Alimentação Saudável

12/04/2022

O Nutricionista Matheus Lima, abriu as inscrições para o Desafio VIVENDO MAIS SAUDÁVEL, um desafio que vai tratar sobre questões de alimentação, sono, exercício físico e mudanças de hábitos. Você vai emagrecer e melhorar de vida, tudo isso GRATUITAMENTE. Corre para o Instagram: .matheuslima e participe ❤️

08/04/2022

08/04/2022

08/04/2022

Está precisando de acompanhamento nutricional? Precisa emagrecer? Mudar os hábitos alimentares? Estou aqui para te ajudar, me envia uma mensagem e vamos conversar!
Instagram: nutri.matheuslima

25/01/2019

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🍎Maçã 🍎
✔ Uma fruta com vários benefícios ao organismo, responsável pela melhora do perfil lipídico (aumento do HDL, redução do LDL), propicia uma boa saúde cardiovascular, é benéfica a flora intestinal, devido a pectina, uma fibra bastante presente na sua casca.

Mas, muitas pessoas relatam que sentem fome após ingerir maçã, e é totalmente normal você sentir isso. Faz parte da fisiologia do nosso corpo, pois, a maçã é majoritariamente composta por carboidratos (aquele responsável por dar energia). E a digestão dos carboidratos começa na boca! Diferentemente das proteínas e gorduras. Ou seja, a digestão acaba sendo mais rápida e consequentemente a fome retornará.

E como reverter isso?
Você não precisa deixar de consumir maçã por causa disso. A dica é você complementar com uma fonte de proteína ou gordura boa.
Por exemplo:
1) Maçã cortada em rodelas + aveia
2) Maçã + pasta de amendoin
3) Maçã + iogurte natural
4) Maçã + castanhas

Marque aquela pessoa que adora maçã ou que precisa saber dessa dica 😉

12/01/2018

Fala pessoal, tudo bem com vocês?

Então, a novidade da semana é que estou com uma conta no Instagram compartilhando informações, dicas e receitas.



Sigam lá e fiquem por dentro de tudo!
Ficarei eternamente grato!

15/07/2017

Recomendo a leitura desta matéria.

http://g1.globo.com/sp/campinas-regiao/noticia/esponja-de-lavar-louca-acumula-680-milhoes-de-fungos-e-bacterias-em-15-dias-de-uso-diz-pesquisa.ghtml

Estudo foi feito pela Devry Metrocamp, em Campinas, aponta tipos que podem causar problemas como diarreia, febre e afetar a saúde do pulmão. Veja como higienizá-la.

04/07/2017

O QUE VOCÊ PRECISA SABER SOBRE A TAPIOCA!!
1) Alimento tipicamente nordestino;
2) Se popularizou no Brasil inteiro devido a restrição do glúten;
3) Não é um alimento estratégico para quem busca emagrecer;
4) É um alimento rico em carboidrato refinado (índice glicêmico altíssimo = 115)
5) Não é um alimento proibido, mas devemos ter cautela no seu consumo!!
6) Como substituir? Pão integral e raízes em geral (batata doce, aipim, macaxeira, cará, inhame)
7) Mas se colocar chia e linhaça na massa, posso consumir? DEPENDE! Se você consumir eventualmente, é uma boa incluir essas sementes que irá diminuir o índice glicêmico. Mas, para quem busca emagrecimento, consumir tapioca com frequência não seria uma boa opção!
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30/06/2017

Benefícios comprovados da vitamina A

Boa para os olhos: A vitamina A é importante para a visão porque protege a córnea, parte do olho que transmite e concentra a luz que entra no olho. A baixa ingestão deste nutriente pode fazer com que a pessoa tenha dificuldade em enxergar em locais com a luz fraca e causar alterações oculares, em casos extremos pode levar à cegueira total.

Importante para a pele: A vitamina A é necessária para manter a integridade e função das células da pele e das mucosas. Além disso, o nutriente age na reparação do epitélio da pele. Alguns estudos tentaram comprovar se a vitamina A ajuda a prevenir ou tratar o câncer de pele, porém nada ainda foi comprovado.

Contribui para o crescimento: A vitamina A contribui para o crescimento de diferentes maneiras. Ela é essencial para a proliferação e divisão celular e também regula a expressão do gene para a formação do hormônio de crescimento, o GH.

Evita infecções: É importante destacar que as células da pele e das mucosas, que revestem as vias respiratórias, do aparelho digestivo e do trato urinário, atuam como uma barreira e são a primeira linha de defesa do corpo contra infecções. Desta forma, a vitamina A é importante porque mantém as funções e a integridade dessas células.

Além disso, o nutriente age no desenvolvimento e diferenciação de células brancas do sangue, tais como os linfócitos, os quais desempenham papel principal no sistema imunológico. A ação antioxidante desta vitamina irá contribuir para que ela tenha um efeito protetor.

ALIMENTOS RICOS EM VITAMINA A:
Esses alimentos são: manga, mamão, caju, goiaba vermelha, cenoura, milho (amarelo), batata doce (amarela), abóbora (madura), moranga, couve, mostarda, espinafre, brócolis, caruru, folhas de beterraba e cenoura, chicória, alface e agrião.

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Referência: www.minhavida.com.br/amp/alimentacao/tudo-sobre/17627-vitamina-a-e-essencial-para-a-visao-e-o-crescimento

15/06/2017

O que você vem ofertando ao seu corpo?
Qual critério você vem utilizando para preparar e montar o seu prato?
Você vem utilizando as recomendações prescritas pelo seu/sua nutricionista?
Lembre-se sempre: seu corpo é sua casa, cuide bem dele!

Agora estou no Instagram, como
Sigam-me os bons!

04/05/2017

ATENÇÃO MAMÃES E PAPAIS !!
Dificuldades com seus pequenos na alimentação?
Aproveitem essas dicas!

22/02/2017

Ter tempo para sua alimentação é ter tempo para sua saúde, cuide bem dela e coloque a prioridade necessária para suas refeições.

05/07/2016

O açúcar originado da sacarose aumenta a acidificação do sangue, fermenta o sistema digestivo, altera a produção dos hormônios, entre outros. De acordo com os pesquisadores de Harvard, a alimentação equilibrada previne 25% de todos os tipos de câncer.
Se a dieta for combinada com exercícios físicos, os efeitos serão ainda melhores. Ela pode evitar até nove de cada dez casos de diabetes tipo 2 e reduzir o risco de doenças cardíacas em 90%.
Estudos indicam que reduzir o consumo de açúcar faz bem à saúde, para atingirmos níveis mais adequados de consumo, devemos reduzir em mais de 30% a ingestão diária de açúcar. Mas é possível reduzir o consumo do açúcar sem perder o sabor.
Quanto posso consumir?

Segundo recomendação da Organização Mundial da Saúde (OMS) o consumo de açúcar não deve ultrapassar 10% das calorias na dieta. Exemplo: um adulto que consome 2000 calorias por dia não deve ultrapassar 200 calorias por dia de açúcar. O que equivale aproximadamente a 4 colheres de sopa ao dia.

24/06/2016

E você quando vai parar de tomar este veneno?
Quando vai parar de dar desculpas?
Quando vai cuidar da seu corpo?
Quando vai cuidar da sua saúde?
Quando vai cuidar dos seus familiares?
Cuide-se!

06/01/2016

Acrescente na salada de frutas, pode fazer o mingau e acrescentar nas vitaminas!

06/01/2016

BENEFÍCIOS NUTRICIONAIS DA UVA:
- Ela contém fibra dietética que faz com que seja útil na digestão. Além disso a Uva também é uma excelente Fonte de Vitamina C, vitamina-B, Vitamina K, Vitamina E, Ferro, Magnésio, Cálcio, Fósforo, Potássio e Zinco.
- Faz bem para a saúde cardiovascular, pois auxiliam no processo de oxidação do mau colesterol;
- Previne a constipação, devido as suas fibras dietéticas;
- É uma fruta anti-câncer, devido ao seu alto teor de antioxidantes;
- Pode atrasar o aparecimento do Alzheimer;
- Faz bem a saúde dos olhos;
- Faz bem a saúde da pele.
Outros benefícios:
A Uva é bem conhecidas como sendo úteis contra a enxaqueca e as dores de cabeça. Seu suco podem ser consumido pela manhã para obter alívio imediato.
A Uva é benéfica contra a acidez devido ao ácido úrico podem ser reduzida com o consumo da uva, com isso você estará prevenindo danos aos rins.
A Uva irá fortace o seu Sistema Imunológico.
A Uva é um agente anti-microbiana, com isso seu corpo terá uma maior defesa.

05/01/2016

Reflexão:
A sociedade atualmente está doente por comer
alimentos sem vida, como os industrializados, altamente processados e bebidas ricas em açúcares.
Talvez você e seus familiares não estejam se importando agora com a alimentação, diz que isso é besteira e passa a vida arruando desculpas para não ser alimentar bem, "Não tenho tempo" ou "Só hoje" e outros papinhos...
Aí o tempo vai passando, você vai ficando velho, cansado e consequentemente doenças vem aparecendo, doenças essas em que vai te matando aos poucos e quando você está no fim da vida, bastante doente, em cima de uma cama, para refletir: " Será se eu tivesse seguido uma alimentação equilibrada eu estaria nesta situação? Será se eu tivesse aberto a mão de refrigerantes, hambúrgueres, pastéis e afins eu estaria assim? Sera se eu tivesse seguido os conselhos e recomendações do meu/ minha nutricionista eu ficaria assim?
Então, PARE de dar DESCULPAS E LAMENTAÇÕES, cuide-se, ame-se, pois amanhã pode ser tarde DEMAIS!