
27/05/2025
“Você já percebeu que, após um longo dia de trabalho, aquela dor nas costas insiste em aparecer?
Seja pelo tempo excessivo sentado na mesma posição ou movimentos repetitivos, por exemplo, seu corpo está dando sinais de que algo precisa mudar.
Ignorar esses sinais pode levar a problemas mais sérios, como hérnias de disco ou dores crônicas.
Aqui vão algumas dicas para cuidar da sua coluna durante o trabalho:
1️⃣Mantenha uma boa ergonomia: Sente-se com as costas retas, ombros relaxados e pés apoiados no chão.
2️⃣Faça pausas regulares: Levante-se a cada 50 minutos para alongar e movimentar-se.
3️⃣Ajuste seu ambiente de trabalho: Certifique-se de que a altura da cadeira e da mesa estejam adequadas para evitar tensões.
4️⃣Fortaleça a musculatura: exercícios que fortalecem o core ajudam a manter a estabilidade da coluna.
Não espere a dor se tornar constante. Cuide da sua coluna e melhore sua qualidade de vida.
Agende sua avaliação e descubra como podemos te ajudar a trabalhar sem dor!