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Dra. Weidinara Rodrigues

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Brasil
João Pessoa, PB
Dra. Weidinara Rodrigues

Otorrinolaringologista
�Cirurgias: nariz/ ouvido/ garganta
� Medicina do Sono
�CRM / PB 9751

02/02/2026

Dormir bem não é luxo; é investimento em vida longa.

• Existe um “U” do sono: dormir pouco ou demais se associa a maior risco de mortalidade. O ponto mais favorável, em adultos, f**a em torno de ~7 horas/noite.
• Regularidade importa muito: horários irregulares de dormir/acordar AUMENTAM o risco de problemas de saúde e morte precoce.
• Distúrbios do sono contam: apneia do sono, insônia crônica e trabalho noturno estão ligados a maior risco cardiovascular.
• Para adolescentes (13–17): a recomendação científ**a é 8–10 horas por noite.

Ou seja, na prática: quantidade adequada + horários regulares + tratar problemas de sono é o combo mais consistente para saúde e LONGEVIDADE.

-análises em Journal of the American Heart Association e Sleep

26/01/2026

“Oi…Meu nome é Paulo, tenho 8 anos.
Eu fico com a boca aberta sem querer… a professora fala pra eu fechar, mas eu não consigo respirar direito pelo nariz.

“De noite eu ronco… minha mãe fala que eu me mexo muito na cama e acordo cansado. Às vezes eu acordo com a garganta seca e com baba.

“Eu fico com sono na escola… parece que minha cabeça f**a pesada. Às vezes eu não presto muita atenção e a professora acha que eu tô distraído.”

“Meus amigos falam que eu tenho ‘olho fundo’ e perguntam se eu tô doente. Eu não gosto muito…”

“Quando eu mastigo, parece que meus dentes não encaixam direito. Às vezes eu mastigo só de um lado.”
Eu respiro mais fácil pela boca… pelo nariz parece que tá sempre entupido.”

Se você conhece alguma criança que esteja passando por esses problemas, encaminhe esse post e marque uma consulta!

21/01/2026

Quem você decide ser em 2026 começa nas escolhas que faz hoje!!!

Esse homem não mudou por sorte.
Mudou porque decidiu dormir melhor, se alimentar com consciência, mover o corpo, tomar sol e cuidar da própria saúde — um dia de cada vez.

Ele entendeu que estilo de vida não é sacrifício, é identidade.
Não é sobre aparência.
É sobre energia, clareza mental, longevidade e presença para quem importa.

Em 2026, você pode estar apagando incêndios da saúde…ou vivendo no seu melhor físico, mental e emocional.

A pergunta é simples:
Quem você escolhe ser?

Eu posso te ajudar a construir essa versão melhor de você.
Vamos começar??? Encaminha para que precisa tomar essa decisão hoje!!!!

20/01/2026

A ciência mostra que a luz azul emitida por telas (celular, tablet, TV) interfere diretamente no sono das crianças. Essa luz inibe a produção de melatonina, o hormônio responsável por avisar ao corpo que é hora de dormir.

Quando a criança usa telas à noite, o cérebro entende que ainda é “dia”, o que leva a:
⚠️ Mais dificuldade para pegar no sono
⚠️ Sono mais superficial e fragmentado
⚠️ Aumento do estado de alerta e agitação
⚠️ Mais despertares noturnos

Estudos indicam que crianças expostas à luz azul antes de dormir podem demorar mais para adormecer e acordar menos descansadas, o que impacta humor, atenção, aprendizado e comportamento no dia seguinte.

Por isso, a recomendação científ**a é clara: evitar telas pelo menos 1 a 2 horas antes de dormir e priorizar luzes mais quentes no período noturno ajuda o cérebro a entender que é hora de desacelerar.

Sono de qualidade é saúde, desenvolvimento e bem-estar.

04/01/2026

Cuidado para que nesse verão “recuperar as noites de sono mal dormidas” não se torne um hábito.
A duração do sono, isoladamente, não é um indicador confiável de descanso adequado. Ou seja, não adianta dormir 8-9h e dormir mal!!!

De acordo com a literatura científ**a, a qualidade do sono depende da preservação da arquitetura normal do sono, caracterizada por ciclos regulares entre sono NREM e sono REM, com adequada proporção de sono profundo (N3).

Fragmentações do sono, despertares frequentes ou redução do sono profundo comprometem os processos de restauração metabólica, cognitiva e neuroendócrina, mesmo quando o tempo total de sono é prolongado.

Alterações persistentes na qualidade do sono estão associadas a prejuízos no desempenho cognitivo, alterações do humor, disfunções metabólicas e aumento do risco cardiovascular.

A avaliação adequada do sono é parte essencial do cuidado integral à saúde.

American Academy of Sleep Medicine. International Classif**ation of Sleep Disorders – Third Edition (ICSD-3)

Dra. Weidinara Rodrigues
CRM 9751 | RQE 5799

31/12/2025

Grata pelo ano de 2025, e que Deus cumpra os propósitos dEle em nossas vidas para um 2026 cheio de realizações.

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