Psi Herenilson Ferreira

12/06/2025

Todo relacionamento há conflitos porque todo relacionamento envolve pessoas diferentes, com visões diferentes. A questão é se temos maturidade para isso, como lidamos. Diálogos frequentes vão levá-los a se conhecerem melhor e a saberem lidar um com o outro. Você possui maturidade para lidar com conflitos?

23/10/2024

Isso é fato! Quanto maior a diferença de valores e expectativas, maiores serão os conflitos para serem administrados. Por isso é importantíssimo conhecer antes de entrar em um relacionamento. Essa não tem sido uma tarefa fácil por dois fatores: o medo de demonstrar insegurança ao tentar conversar sobre valores e expectativas, utilizando uma máscara de autoconfiança para não ficar na mão do outro; e o desconhecimento sobre si próprio. O que estou de fato buscando? Liberdade? Individualismo? Uma vida de solteiro em um relacionamento sério? Ou, se quando o outro pratica esses mesmos valores acabo me dando conta que seria melhor um relacionamento tradicional? Por quanto tempo vou conseguir continuar tentando me convencer de que não sinto ciúmes e que aceito a liberdade e o espaço privado do outro? O jovem tem sido bombardeado por diferentes discursos de todos os lados diariamente e não consegue encontrar sua própria essência para, depois, procurar o que é melhor para si. Como diria o Cartola, é melhor sair por aí a procurar e só voltar depois que se encontrar. Medite sobre suas emoções e sentimentos, deixando em pausa os discursos prontos que vem de fora, para ouvir o que seu coração tem a dizer e analisar o que é válido ou não. Busque encontrar as contradições em si mesmo e se aprofunde nos fundamentos de cada lado para chegar a uma conclusão convicta. Busque sua essência para saber o que buscar nas pessoas. Encontre razões suficientes para se amar ao ponto de não temer o diálogo sobre coisas importantes por medo do que o outro possa pensar. Ame-se o bastante para não ter a carência de precisar ter que entrar em um relacionamento às pressas para ir conhecendo aos poucos e depois decidir se o “fica” torna-se um namoro ou não, como se a quebra do vínculo não trouxesse o luto. Desenvolva, com isso, a sua solitude para conseguir ser transparente sem medo do abandono. Leia, debata, dialogue, conheça suas crenças e sentimentos, pois só podemos mudar o que conhecemos.

10/10/2024

Vejo com frequência pessoas falando que os outros deveriam deixar de fazer determinadas coisas porque sabem que elas são ansiosas, mesmo que tais coisas não sejam comportamentos errados. O problema de achar que são os outros que possuem a obrigação de saber lidar com você é que você nunca terá um estímulo real para sair da zona de conforto, ou seja, movimentar-se para sair desse estado, porque é mais conveniente transferir sua responsabilidade para os demais.

A verdade é dura, mas ela precisa ser dita, porque mais dolorosa do que ela é permanecer nessa situação pela vida inteira, perdendo relacionamentos, empregos, oportunidades, e ainda passando raiva por achar que a culpa é sempre do outro.

Por outro lado, quando trazemos a responsabilidade dos nossos atos, pensamentos e emoções para nós, fazemos surgir um botãozinho em nossa frente: o da mudança, coisa que não existe quando estamos responsabilizando os outros.

Claro que, muitas vezes, os outros fazem bobagens que nos deixam inseguros, como comportamentos claramente errados, muitos segredos, ou um passado bem duvidoso. Entretanto, esse não é o assunto desse post. Estamos falando aqui de comportamentos normais do dia-a-dia, como passar muito tempo sem responder a uma mensagem porque estava verdadeiramente atarefado.

Outro tipo de transferência de responsabilidade é quando você, por exemplo, quebra um compromisso por estar desorganizado adotando a crença de que o outro deveria arcar com os prejuízos da sua quebra de compromisso por saber que você não está emocionalmente bem. “Tenha empatia por mim, quebre esse galho”. Mas onde está a empatia pelo outro? Por que é sempre o outro que deve ter empatia por você enquanto você sempre transfere os prejuízos dos seus atos para os outros? Exigir empatia do outro sempre você comete um erro lhe estimula a sempre usar a mesma justificativa, continuando a prejudicar os demais e a si mesmo.

Portanto, se você se importa com os outros e deseja uma melhora de vida, responsabilize-se pelos seus atos e pelo seu estado emocional. Responsabilize-se, faça psicoterapia.

30/08/2024

Nada, zero, nenhuma, necas, e eu vou te explicar resumidamente o porquê:
Problemas “psicológicos” envolvem fortes crenças que desenvolvemos a partir de eventos marcantes da nossa vida, sobretudo na infância. Tais crenças costumam ser inconscientes e afetam bastante o nosso modo de pensar, sentir e de se comportar. Elas dominam nossas vidas de forma silenciosa. Quando possuímos um transtorno emocional ou de personalidade, isso indica que possuímos crenças bem negativas que afetam muito negativamente nossas interpretações dos acontecimentos, emoções e comportamentos. O papel da Terapia Cognitivo-comportamental é, simplificadamente, identificar tais crenças e pensamentos, bem como as origens delas, e modificá-las de forma aprofundada quando são irracionais, substituindo-as por crenças e pensamentos que são racionais e trazem bem estar e autocontrole. Atividades como musculação, dança, corrida, ver memes, alimentação e sono saudáveis, consumo de bebida alcoólica, consumo de remédios psiquiátricos sem acompanhamento psicoterapeutico, ou seja qual for a atividade que te traz bem-estar, podem até te trazer alívios momentâneos ou mais duradouros por algum período, mas não são capazes de modificar suas crenças disfuncionais profundamente, pois alívio momentâneo não é tratamento. Essas atividades secundárias podem desativar indiretamente suas crenças e pensamentos prejudiciais momentaneamente, mas não as enfraquecem de forma significativa, te deixando vulnerável a voltar para aquelas fases ruins assim que novos eventos desagradavelmente marcantes voltarem a ocorrer. Portanto, do mesmo modo que buscamos um médico para tratar de doenças físicas em vez de um psicólogo, é ineficaz tentar tratar um problema “psicológico” com algo fora da área. Eu sei que esse post te chamou a atenção por aparentemente te indicar uma solução fácil e rápida, mas não existe nada de valor que seja fácil. Quanto mais cedo você aceitar essa verdade, mais rápido poderá iniciar a conquista de um futuro melhor.

12/05/2024

Para quem não tem mais a sua, lhe desejo conforto nessa data que deve estar sendo muito difícil. Desejo que vc encontre um sentido nessa ausência tão importante. Que as boas memórias e tudo o que você aprendeu com ela ou com a ausência dela possa ocupar o espaço da ausência física, pois nunca perdemos por completo alguém amado. Sua pessoa está presente em suas memórias através das boas lembranças, daquilo que ficou de bom em sua personalidade e que te ajudam a viver melhor. Ao lembrar da sua mãe, pense não somente em sua ausência, mas também em tudo o que ela está presente. Desejo que nessas memórias vc encontre uma paz em meio à d0r da saudades, que elas possam te trazer um sentido que conforte a falta. Feliz Dia das Mães também para vc, pois de algum modo a sua ainda está presente!

05/04/2024

Depoimento da Ana, ex-paciente que só pôde realizar apenas três sessões comigo. Apesar de tão poucas sessões, os efeitos foram muito significativos. Muito obrigado pelo seu feedback Ana! Fico muito grato em saber que você tem conseguido lidar melhor com a sua ansiedade.

Caso você queira saber como funciona a psicoterapia, mande um direct que podemos conversar por chamada de voz para que eu possa tirar todas as suas dúvidas!

04/04/2024

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02/04/2024

02/04/2024

Como uma "conversa" pode ajudar mais do que remédios? A forma como pensamos, muitas vezes inscoscientemente, afeta nossas emoções e comportamentos. O papel do psicólogo é ajudar seu paciente a refletir racionalmente para chegar a conclusões que lhe trazem bem-estar duradouro. Especificamente na minha abordagem, a Terapia Cognitivo-comportamental, fazemos isso por meio de diversas técnicas e intervenções, como as Tarefas de Casa, que possuem eficácia largamento comprovadas pela ciência. A TCC é a abordagem que mais possui evidências científicas, provando seus resultados na melhora de milhares de vidas ao redor do mundo. Caso queira saber mais sobre esta abordagem, tire suas dúvidas comigo pelo direct de forma gratuita.



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