Psicólogo Thales Ambrósio

26/04/2025

🔃 Pocrastinação e Ansiedade: Um Ciclo Que Podemos Romper!
Você já adiou uma tarefa importante por tanto tempo que acabou sentindo ainda mais preocupação e ansiedade? Saiba que você não está sozinho!

😬 A procrastinação pode parecer uma solução temporária para evitar desconforto, mas ela tende a criar um efeito dominó: o acúmulo de tarefas aumenta o estresse e torna cada passo mais desafiador.

Por que isso acontece?
Adiar atividades muitas vezes alimenta um ciclo de ansiedade, fazendo com que
obrigações pareçam montanhas intransponíveis. Mas há saída!


💡Dicas práticas para combater a procrastinação e reduzir a ansiedade:

• Divida e Conquiste: Transforme grandes metas em pequenas tarefas. Progredir em passos menores reduz o peso emocional e mantém você no controle.

• Planeje com Clareza: Priorize as tarefas com base na importância e nos prazos. Crie uma lista simples para organizar seus objetivos.

• Aja com Proatividade: Reserve um tempo no seu dia para focar em uma atividade de cada vez. Agir logo pode reduzir a ansiedade e trazer alívio imediato.

Dúvidas?

Psicólogo Thales Ambrósio
CRP: 13/8605
Terapia cognitivo comportamental

05/04/2025

🎒 Você não precisa carregar tudo sozinho.
Na trajetória da vida, é comum acumularmos experiências emocionais que acabam se tornando um peso excessivo. A boa notícia é que é possível aprender a deixar ir aquilo que já não faz sentido carregar.

Refletir sobre essas "bagagens emocionais" é um passo importante rumo ao bem-estar psicológico. Veja algumas delas:

🔗 1. Culpa:
A culpa pode aprisionar, mas também pode ser ressignificada. Errar faz parte do processo humano — e aprender com os erros é mais saudável do que se punir por eles.

💔 2. Decepção:
As decepções podem nos ferir, mas também nos ensinam sobre expectativas, limites e resiliência. Deixar o passado no lugar dele abre espaço para novas possibilidades.

🌪 3. Trauma:
Superar um trauma não significa esquecer, mas integrar a experiência de forma mais leve. Buscar ajuda profissional é um ato de coragem e cuidado consigo mesmo.

😨 4. Medo:
O medo é uma emoção natural, mas não precisa te controlar. Enfrentá-lo, mesmo que aos poucos, permite desenvolver autonomia e confiança.

🧠 Na terapia cognitivo-comportamental, você encontra ferramentas para compreender, reestruturar e transformar esses padrões. Não é sobre esquecer o que passou, mas aprender a caminhar com mais leveza.

📍 Agende um atendimento e dê o primeiro passo rumo a uma vida mais consciente e equilibrada.

Psicólogo Thales Ambrósio
CRP: 13/8605

03/12/2024

10/05/2024

Ultimamente, você se identifica com algum desses sinais?