o risco de cânceres. Mas um estudo do American Cancer Society, que focou na caminhada descobriu que as mulheres que caminharam 7 ou + horas/semana tiveram um risco 14% menor de câncer de mama do que as que caminharam 3 horas ou menos por semana. E essa proteção, se estendeu para as mulheres com fatores de risco de câncer de mama.

4. Alivio da dor nas articulações.
Vários estudos demonstram que a caminhada reduz a dor relacionada a artrite, e que a caminhada de 8 a 9,5 km/semana pode até mesmo, prevenir a formação de artrite. Andar protege as articulações, através de lubrif**ação e fortalecimento dos músculos que os suportam.

5. Aumenta a imunidade.
Um estudo de mais de mil pessoas descobriu que aqueles que caminharam pelo menos 20 minutos/dia e, pelo menos, 5 dias/semana, tinham 43% menos dias como doentes do que aqueles que se exercitavam 1x/semana ou menos. E, se eles adoeceram, foi por período curto e seus sintomas eram mais leves.

Vai continuar subestimando só pq é simples? CAMINHADA CONTA, sim!
Agradeça a Deus que é tão simples e só faça.
Referências:
ttps://www.health. harvard.edu/promotions/harvard-health-publications /walking-for-health-sep2015-test?utm_source=HEALTHbeat&utm_medium= email&utm_content=adbutton&utm_campaign=HB101515

01/09/2022

Parabéns aos profissionais de educação física, meus parceiros diários da promoção da saúde e mudança de estilo de vida.

Vcs são essenciais nesse processo de mudança e da busca pela saúde plena.

Marca aí o @ de um educador físico que contribuiu com o seu desenvolvimento que quero conhecer essas joias raras e eu logicamente já marquei alguns deles no meu post caso vcs queiram conhecer.

23/08/2022

Muitos pacientes relatam que não gostam de batata doce, mas como se tivesse que comer para emagrecer...

Gente, não precisa comer se vc não gosta. Tenho vários pacientes que não gostam de batata doce também e nem coloco na lista de substituições para ele não achar que precisa comer para dar certo... forçar alimentos que não agradam o paladar só ira tornar o processo mais difícil!

Não existe nenhum alimento que tem o poder de emagrecer ou ganhar massa magra isoladamente.

Assim como muitos outros alimentos a batata doce é uma fonte de carboidratos, rico em fibras e micronutrienetes interessantes mas ela pode ser substituída por outras fontes que lhe agradem mais, igualmente valorosas nutricionalmente.

No grupo das raízes por exemplo, tem o cará, a macaxeira ou o inhame... No grupo dos cereais poderíamos usar o arroz integral, a quinoa, o cuscuz ou a aveia.
No grupo das frutas como fontes de carboidratos ainda, temos a banana, maçã, laranja...

Enfim, existem várias outras fontes de carboidratos igualmente interessantes e que vc vai consumir com prazer, isso te dará mais adesão ao plano e isso sim, te trará resultados: adesão!

👉🏻 Atente-se que a quantidade substituída variam de acordo com o carboidrato escolhido, a combinação com os outros nutrientes e claro, de acordo com seu peso e estado nutricional, então para isso, um profissional pode te ajudar nessas trocas e combinações.

Marca aí o seu amigo louco da batata doce que f**a tentando te convencer que tem que comer para ser fit, rs.

Agora me conta, qual a fonte de carboidrato preferida de vocês?

Endereço

João Pessoa, PB

Site

https://nutricao.info/emanuellehenrique

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