Nutricionista Ingra Margareth

08/07/2025

🧠❤️ Dois corpos, mesma idade. Vidas, hábitos e intestinos muito diferentes.

A imagem compara dois homens de 35 anos com composições corporais e órgãos visivelmente distintos. Enquanto o da esquerda representa um estilo de vida saudável — com órgãos preservados e funcionamento intestinal adequado —, o da direita mostra os impactos de maus hábitos, como alimentação ultraprocessada, sedentarismo e excesso de gordura visceral.

⚠️ A saúde intestinal tem papel central: alterações na microbiota e aumento da permeabilidade intestinal estão associados à maior liberação de toxinas, desequilíbrio imunológico, resistência à insulina e maior risco de doenças hepáticas, cardiovasculares e metabólicas.

🦠 Um intestino em desequilíbrio afeta todo o organismo — do cérebro ao coração. Já um intestino funcional e bem nutrido sustenta a saúde de forma integral.

📌 Cuidar do seu intestino é cuidar de todo o seu corpo. Comece pelas escolhas diárias.

Quer melhorar a saúde intestinal e aumentar a imunidade? Agende sua consulta♥️
Nutricionista Ingra Margareth
Nutrição Integrativa Funcional
CRN 19783

30/06/2025

20/06/2025

✨ Transformação com amor e cuidado! 🤰🍎💪

Essa mamãe chegou até mim com diagnóstico de Diabetes Gestacional… Estava preocupada, com medo do que poderia acontecer com ela e com o bebê. Mas com muito acolhimento e orientação certa, iniciamos juntas um novo caminho! 💛

Ela seguiu a dieta personalizada com dedicação, aprendeu a fazer boas escolhas alimentares e, em pouco tempo, os níveis de glicose começaram a melhorar! 📉✨
Hoje, ela segue firme, saudável, com a diabetes controlada somente com alimentação, sem precisar de medicação — e o bebê crescendo forte e cheio de saúde! 👶🏼❤️

🔑 A chave foi o equilíbrio, o acompanhamento e o amor nesse processo.

Se você está passando por isso, saiba: é possível SIM viver uma gestação saudável com diabetes gestacional. Com informação, orientação e cuidado, tudo muda. 🌷

20/06/2025

Utilidade pública🤍

20/06/2025

Você já ouviu falar do butirato?

A ciência já mostra que
essa molécula natural produzida no intestino pode influenciar humor, cognição, inflamação e imunidade.

Em níveis adequados, o butirato ajuda a:
– Regular o intestino
– Estabilizar o eixo cérebro-intestino
– Reduzir sintomas ansiosos
– Melhorar foco e clareza mental

15/06/2025

🍎⚖️🤍

15/06/2025

🍎✨ “Conhecer a doença é importante, mas conhecer o homem que tem a doença é ainda mais.” — Hipócrates

Na nutrição, isso é essencial. Não adianta focar apenas na balança, no IMC ou nos exames. Cada paciente tem uma história, uma relação única com a comida, com o corpo e com as emoções.

🔍 Comer vai muito além do que está no prato.
😔 Muitas vezes, o excesso de peso é só a ponta do iceberg… por trás, há ansiedade, traumas, cobranças, padrões e feridas emocionais.

💬 Por isso, escutar com empatia, entender o contexto e individualizar a conduta é o que realmente transforma.
📉 Não é sobre “passar dieta”, é sobre cuidar da pessoa, ensinar, acolher e caminhar junto no processo.

Você não é só um número na balança. Você é único(a). E merece ser tratado(a) com respeito, escuta e estratégia. ❤️

15/06/2025

🧠💬 O paciente é mais do que um exame alterado.

Você pode:

📚 Estudar todas as doenças…
📋 Decorar protocolos…
💊 Saber todos os tratamentos...

Mas se você:

🚫 Não escuta a história por trás da doença...
🚫 Ignora o contexto de vida...
🚫 Desconsidera o que o corpo está gritando em silêncio...

Então você não está promovendo saúde.
Só está controlando sintomas. 😔

🌱 Saúde real exige escuta, empatia e visão integral.
Porque por trás de cada dor, há uma história que precisa ser acolhida. 💛

13/06/2025

Sofrendo com o intestino preso?
Inclua esses alimentos na rotina e diga adeus à constipação! 👇

🥝 Mamão – rico em fibras e enzimas que estimulam o intestino.
🍠 Batata-doce – fonte de fibras solúveis que facilitam o trânsito intestinal.
🥬 Verduras escuras (couve, espinafre) – ricas em magnésio e fibras.
🍌 Banana madura – ajuda na formação do bolo f***l.
💦 Água! – essencial para o bom funcionamento intestinal.

🧡 Dica de Nutri: regularidade é a chave! Cuide do seu intestino todos os dias.

📲 Quer um plano alimentar que resolva isso de vez? Me chama no direct!

13/06/2025

Sabia que sua cozinha pode esconder verdadeiros aliados naturais contra gripes e viroses?

Alho cru, gengibre, mel, limão e própolis são antibióticos naturais que fortalecem seu sistema imune e ajudam o corpo a se proteger de forma segura e eficaz.

Incluir esses alimentos no seu dia a dia pode ser um passo simples para mais saúde e prevenção!

💬 Quer ajuda para montar uma alimentação funcional personalizada?
Agende sua consulta e cuide do seu corpo com estratégia nutricional!