Dra. Weidinara Rodrigues

04/03/2026

Sono e doce à noite?
Não é “falta de força de vontade”. É biologia.

Estudos em cronobiologia mostram que, à noite, nosso cérebro f**a mais sensível a recompensas e o autocontrole diminui. Além disso, a falta de sono aumenta o hormônio da fome (grelina) e reduz o hormônio da saciedade (leptina), aumentando a vontade por alimentos ricos em açúcar e gordura.

Resultado: mais desejo por doce e maior chance de comer além do necessário.
Mas qua seria a solução???

A solução não é só ‘força de vontade’: durma 7–9h, jantar com proteína e fibra e manter horários regulares. Seu cérebro e seus hormônios agradecem!!!!

03/03/2026

Encontrei essa foto … e hoje, no dia do Otorrino, gostaria de deixar esse registro tão especial.
Essa é minha mãe. Quem me conhece bem, já ouviu falar dela em algum momento, porque ela sempre foi minha maior inspiração.

Quando eu ainda estava na residência médica, aprendendo, errando, crescendo… foi ela quem confiou em mim antes de qualquer outra pessoa.

Ela precisou fazer um procedimento cirúrgico no ouvido. Poderia ter escolhido qualquer profissional. Mas escolheu a mim. Não só como médica em formação, mas como filha.

Ali, naquele momento, eu entendi o que era responsabilidade, amor e confiança na forma mais pura que existe. Ela me entregou mais do que um caso clínico. Ela me entregou coragem.

Mas a verdade é que essa confiança começou muito antes da residência.
Ela sempre me deu todos os meios para que eu estivesse onde estou hoje. Incentivou meus estudos, acreditou quando eu duvidei, sustentou meus sonhos e aplaudia sempre.

Se hoje eu cuido de ouvidos, vozes e silêncios… foi porque ela me ensinou primeiro a escutar.

Minha mãe já não está aqui fisicamente, mas está presente em cada paciente que atendo, em cada decisão que tomo, em cada cirurgia que realizo com ética, respeito e amor.

No Dia do Otorrino, agradeço a Deus pelo dom, e que Ele esteja presente em cada decisão por mim tomada.

🌹🌹🌹

27/02/2026

Você pode até treinar forte…
Mas se dorme mal, seu risco de lesão aumenta.

Estudos mostram que atletas que dormem menos de 7 horas por noite têm maior incidência de lesões musculoesqueléticas comparado aos que dormem 8 horas ou mais. E não é só o tempo, é a qualidade de sono.

O sono regula:
✔ Recuperação muscular
✔ Produção de GH
✔ Controle inflamatório
✔ Tempo de reação

Quer evoluir na corrida?
Comece pelo sono!!!!

❤️

26/02/2026

Você pode treinar.
Pode comer bem.
Pode suplementar.

Mas se dorme mal…
sua testosterona paga o preço.

E isso não é opinião. É ciência.

Estudos mostram que apenas 1 semana dormindo 5h por noite já reduz signif**ativamente os níveis de testosterona em adultos saudáveis.
(Leproult & Van Cauter, JAMA)

A maior parte da testosterona é produzida durante o sono profundo.
Quando o sono é curto ou fragmentado:

– aumenta o cortisol
– diminui a produção hormonal
– piora a sensibilidade à insulina
– reduz libido
– reduz energia
– piora composição corporal

E isso vale para homens e mulheres.

Outro ponto importante:
privação de sono altera o eixo hormonal e pode simular um envelhecimento precoce do organismo.

Ou seja:
não é só cansaço.
É biologia.

22/02/2026

✨E aí, desde quando você me conhece?
🌹Alguma dessas curiosidades você não sabia?

17/02/2026

“Eu e a minha casa serviremos ao Senhor.”
— Josué 24:15

A família constitui uma das necessidades mais fundamentais do ser humano. Mais do que um ideal de perfeição, ela representa a referência essencial para a formação emocional, espiritual e social de cada indivíduo. É no ambiente familiar que se estabelece a base segura, o elo que une, orienta e sustenta ao longo da vida.

Na prática, especialmente no meu contexto de saúde, observamos os reflexos da ausência de uma estrutura familiar sólida.

Depressão, medo, dores persistentes, insônia, pânico, entre outros sofrimentos, muitas vezes revelam não apenas causas físicas, mas também a carência de vínculos, de acolhimento e de referências estáveis. A criança que cresce sem esse amparo tende a tornar-se um adulto sem direção clara, sem propósito definido e sem o senso de pertencimento que fortalece a caminhada.

Cuidar da família, fortalecê-la e preservá-la é, portanto, uma missão contínua e um compromisso essencial para a vida!!!!!

Viva a família! Que seja conservada para todo sempre!!!

13/02/2026

Medicações para o sono são ef**azes para induzir e manter o sono a curto prazo, mas devem ser usadas com cautela devido a riscos de tolerância, dependência e efeitos cognitivos, sendo ideal combiná-las com abordagens não farmacológicas.
Procure um médico para uma melhor avaliação.

11/02/2026