Nutricionista Luciano Lira

Nutricionista Luciano Lira Nutrição Funcional

Hoje eu completo 40 anos.Quatro décadas… só agradecer Gratidão pela estrada percorrida, pelas cicatrizes que me ensinara...
23/07/2025

Hoje eu completo 40 anos.

Quatro décadas… só agradecer

Gratidão pela estrada percorrida, pelas cicatrizes que me ensinaram mais do que os dias calmos, pelos acertos que me trouxeram até aqui — e também pelos erros, porque foram eles que me tornaram mais humano, mais preparado e mais forte.

Olhar para trás é inevitável. E o que vejo não é um caminho perfeito, mas um caminho verdadeiro. Repleto de escolhas difíceis, algumas renúncias, algumas dores, saudades, mas também de conquistas que não vieram por sorte — vieram por persistência, fé, coragem e muito trabalho interno.

Hoje, aos 40, não carrego peso pela idade. Carrego propósito.
Sinto-me pronto para continuar renunciando ao que não faz sentido, ao que não soma, ao que não edif**a.
Pronto para buscar com ainda mais intensidade os meus objetivos, sem esquecer que cada passo só vale se for com consciência e integridade.

Sou grato por ter encontrado na Nutrição um ca**l de transformação — não só do corpo, mas da mente, da autoestima, da saúde e da vida de tantas pessoas.
Esse é o meu propósito: servir com sabedoria, orientar com ciência.

A maturidade não me limita. Ela me liberta.
A idade não é inimiga. É ferramenta.
E envelhecer não é o fim de nada, é o início de um novo jeito de viver.

A idade só assusta quem ainda não entendeu que viver é um privilégio e amadurecer é um presente.

Que venham os próximos anos. Eu sigo firme — com mais consciência, mais presença e mais vontade de fazer a vida valer a pena 🙏🙏

💡 Carvão ativado ajuda contra gases e distensão abdominal?✅ Sim, pode ajudar — mas com cautela!O carvão ativado é conhec...
16/07/2025

💡 Carvão ativado ajuda contra gases e distensão abdominal?
✅ Sim, pode ajudar — mas com cautela!

O carvão ativado é conhecido por ter alta capacidade de adsorção (é isso mesmo: adsorção com “d”, não absorção). Isso signif**a que ele funciona como uma esponja: ele “gruda” toxinas, substâncias químicas e também gases no trato gastrointestinal.

Por isso, em alguns casos ele pode:

Reduzir gases acumulados no intestino.

Aliviar distensão abdominal temporariamente.

⚠️ Mas atenção!
🔍 Ele não trata a causa dos gases ou do inchaço — apenas ajuda a “limpar” o excesso no momento.
🔍 Não deve ser usado de forma crônica ou indiscriminada, porque pode reduzir a absorção de nutrientes e medicamentos importantes.
🔍 Não é indicado para todos — especialmente gestantes, lactantes ou quem faz uso contínuo de medicamentos.

✨ Quando faz sentido?
✔️ Em episódios pontuais de excesso de gases, como depois de comer algo que fermenta muito ou em situações específ**as.
✔️ Sempre com orientação profissional — para definir dose, frequência e duração.

📌 Resumo prático:
O carvão ativado pode ser um aliado temporário contra gases e distensão abdominal, mas não resolve a causa. Se os sintomas são frequentes, é essencial investigar o que está provocando:
👉 Má digestão?
👉 Disbiose?
👉 Intolerâncias alimentares?
👉 Hipocloridria?
👉 Parasitas?

Tratar a raiz do problema é o que vai trazer alívio duradouro! 😉

Hipocloridria: A Gente Trata o Sintoma, Mas Precisa Entender a Causa!Você sabia que a baixa produção de ácido no estômag...
09/07/2025

Hipocloridria: A Gente Trata o Sintoma, Mas Precisa Entender a Causa!
Você sabia que a baixa produção de ácido no estômago — chamada de hipocloridria — não é uma doença em si, mas uma consequência de algo maior?

👉 Muita gente sofre com inchaço, gases, refluxo, má digestão e nem imagina que o problema real está no porquê o estômago parou de produzir ácido como deveria.

✅ Mas o que pode causar hipocloridria?

Idade avançada: a produção de ácido diminui naturalmente.

Uso prolongado de antiácidos ou remédios para refluxo: alívio temporário que pode virar problema crônico.

Infecção por H. pylori: bactéria que danif**a as células produtoras de ácido.

Dieta pobre em nutrientes (zinco, B12, proteínas).

Estresse crônico: o corpo entra em “modo alerta” e interrompe funções digestivas.

Hipotireoidismo: metabolismo mais lento pode reduzir a produção de ácido.

Cirurgias gástricas: que diminuem a capacidade de produção de sucos gástricos.

⚡️ Por isso, não adianta só tomar enzimas ou suplementos à toa.
É preciso descobrir o que está por trás da hipocloridria para tratar a causa raiz — senão o sintoma sempre volta.

💡 Resumo prático:
Se você vive com barriga estufada, gases, digestão lenta e refluxo, não normalize! Pode ser um sinal de que seu estômago não está funcionando como deveria — mas a solução não é só mascarar o sintoma: é investigar POR QUE seu corpo parou de produzir ácido como antes.

👉 Busque ajuda profissional, faça exames, ajuste sua alimentação e trate de forma individualizada. Seu estômago agradece!

💬 Você já tinha ouvido falar em hipocloridria? Já desconfiou disso? Me conta aqui nos comentários! 👇

💡 O que é hipocloridria?É quando o seu estômago não produz ácido suficiente. O ácido clorídrico é essencial para:✅ Quebr...
07/07/2025

💡 O que é hipocloridria?
É quando o seu estômago não produz ácido suficiente. O ácido clorídrico é essencial para:
✅ Quebrar os alimentos (principalmente proteínas).
✅ Ativar enzimas digestivas.
✅ Proteger o intestino de microrganismos indesejados.

🫧 E como isso incha a barriga?
➡️ 1) Digestão lenta:
Sem ácido suficiente, o alimento f**a “empacado” no estômago, fermenta mais do que deveria e libera gases.
➡️ 2) Fermentação excessiva no intestino:
Partículas mal digeridas chegam no intestino, onde as bactérias começam a fermentar demais — isso gera gases, estufamento e sensação de peso.
➡️ 3) Maior risco de disbiose e SIBO:
A hipocloridria facilita o desequilíbrio da microbiota e o supercrescimento bacteriano no intestino delgado (SIBO), que também aumenta o inchaço.
➡️ 4) Refluxo e arrotos:
Curiosamente, a falta de ácido pode piorar sintomas como azia e refluxo, porque o alimento f**a parado e pressiona o esfíncter do esôfago.

⚡ Resumo:
A hipocloridria é uma causa escondida de barriga inchada, gases, refluxo e má digestão.
E pouca gente desconfia!

Parasitas: O Motivo Escondido por Trás do Seu Inchaço e GasesVocê vive com aquela sensação de barriga estufada, cheia de...
06/07/2025

Parasitas: O Motivo Escondido por Trás do Seu Inchaço e Gases
Você vive com aquela sensação de barriga estufada, cheia de gases, mesmo cuidando da alimentação?
Pois é… às vezes o problema pode não ser só o que você come, mas quem vive dentro de você! 😬

👉 Isso mesmo: parasitas intestinais!

Os parasitas (vermes e protozoários) podem se alojar no seu intestino e causar uma bagunça:
✅ Produzem toxinas que irritam a mucosa intestinal.
✅ “Roubam” nutrientes, prejudicando a digestão.
✅ Alteram o equilíbrio da flora intestinal, gerando mais fermentação e gases.
✅ Podem causar diarreia, prisão de ventre, dor abdominal e até queda de imunidade.

✨ E o pior: muita gente convive com isso sem saber, porque os sintomas se confundem com outras causas de inchaço.

⚠️ Fique atento(a):

Se você tem inchaço frequente, gases excessivos, dor de barriga, coceira a**l ou alterações no intestino, é hora de investigar.

Higiene alimentar é fundamental: lave bem frutas, verduras, legumes e cuide da água que consome.

E nada de automedicação! O tratamento depende do tipo de parasita.

💡 Nutrição Funcional ajuda muito: fortalece sua imunidade intestinal, repara os danos e pode usar alimentos e fitoterápicos que auxiliam no combate aos “hóspedes indesejados”.

👉 Moral da história: não normalize barriga inchada! Pode ser um aviso do seu corpo pedindo ajuda para expulsar quem não devia estar aí. 😉

💬 Já desconfiou de parasitas como causa do seu inchaço? Me conta aqui nos comentários! 👇

Fomos doutrinados que os  homens devem ser fortes, não importa a hora. Talvez por isso, por esse excesso de fortaleza qu...
18/06/2025

Fomos doutrinados que os homens devem ser fortes, não importa a hora. Talvez por isso, por esse excesso de fortaleza que os mesmos buscam por fugas para preencher um vazio que sóo levam a prejuízos cono álcool, etc. Devemos ser mais flexíveis, não pelos outros, mas por si. A alma, o coração e nossa emoção agradece. Muitas vezes relutei para querer provar ser forte, mas hoje me rendo a saudades e f**a aqui minha simples homenagem.
Feliz aniversário, eterna rainha. Obrigado por tanto e obrigado por guiar aí de cima. Um dia, a gente volta se encontrar 🙏🙏🙏

🟠 Sinais de constipação mesmo com evacuação diária:💩 Fezes ressecadas, duras ou em pedaços pequenos (tipo “bolinhas de c...
15/06/2025

🟠 Sinais de constipação mesmo com evacuação diária:

💩 Fezes ressecadas, duras ou em pedaços pequenos (tipo “bolinhas de cabra”)
💪 Esforço para evacuar (precisa fazer força)
🌀 Sensação de evacuação incompleta (como se “não tivesse saído tudo”)
🚫 Sensação de bloqueio ou obstrução ao evacuar
🍵 Uso frequente de laxantes ou chás para conseguir evacuar
🎈 Inchaço, gases e dor abdominal frequente
⏳ Tempo excessivo no banheiro, mesmo evacuando todos os dias

➡️ Ou seja: evacuar diariamente não signif**a que está tudo bem com seu intestino!

✨ Ouça seu corpo, observe os sinais e busque ajuda profissional se for necessário.

📌 Salve esse post para lembrar e compartilhe com quem precisa saber disso!
🔁

Nossa função gastrointestinal tem muita intimidade com nossas emoções. Cuide da saúde emocional!
11/06/2025

Nossa função gastrointestinal tem muita intimidade com nossas emoções. Cuide da saúde emocional!

Todo problema gastrointestinal necessita de uma boa estratégia para vencer este problema.
05/06/2025

Todo problema gastrointestinal necessita de uma boa estratégia para vencer este problema.

🦠 Disbiose Intestinal: seu intestino pode estar pedindo socorro!A disbiose é um desequilíbrio na microbiota intestinal, ...
29/05/2025

🦠 Disbiose Intestinal: seu intestino pode estar pedindo socorro!

A disbiose é um desequilíbrio na microbiota intestinal, que impacta não só a digestão, mas também a imunidade, o metabolismo, a pele, o humor e muito mais.

Ela está por trás de diversos problemas como:
🚩 Distensão abdominal
🚩 Gases e desconforto
🚩 Síndrome do intestino irritável
🚩 Doenças autoimunes
🚩 Ansiedade, depressão, alergias, candidíase e muito mais

Além disso, nem toda disbiose é igual! Existem tipos como:
✔️ SIBO (supercrescimento bacteriano)
✔️ SIFO (supercrescimento fúngico)
✔️ IMO (micro-organismos produtores de metano)
✔️ ISO (supercrescimento no intestino grosso)

✅ O tratamento envolve alimentação, suplementação, melhora do sono, controle do estresse e, muitas vezes, investigar infecções intestinais ocultas.

💡 Seu intestino fala com você todos os dias. Aprenda a ouvir os sinais e cuide da sua saúde de dentro pra fora!

Infelizmente uma realidade nua e crua. Não seja essa pessoa!
23/05/2025

Infelizmente uma realidade nua e crua. Não seja essa pessoa!

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