26/07/2021
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Pra vc que se dedicou a semana toda na atividade física e está pensando em tomar todas (ou alguns drinks🍻🥂🍹🍸🥃) no final de semana😉
🤔Uma pergunta frequente no meu consultório
❌O álcool é um carboidrato, mas ao contrário dos demais tipos ele não é convertido em glicose, e sim em ácidos graxos e armazenado como gordura, você saiba disso? A pessoa que bebe e faz exercício, o álcool impede a queima de gordura.
❌O álcool oferece 7 cal/g isso puro. Por exemplo, uma lata de cerveja de 335mL contém 145 cal, 13g de carboidratos, traços de vitaminas do complexo B e minerais, isso dependendo da marca, uma dose de vinho de mesa em torno de 104mL aproximadamente 72 cal, 1g de carboidrato.
🧠O álcool é um depressor do sistema nervoso central, em grandes quantidades causa perda de vários nutriente do organismo, como tiamina, vitamina B6 e cálcio. Seu consumo crônico e abusivo tem efeitos deletérios sobre todos os órgãos do corpo, principalmente fígado, coração, cérebro e músculos, além de poder provocar câncer, doenças no fígado, pâncreas e sistema nervoso.
🏃♀️🏋️♀️🚴♀️🚴♂️Na atividade física o álcool por deprimir o SNC prejudica o equilíbrio e a coordenação motora, reduzindo o desempenho, além de comprometer e até aniquilar força, potência, resistência muscular e aeróbica, além da desidratação considerável do corpo.
⚠️Os riscos do álcool são maiores que seus benefícios, a moderação precisa existir, não deve passar de uma dose para mulheres e não mais do que duas doses para homens (uma dose corresponde a 355mL de cerveja comum, 296mL de vinho e 44mL de bebida destilada de 80 graus.
