Tayanna Bernardo Nutricionista

16/10/2014

Você tem fome de quê?

Hoje é Dia Mundial da Alimentação, que neste dia você tenha fome de saúde!

14/10/2013

Confira a entrevista que dei para o Clube do Assinante do Jornal da Paraíba.
Acesse:
http://www.jornaldaparaiba.com.br/

Qualquer dúvida, é só falar!

02/10/2013

Você sabia que consumindo 1 lata de refrigerante por dia, no final de um mês terá ingerido mais de 1 quilo de açúcar?
Não deixe de assistir o documentário Muito Além do Peso!

http://www.youtube.com/watch?v=SjnYs5kTIAI

Muito Além do Peso - Obesidade, a maior epidemia infantil da história (Way Beyond Weight) 84', cor, censura livre. Obesidade, a maior epidemia infantil da hi...

30/09/2013

Vamos começar bem a segundona?!
Praticar Atividade Física em associação com uma Alimentação Saudável são chaves para viver bem. Aproveite que hoje é segunda e corre atrás!!!

Caso deseje agendar a sua consulta de avaliação nutricional, mande uma mensagem aqui mesmo pela página ou um e-mail para tayanna.bernardo@gmail.com
CRN 10612 http://migre.me/dWhkl

26/09/2013

Você sabe a importância que os rótulos dos alimentos têm?
Para começar, entenda as informações básicas de um rótulo.

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24/09/2013

11/07/2013

Atendimento Nutricional, foco em dietas para viver bem!

Marque seu horário

03/07/2013

Café

Como o dia está frio, nada melhor do que um bom café!

O café, hoje, é considerado como fonte de compostos antioxidantes (fortes no combate ao envelhecimento) pela presença do ácido clorogênico.

Em doses moderadas (200 a 300 mg/dia) o café pode ser considerado benéfico a saúde de indivíduos normais, pois auxilia no rendimento físico e intelectual, estado de alerta, melhora das funções cognitivas e está relacionado à prevenção do Mal de Alzheimer. Em doses superiores a 600 mg/ml é considerado maléfico por causar sintomas como confusão mental, ansiedade, nervosismo, tremores musculares, taquicardia e zumbido.

Cada xícara com 60ml de café expresso tem cerca de 70 mg de cafeína, no entanto a quantidade de cafeína na bebida depende da quantidade de pó utilizada, do tipo de café e forma de preparo do mesmos.

O ideal é ter um consumo abaixo do considerado moderado e a dica é abandonar aquele café após o almoço, pois a cafeína pode anular a absorção da vitamina C e do ferro.


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01/07/2013

Vamos começar a semana com uma receita fácil e que renova as forças?

Suco Verde

1 maçãs
1 folha de couve-folha
1/3 de pepino
3 folhas de hortelã
200 ml de água de coco ou 150 ml de água mineral
1 pedaço de gengibre à gosto

Bater no liquidificador, coar e tomar!

Sabe a importância dos alimentos verdes? São ricos em cálcio, fósforo e ferro, ajudam na coagulação do sangue, evitam a fadiga mental, auxiliam na produção de glóbulos vermelhos do sangue, além de fortalecer ossos e dentes.


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