05/05/2025
Ficar horas sentado no trabalho ou grudado no celular virou rotina, né?
Mas o que muita gente ignora é que essa má postura no dia a dia é um dos principais motivos das dores na lombar.
E aí começa o ciclo: tensão, desconforto, noites mal dormidas e uma sensação constante de cansaço.
Você não precisa conviver com essa dor como se fosse normal.
A lombar grita quando o corpo está pedindo socorro — e ignorar esse sinal só piora com o tempo.
O Pilates atua direto na causa: melhora a postura, fortalece o core e devolve o equilíbrio ao seu corpo.
É possível viver sem dor, com mais leveza e liberdade de movimento.
Seu corpo merece esse alívio. E ele começa com o primeiro passo.
Quer começar agora mesmo a aliviar a lombar? Aqui vão 3 alongamentos simples que você pode fazer em casa:
Postura da criança (balasana) – ajoelhe-se, sente sobre os calcanhares e estique os braços à frente, alongando toda a coluna.
Joelho ao peito – deitado, traga um joelho de cada vez (ou os dois) em direção ao peito e respire fundo.
Torção suave deitada – deite-se de costas, dobre os joelhos e leve-os para um lado, mantendo os ombros no chão; repita para o outro lado.
Consistência e consciência fazem toda a diferença.
Cuide da sua coluna com carinho — ela te sustenta todos os dias.
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