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18/06/2021

Cuscuz ou tapioca? Qual deles podem estar na dieta? 🤔

A resposta é: depende!
Nenhum alimento é proibido no processo de emagrecimento, mas é preciso saber qual o momento certo para ser inserido e adequação.

💡O cuscuz e tapioca são fontes de carboidrato. Porém, em 100g a tapioca tem o dobro de carboidratos tornando ela mais calórica comparado ao cuscuz.
O cuscuz provavelmente terá uma saciedade a mais pelo volume comparado a tapioca e por ter uma quantidade de fibras, já a tapioca não tem nenhuma!

❗️Para melhorar ainda mais a qualidade desses alimentos adicionar uma fonte de proteínas é indispensável.

Cuscuz ou tapioca? Qual desses você não abre mão na dieta? 👇🏼

15/06/2021

Essas réplicas anatômicas simulam 500g de gordura e 500g de músculo. Nesse final de semana, você acredita que ganhou 500g de que? Me conta aqui nos comentários 😁

10/06/2020

ENTENDENDO MELHOR... 🥝🥖
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Na prática essa é a diferença do que é o alimento e os produtos alimentícios mediante as intervenções que sofrem.
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📍Mais exemplos de produtos alimentícios:
➡️ Processados:
Compotas de frutas em geral, alimentos em conversa como (milho em conversa, peixe conversados em óleo ou sal), frutas cristalizadas, pães.
➡️ Ultraprocessados:
Mistura para bolo, gordura vegetal hidrogenada, balas ou guloseimas, salgadinhos, barras de cereal, temperos prontos, macarrão instantâneo, carne de frango ou peixe empanados (aqueles nuggets).
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Qual alimento você tem dúvida se é processado ou ultraprocessado? 👇🏻

07/06/2020

SER SAUDÁVEL PODE SE TORNAR UMA OBSESSÃO! 😰
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⁉️ A ortorexia é um termo utilizado para caracterizar o comportamento obsessivo pela fixação por saúde alimentar. Normalmente as pessoas adotam comportamentos extremistas em relação a alimentação, que deve ser exclusivamente de alimentos saudáveis.
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⚠️ Ortorexia já chegou a ser comparada com os transtornos alimentares como bulimia nervosa e anorexia, chegando a ser classificada tão prejudicial quanto.
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💭 Esse comportamento tem impacto direto com a vida social, relação com a família e amigos. E em alguns casos geram deficiência nutricional pela restrição excessiva e preocupação com os alimentos.
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Como identificar? 👇
❗ Preocupação excessiva com alimentação;
❗ Busca por alimentos puros;
❗ Mudança no comportamento social e alimentação;
❗ Práticas exageradas para não comprometer a "qualidade" do alimento.
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Artigo: Ortorexia nervosa: Reflexões sobre um novo conceito. Rev. Nutr., Vol.24, N.2, 2011.

06/07/2019

Afinal, frutas podem? Tem muita açúcar? Muito Carboidrato? CAAAALMA! Pq eu vou esclarecer essas dúvidas. 🙏
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Primeiro passo é saber a diferença, você pode ter ouvido falar da famosa "frutose". E o que seria isso? Sim, é o tipo de açúcar encontrado nas frutas. E existem vários, como, Galactose, Glucose, Lactose, Maltose... São muitos! E isso é papo para depois 🤪
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Bom, como citado a frutose é o açúcar encontrado nas frutas. Mas isso é ruim? Significa que fruta não pode ser consumida? Claro que pode! As frutas não devem possuir o rótulo devido a polêmica da frutose, tem muito mais composição nela, como as fibras. Que fazem um excelente papel e até melhorando a absorção da frutose.
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Então a fruta não é açúcar! A fruta é fonte de vitaminas, minerais, fibras and frutose. A qual você não precisa ter medo!
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Porém... A frutose encontrada em alguns produtos industrializados, essa sim não é interessante o consumo. A retirada da frutose da fruta resulta na "piora" do aspecto desse açúcar e não seria tão legal o uso.
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Por isso, as frutas são do bem! Podem e devem ser consumidas ❤️🍎🍇🍋🍌🍊

20/11/2018

Entrevista concedida para , abordando e tirando as dúvidas sobre o emagrecimento.
Obrigada pelo espaço! 😀😊
@ Nutricionista Débora Oliveira

08/08/2018

Algumas pessoas sonham com o sucesso, outras legaram cedo e batalham para alcança-lo. ✨👩‍⚕️

📸

21/06/2018

Você ainda tem dúvidas sobre esse alimento? Respondi algumas dúvidas a cerca disso para a , vão lá conferir! Garanto que você agora fará o uso correto. 😉 ()
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🤓Será que o óleo de coco ajuda a emagrecer? Ele atua como termogênico? Acelera o metabolismo? Posso usar sem restrição?
☝🏼Pensando em responder a esses e outros questionamentos das nossas leitoras, convidamos a nutricionista Débora Oliveira para um bate-papo sobre as funcionalidades desse alimento. 🔍 Para saber mais, acesse o nosso site: https://saudedamulher.org/oleo-de-coco-emagrece/ LINK NA BIO. *
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14/05/2018

Você nunca sabe que resultados virão da sua ação. Mas se você não fizer nada. Não existiram resultados! 👊💪

16/04/2018

Conquistar um resultado requer: força, organização, planejamento, uma boa dieta, um bom treino é uma saúde mental para poder aguentar todos os falatórios e dificuldades.
Se você estiver em dias com todos os esses fatores, ou pelo menos 50% deles o sucesso é garantido!
Lembre-se que você é a peça chave e quem vai conquistar tudo isso.
Coloque no papel qual o seu objetivo e tente alcançar a meta, se não der certo, faz de novo e tente do jeito certo. Não procure um caminho mais fácil, procure aquele que te promoverá um resultado consistente e duradouro.

28/12/2017

Encerrado os atendimentos de 2017, gratidão por todos que passaram pelo consultório, por cada um que deixou sua dúvida aqui e interagiu comigo, a cada paciente que vibrou com o seu resultado e me permitiu fazer parte dessa história.
Sendo assim, a agenda de janeiro está ABERTA! Para aqueles que vão continuar ou para os que vão dar início a uma nova jornada. A partir do 04/01, marca o seu horário com antecedência e vem fazer parte do time!

23/10/2017

Iniciando o dia com uma gratidão enorme no peito, por poder mostrar que a nutrição é algo importante, que mudar hábitos não é fácil, porém possível! Que os resultados são frutos da enorme dedicação de vocês. Sejam gratos e agradeçam por toda conquista, por mais mínimo que seja! ❤️

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