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Clínica Equilíbrio Clínica Prestadora de Serviços na área de Nutriçao Clínica e Esportiva e também comércio de produtos naturais para nutrição e estética.

Mantenha seu cérebro jovem e ativo! 🧠✨Você sabia que certos nutrientes podem ter um papel fundamental na saúde do seu cé...
24/07/2025

Mantenha seu cérebro jovem e ativo! 🧠✨
Você sabia que certos nutrientes podem ter um papel fundamental na saúde do seu cérebro?
A imagem nos lembra da importância do Ômega-3, especialmente o DHA.
Título: "Docosahexaenoic Acid and Eicosapentaenoic Acid: Differential Effects on Cognition in Healthy Adults"
​Periódico: The Journal of Nutrition
​Publicação: Setembro de 2023
Estudos sugerem que o DHA pode estimular a neurogênese, que é a formação de novos neurônios! Isso significa um potencial para melhorar a cognição, a memória e até mesmo o humor.
Onde encontrar esses supernutrientes?
Na imagem, vemos fontes incríveis:
* Salmão e camarão: Ricos em ácidos graxos ômega-3.
* Nozes, sementes de chia e cânhamo: Excelentes opções vegetais de ômega-3.
* Suplementos de ômega-3: Uma forma concentrada (mínimo 500mg de DHA/dia) para garantir a ingestão ideal.
Invista na sua saúde cerebral! Pequenas mudanças na dieta podem fazer uma grande diferença a longo prazo.



Vitaminas do Complexo B: Mais que energia! 💡 Você sabia que "exame normal, mas com cansaço, queda de cabelo ou ansiedade...
22/07/2025

Vitaminas do Complexo B: Mais que energia! 💡
Você sabia que "exame normal, mas com cansaço, queda de cabelo ou ansiedade" pode indicar carência funcional de Complexo B?
Cada uma delas tem um papel vital:
🔋B1 (Tiamina): Energia e cognição
👀 B2 (Riboflavina): Pele, visão e mucosas ⚡B3 (Niacina): Energia, circulação e colesterol
♥️B5 (Ác. Pantotênico): Cortisol e acetilcolina
😊 B6 (Piridoxina): Humor e neurotransmissores
💅 B7 (Biotina): Cabelos, pele e unhas
🤰 B9 (Ác. Fólico): Cognição e gestação
🧠 B12 (Cobalamina): Sistema Nervoso e memória
Elas trabalham em conjunto, como coenzimas (impulsionam as reações), para sua saúde plena! Fique de olho nos sinais do seu corpo. 😉


Cuidar da alimentação é cuidar do cérebro!🧠Pesquisas científicas recentes, como as do Buck Institute for Research on Agi...
07/07/2025

Cuidar da alimentação é cuidar do cérebro!🧠Pesquisas científicas recentes, como as do Buck Institute for Research on Aging, revelam que neurônios armazenam açúcar (glicogênio) ativamente, especialmente em áreas como o hipocampo, frequentemente afetadas pelo Alzheimer.
O acúmulo excessivo de açúcar nos neurônios (glicogênio) pode ter efeitos devastadores:
* Bloqueia a função normal das proteínas.
* Prejudica a comunicação entre as células cerebrais.
* Aumenta o estresse oxidativo.
* Desorganiza a estrutura dos neurônios: Isso é comparado a usar combustível adulterado em um carro, que a longo prazo destrói o motor.
Controlar picos de glicose, adotar padrões alimentares saudáveis e limitar açúcares processados são estratégias comprovadamente eficazes para prevenir demências e manter a função cognitiva saudável, promovendo até mesmo alta performance cerebral.


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15/01/2025

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27/11/2024



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Esses são alguns alimentos que ajudam a melhorar a função cognitiva, a memória e a proteger contra o declínio mental.Mai...
27/08/2024

Esses são alguns alimentos que ajudam a melhorar a função cognitiva, a memória e a proteger contra o declínio mental.
Mais exemplos e as razões pelas quais são benéficos:

1. **Peixes gordurosos**: Como salmão, sardinha e truta. São ricos em ácidos graxos ômega-3, que são essenciais para a saúde do cérebro, melhorando a memória e o humor.

2. **Frutas vermelhas**: Como mirtilos, morangos e framboesas. Contêm antioxidantes que combatem a inflamação e o estresse oxidativo, ajudando a melhorar a comunicação entre as células do cérebro.

3. **Nozes e sementes**: Especialmente nozes, que são ricas em DHA, um tipo de ômega-3, e antioxidantes. Essas gorduras saudáveis podem ajudar na proteção e no desenvolvimento do cérebro.

4. **Vegetais de folhas verdes**: Como espinafre, couve e brócolis. São ricos em nutrientes como vitamina K, luteína e beta caroteno, que são importantes para a saúde cerebral.

5. **Grãos integrais**: Como aveia, quinoa e arroz integral. Fornecem energia ao cérebro e ajudam a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis.

6. **Chocolate amargo**: Contém flavonoides, cafeína e antioxidantes, que podem ajudar a melhorar a memória e a concentração.

7. **Abacate**: É uma fonte de gorduras saudáveis que promovem o fluxo sanguíneo e ajudam a manter a saúde cerebral.

8. **Café e chá verde**: Tanto o café quanto o chá verde contêm cafeína e antioxidantes que podem melhorar a função cerebral e o estado de alerta.

Esses alimentos, quando incorporados a uma dieta balanceada, podem ajudar a manter a saúde cerebral ao longo do tempo.


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No post anterior falamos sobre a gastrite que afeta a muitas pessoas, e um dos tratamentos sugeridos para a gastrite ner...
10/04/2024

No post anterior falamos sobre a gastrite que afeta a muitas pessoas, e um dos tratamentos sugeridos para a gastrite nervosa ou de fundo emocional é combater o stress, um fator ambiental muito difícil de controlar nos dias atuais.
Então esse post são algumas dicas do que fazer no momento em que não sabemos o que fazer. Você sabe identificar essas emoções?

A gastrite além do componente genético tem o fator alimentar e ambiental. Fazer uma alimentação equilibrada, evitando a...
09/04/2024

A gastrite além do componente genético tem o fator alimentar e ambiental. Fazer uma alimentação equilibrada, evitando alimentos ultra processados além do controle do stress com atividades como a meditação ou mindfulness é super importante para combater a doença.


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Esse post é para ampliar o seu olhar quando todos os exames bioquimicos, de imagem... estão dentro dos parâmetros normai...
26/03/2024

Esse post é para ampliar o seu olhar quando todos os exames bioquimicos, de imagem... estão dentro dos parâmetros normais e o corpo se mantém trazendo sinais de que existe um desequilíbrio.
O nosso corpo está nos trazendo sinais a todo momento, e os sintomas são o feedback de que existem questões que precisam da nossa atenção!
Para maiores informações leia o livro: As 5 leis biológicas ou envie a sua dúvida pelo direct.

Trabalhe as suas emoções para ter mais saúde e assim conseguir a mudança corporal que você deseja. Não existe Reeducação...
21/03/2024

Trabalhe as suas emoções para ter mais saúde e assim conseguir a mudança corporal que você deseja.
Não existe Reeducação Alimentar sem Equilíbrio Emocional.
Está tudo interligado!


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R. Herberto Pereira De Lucena, 195/Jardim Oceania/Bessa, João Pessoa/PB, 58037/235
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