Mélquia Sales

Mélquia Sales Página destinada à informação e diálogos sobre processos de saúde mental

Essa frase me soa quase como um conselho de mãe:“Pare de gastar energia tentando controlar o que não é seu, menina.”Ah, ...
08/04/2026

Essa frase me soa quase como um conselho de mãe:
“Pare de gastar energia tentando controlar o que não é seu, menina.”

Ah, se ouvíssemos mais os nossos pais…
Mas há coisas que só a maturidade ensina, ainda que eles se empenhem generosamente em tentar incutir experiências na nossa mente.

Sim, maturidade.
Só reconhece a existência de um mundo sobre o qual não temos controle quem já viveu bastante dele.

E só assume a responsabilidade de olhar para dentro, de refletir sobre o que sente diante do descontrole do mundo, quem já carrega bagagem.

Pare um pouco agora e ouça a voz de quem já atravessou vidas, perdas e alegrias.
Encontre força ao cuidar da sua mente e perceba o quanto é inútil tentar controlar os outros ou o ambiente.

Pergunte-se:
Em que área da sua vida você tenta controlar tudo para que dê certo?
O que você não está vendo dentro de si?

Ouvi essa frase em uma série ontem e fiquei refletindo sobre ela. No episódio, a protagonista vive um conflito interno, ...
07/04/2026

Ouvi essa frase em uma série ontem e fiquei refletindo sobre ela. No episódio, a protagonista vive um conflito interno, mas acredita que não deveria se abrir para ser transformada por ele. É uma personagem secundária quem devolve essa verdade a ela.

Naquele momento, senti uma pontada de insegurança. É como se evitássemos a todo custo o lugar da vulnerabilidade e, assim, permanecêssemos presos ao passado enquanto desejamos um futuro diferente.

Recentemente, alguém me contou que está tentando evoluir: aprender coisas novas, desenvolver habilidades e, em alguns meses, tornar-se alguém melhor. Esse desejo é legítimo. Mas ele se torna pesado quando não reconhecemos o quanto ainda estamos presos ao que foi.

Mudança não acontece à força. Ela começa quando soltamos, com gentileza, aquilo que já cumpriu seu papel.

Viver com as mãos ocupadas nos impede de acolher o que está chegando.

Quando ouço a frase “A cruz não é o fim”, o que surge em mim é um profundo sentimento de esperança e paz.No meio da dor,...
05/04/2026

Quando ouço a frase “A cruz não é o fim”, o que surge em mim é um profundo sentimento de esperança e paz.
No meio da dor, da agonia e do furacão, o que geralmente imaginamos é que o fim chegou.
Os inimigos comemoram, os amigos lamentam. A dor parece grande demais.

Este domingo é mais um memorial que o Senhor nos concede para nos lembrar de que podemos.
Assim como Ele pôde, nós também podemos.
Podemos nos reerguer. Podemos nos levantar. Podemos.

A cruz fala de perda, de fim, mas também fala de entrega e renúncia.
O túmulo vazio revela o poder de Deus em nossas vidas e a capacidade de regeneração que Ele nos concedeu.

Queridos, existem vitórias que só conhecemos depois da renúncia.

Feliz Páscoa.

Quando ouço “A cruz não é o fim, é o caminho”, o que aparece para mim é a lembrança de que a dor não é um erro, nem um d...
05/04/2026

Quando ouço “A cruz não é o fim, é o caminho”, o que aparece para mim é a lembrança de que a dor não é um erro, nem um desvio da vontade de Deus. Ela é, muitas vezes, o lugar onde o amor é mais profundo, a fé é refinada e a vida é transformada.

A cruz fala de perda, entrega e renúncia, mas o caminho aponta para ressurreição, sentido e vida nova. É uma frase que consola quem sofre, mas também confronta quem quer atalhos, porque ela diz, com amor: há crescimento que só nasce depois da entrega.

É uma frase silenciosa, mas poderosa. Ela não promete ausência de dor. Ela promete propósito.

Feliz Páscoa

Uma planta recém-nascida, às vezes, precisa ser amarrada a uma estaca para crescer reta.No início, isso é cuidado. É pro...
31/03/2026

Uma planta recém-nascida, às vezes, precisa ser amarrada a uma estaca para crescer reta.
No início, isso é cuidado. É proteção. É recurso.

Com o tempo, ela se enrola tanto na estaca que passa a acreditar que não consegue ficar de pé sozinha.
E se essa estaca é retirada de forma brusca, a planta tomba.

Isso não significa fraqueza.
Significa sobrevivência.

A planta usou os recursos que tinha, muitas vezes, os únicos que a vida ofereceu naquele momento.

Mas aquilo que ajuda no começo nem sempre faz sentido mais adiante.
E está tudo bem perceber isso.

À medida que o caule se fortalece, a estaca vai se tornando obsoleta.
Não por rejeição, mas por amadurecimento.
Esse é um processo natural da vida.

Quando ouvi essa metáfora hoje, pensei em tantas mulheres que já acompanhei em processos de dependência emocional.

Algumas se culpam por terem permanecido presas a relações tão dolorosas.
Eu prefiro olhar diferente.

Eu valorizo o momento em que elas conseguem enxergar que a estaca já não é mais necessária, porque o caule, agora, está forte o suficiente.

Talvez o maior sinal de cura não seja soltar a estaca,
mas confiar na força que foi construída enquanto ela esteve ali.

Que história inspiradora!Me lembrou da metáfora do homem que passou horas tentando cortar uma árvore com um machado cego...
24/03/2026

Que história inspiradora!
Me lembrou da metáfora do homem que passou horas tentando cortar uma árvore com um machado cego.
Ele suava, se cansava, mas insistia.
Alguém perguntou por que ele não parava um pouco para afiar o machado.
Ele respondeu: “Não tenho tempo para isso. Preciso terminar esse trabalho rápido.”

Interessante como fazemos o mesmo com a nossa vida, muitas vezes sem perceber.
Estamos correndo, então nos esforçamos, insistimos e seguimos…
Muitas vezes ignorando os sinais de que nosso machado está cego, precisa afiar.
Tentamos demais com ferramentas que já não dão conta.

Pausar é cuidar, recuperar a eficácia para podermos sustentar o caminho.

Há pausas que não atrasam a vida, mas evitam o colapso.

Que lição Lewis Capaldi 👏🏼👏🏼👏🏼

Para muitos pausar é tirar férias, não pegar mais um plantão, aprender a dizer não, dormir até mais tarde, fazer uma atividade física no fim de semana, curtir uma praia…

Pausar é afiar o machado.

E você? Onde está sua pausa?

Li essa frase hoje e não consegui simplesmente seguir em frente.Ela ficou.Assim que li, comecei a investigar dentro de m...
18/03/2026

Li essa frase hoje e não consegui simplesmente seguir em frente.
Ela ficou.

Assim que li, comecei a investigar dentro de mim:
o que eu procuraria incansavelmente até encontrar?

Mas, no meio dessa busca, percebi algo que me desconcertou:
essa frase não é sobre perdas ou luto, como imaginei num primeiro momento.
Ela é sobre apego.
Sobre aquilo que ainda ocupa um lugar de prioridade emocional dentro de nós.

E quando finalmente encontrei a minha resposta… veio o impacto:
aquilo que eu segurava mentalmente era exatamente o que eu preciso soltar para seguir em frente.

Isso me fez encarar uma verdade difícil:
quantas vezes permanecemos emocionalmente ligados a pessoas ou coisas que ainda nos ferem?

E sabe o que eu fiz?
Desde que li, estou tentando, de verdade, largar aquilo que encontrei.

E você…
o que tiraria desse baú?

Uma vez ouvi que nossa vocação nasce ainda na infância, no jeito como brincamos, vemos o mundo e nos posicionamos diante...
27/08/2025

Uma vez ouvi que nossa vocação nasce ainda na infância, no jeito como brincamos, vemos o mundo e nos posicionamos diante dele. Ela se revela nos valores, na dedicação e até no que fazemos sem perceber. Sempre há uma motivação escondida, um propósito que nos chama.

Assim foi a minha relação com a Psicologia. Desde criança, antes mesmo de entender o que significava ser psicóloga, eu já sonhava com isso. Olhando para trás, percebo que me desenhava nesse caminho: gostava de ouvir meus amigos e, principalmente, de compreender o que havia por trás das palavras. Queria conhecer as pessoas como eram de verdade, não apenas como aparentavam ser. Gostava de olhar além, de impulsionar, motivar, aconselhar, acolher, brincar, rir e estar presente.

Talvez você pense que também já fez tudo isso, e nem por isso se tornou psicólogo. Mas, para mim, não era apenas um gesto ocasional: era o que me movia, onde eu encontrava sentido. Empatizar e acolher faziam parte da minha essência, da pessoa que eu queria ser.

A Psicologia deu forma e ciência ao que já existia em mim: um chamado para cuidar da alma humana. Ser psicóloga não foi apenas uma decisão profissional, mas o encontro com aquilo que já pulsava em mim desde menina. Hoje, entendo que minha vocação é mais que um trabalho: é um chamado para enxergar além das aparências, ouvir com a alma e caminhar com aqueles que precisam de presença e esperança.

Nesse Dia do Psicólogo, meu coração é de gratidão. Aos amigos que ajudaram a moldar quem sou. Aos meus pais, tios e primos. Ao meu marido e filhos. Aos pacientes que compartilham suas vidas e me tornam melhor a cada reflexão conjunta, à ciência que sustenta a prática, e , sobretudo, a Deus, por me orientar no caminho certo — mesmo quando eu quis correr para o lado oposto — e por estar comigo em cada sessão que conduzo.

“Eu sou feita de retalhos. Pedacinhos coloridos de cada vida que passa pela minha e que vou costurando na alma.” — Cora Coralina

Falar é fácilPregar é fácilAmar custa a vida.Ele morreu a minha morte para que eu viva a sua vida.Ele ressucitou, sobera...
20/04/2025

Falar é fácil
Pregar é fácil

Amar custa a vida.

Ele morreu a minha morte para que eu viva a sua vida.

Ele ressucitou, soberano em poder.

Em Mateus 28:18, Jesus diz que todo o poder foi-lhe dado, no céu e na terra. Todo poder! Mediante o seu sangue, todo poder e autoridade é dEle, e também é nosso, se aceitarmos esse sangue derramado.

Creiam! Ele vive, e Ele virá.

Obrigada Jesus.

Essa célebre frase de Hamlet carrega uma profunda verdade que a Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) também explora:...
27/03/2025

Essa célebre frase de Hamlet carrega uma profunda verdade que a Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) também explora: nossa interpretação da realidade influencia nossas emoções e comportamentos.

Na ACT, aprendemos que os pensamentos não são fatos, mas eventos mentais. Eles ganham poder apenas quando nos fusionamos com eles, ou seja, quando os tomamos como verdades absolutas. Shakespeare, ao falar por Hamlet, nos convida a refletir sobre a subjetividade do que percebemos como "bom" ou "ruim" — uma ideia alinhada à prática da desfusão cognitiva.

O que é desfusão cognitiva?
É a habilidade de observar os pensamentos como pensamentos, sem deixar que eles governem nossas emoções ou ações. Por exemplo, em vez de pensar "Sou um fracasso" e acreditar nisso, podemos notar: "Estou tendo o pensamento de que sou um fracasso". Essa mudança de perspectiva reduz o sofrimento e abre espaço para agir de acordo com nossos valores.

Hayes, Strosahl e Wilson (1999), os criadores da ACT, defendem que o sofrimento humano está amplamente ligado à fusão com pensamentos negativos. Estudos mostram que técnicas de desfusão reduzem sintomas de depressão, ansiedade e estresse, promovendo saúde mental.

Se um pensamento difícil surgir, experimente o seguinte:
1️⃣ Observe o pensamento como algo separado de você.
2️⃣ Diga em voz alta: “Eu estou notando o pensamento de que...”
3️⃣ Pergunte-se: “Esse pensamento me ajuda a viver os valores que considero importantes?”

Lembre-se: nem todo pensamento precisa ser seguido. Assim como Hamlet percebeu, é o significado que atribuímos às coisas que molda nosso mundo interno.

E você, já parou para observar os significados que seus pensamentos estão criando?

Pedi ajuda à IA para criar uma imagem que representasse bem o que aprendi esses dias.A Bíblia nos pergunta: “Mulher virt...
08/03/2025

Pedi ajuda à IA para criar uma imagem que representasse bem o que aprendi esses dias.

A Bíblia nos pergunta: “Mulher virtuosa, quem a achará? O seu valor muito excede o de rubis.” (Provérbios 31:10) ✨

A palavra usada para "virtuosa" no hebraico é "chayil" (חַיִל) , que significa força, poder e valentia—os mesmos atributos de um exército preparado para a batalha. Ser virtuosa não é apenas sobre doçura e delicadeza, mas também sobre coragem, resiliência e determinação.

Nós, mulheres, somos mais do que cuidadoras; somos estrategistas, guerreiras e portadoras da presença de Deus! Que hoje você se lembre da grandeza que há em você e do propósito divino que carrega.

Parabéns pelo nosso dia, mulheres chayil!

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