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Nutricionista Maria Teresa Bastos, João Pessoa (2025)

19/05/2016

▶Muito comum no prato do brasileiro, seja no acompanhamento de alguns pratos típicos como a feijoada ou no caldo verde, apreciado nessa época do ano, a couve é uma verdura rica em algumas vitaminas (A, B1, B2, B3, B5, C e K), cálcio, cloro, enxofre, ferro, fósforo, magnésio, silício e sódio e ser uma excelente fonte de fibras. ▶Além disso, também tem uma importante ação antioxidante e anti-inflamatória pela presença de carotenoides e flavonoides.
▶A couve tem baixa calorias (1 xícara tem aproximadamente 35 calorias) e além de muito nutritiva é de fácil digestão.
👉🏼👉🏼Confira uma receita de caldo verde light:
👉🏼👉🏼Ingredientes:
✔ 4 folhas de couve manteiga;
✔2 unidades de couve-flor;
✔ 2 cebolas raladas;
✔ 4 colheres de sopa de azeite;
✔Sal a gosto
👉🏼Refogue a couve-flor com as cebolas, azeite e sal e em seguida, bata no liquidif**ador. Leve ao fogo, juntamente com a couve picada e deixe cozinhar por cerca de 5 minutos.
Fonte: GANEP

17/05/2016

👉Com tantas marcas de ômega 3 disponíveis no mercado, como escolher a melhor ou a ideal para mim?
👉🏼Que o ômega 3 tem inúmero benefícios para a nossa saúde já sabemos. E a cada dia que passa a ciência descobre novas aplicações para o ômega 3. Com isso o mercado de suplementação deste óleo vem crescendo bastante e nas prateleiras já é possível encontrar uma grande variedade de marcas. Isso só nos deixa mais confusos, né?
👉🏼O primeiro item, a ser observado no produto é se as cápsulas contém vitamina E. Isso porque esta vitamina vai atuar como um antioxidante, evitando assim a oxidação do óleo e mantendo a qualidade do produto. 👉🏼Outro item que deve ser levado em consideração, a quantidade de EPA e DHA por CÁPSULA. O EPA e o DHA são os compostos ativos do óleo de peixe e a porção do seu produto que vai lhe dar o efeito esperado.
👉🏼Entre os dois efeitos com boas comprovações científ**as, estão seu uso na prevenção de doenças crônicas e também no tratamento da inflamação crônica “silenciosa” (responsável por várias doenças e desordens). 👉🏼A relação de EPA e ômega 6 (ácido araquidônico). O ideal é que esta relação seja de 20% de EPA para 1% de ácido araquidônico (AA). Infelizmente 😔nem todos os rótulos especif**am a quantidade de AA.
Um ponto extremamente importante, e que nem todos os rótulos trazem, é observar se o produto é livre de contaminantes ambientais: PCBs, mercúrio e dioxinas.
👉🏼Dificultei demais? Então ai vai uma dica boa para saber se o seu produto é de boa qualidade👏🏼👏🏼. Ômega 3 de boa qualidade não congela quando em baixíssimas temperaturas. Assim, ao comprar o seu suplemento,
abra duas cápsulas ou mais e coloque em um recipiente. Em seguida leve o recipiente ao congelador. Se congelar, não temos um óleo de boa qualidade. Porém, se o óleo permanecer líquido, PARABÉNS👏🏼! Você acaba de adquirir um bom produto e fazer um grande bem a sua saúde.
Mas, não esqueça: ❌❌TODA E QUALQUER SUPLEMENTAÇÃO DEVE SER INDICADA POR UM PROFISSIONAL HABILITADO E CAPACITADO (MÉDICO OU NUTRICIONISTA). Somente o profissional pode lhe avaliar e orientar quanto a dosagem de ômega 3 (ALA,EPA e/ou DHA).
IMPORTANTE: Não é todo paciente que pode consumir ômega 3.

11/05/2016

A dieta de baixo índice glicêmico já revela benefícios comprovados contra diversas doenças. Pacientes portadores da síndrome do ovário policístico (SOP) apresentam uma resposta positiva quando diminuem o IG na alimentação.
Sua ação se dá pela baixa resposta insulínica, que leva à diminuição das concentrações de insulina sérica, aumenta a saciedade e, ainda, auxilia na perda de peso por estimular a oxidação de gorduras em exercícios físicos.

10/05/2016

Via Desrotulando
"A Coca Cola com stevia tem 18 g de açúcar ao invés dos 37 g da Coca Cola normal. Mas, isso ainda representa uma quantidade absurda de açúcar. São 72% da recomendação máxima de ingestão de açúcares por dia em uma dieta de 2.000 kcal, segundo a referência da Organização Mundial da Saúde.
"De brinde" aumentam-se os aditivos alimentares (salientados em vermelho) os quais são compostos por sódio, consequentemente, a quantidade de sódio da Coca Cola com stevia é também maior do que a Coca Cola normal.
E o corante caramelo IV, que era a nossa dúvida se manteriam ou não na versão "mais saudável", continua...
É... verde ou vermelho, pouco importa, pelo visto."

10/05/2016

"O uso prolongado de antiácidos (por exemplo o omeprazol) pode causar deficiência de vitamina B12.

O uso prolongado dos inibidores da bomba de prótons bloqueiam a produção de ácido gástrico que ocorre no estômago, o que é chamado de hipocloridria. Esta ação se deve a uma alteração no ciclo do pepsinogênio (enzima inativa) que necessita de meio ácido para ser convertido em pepsina, a forma ativa da enzima responsável pela digestão das proteínas. Com a digestão protéica comprometida devido a ''falha'' da quebra da proteína com a B12, o que reduzirá a absorção da vitamina e, consequentemente, à deficiência.

Devido às diversas funções da vitamina B12, a sua deficiência pode levar a uma variedade de sintomas físicos e mentais, que vão desde a fadiga e depressão até anemia grave e lesões nos nervos e medula espinhal.

Então, cuidado com o consumo excessivo dessa classe de medicamentos!

Em relação à b12, veganos devem ter cuidado redobrado e sempre medir b12 sérica para melhor controle."

26/04/2016

Boa noitee! Vcs conhecem a biomassa de banana verde?
👉🏼A biomassa é considerada um alimento funcional pois, quando cozida, apresenta um teor excelente de amido resistente, que tem ação semelhante a das fibras. Por ser resistente, ele não é digerido e nem absorvido.
👉🏼No intestino, a biomassa é utilizada por bactérias boas do nosso organismos, chamadas de probióticos, como uma fonte de energia, mantendo assim a integridade da mucosa intestinal, que é responsável pela absorção dos nutrientes e barreira entre o meio externo e meio interno.
👉🏼A biomassa auxilia no funcionamento intestinal, agindo na prevenção e tratamento de quadros como diarreia, constipação, prevenção de doenças como câncer, obesidade, colesterol e triglicerídeos alterados e diabetes.
👉🏼É rica em vitaminas como A, B1, B2 e minerais essenciais como fósforo, magnésio, potássio.

26/04/2016

Boa noitee! Vcs conhecem a biomassa de banana verde?
👉🏼A biomassa é considerada um alimento funcional pois, quando cozida, apresenta um teor excelente de amido resistente, que tem ação semelhante a das fibras. Por ser resistente, ele não é digerido e nem absorvido.
👉🏼No intestino, a biomassa é utilizada por bactérias boas do nosso organismos, chamadas de probióticos, como uma fonte de energia, mantendo assim a integridade da mucosa intestinal, que é responsável pela absorção dos nutrientes e barreira entre o meio externo e meio interno.
👉🏼A biomassa auxilia no funcionamento intestinal, agindo na prevenção e tratamento de quadros como diarreia, constipação, prevenção de doenças como câncer, obesidade, colesterol e triglicerídeos alterados e diabetes.
👉🏼É rica em vitaminas como A, B1, B2 e minerais essenciais como fósforo, magnésio, potássio.

25/04/2016

Boa noitee 😄😄
👉🏼Muito se tem falado sobre os males que a falta de vitamina D pode causar ao organismo. Há muitos anos, a necessidade dela era associada apenas à manutenção de dentes e ossos saudáveis. Mas, sabe-se hoje que a vitamina D é essencial ao organismo, especialmente devido ao potencial de prevenção de diversas doenças e sua função na absorção de cálcio. 👉🏼No entanto, diversos fatores contribuem para o crescente número de casos de carência de vitamina D, entre eles a baixa exposição do corpo humano ao sol🌞, uma vez que grande parte das pessoas trabalham em ambientes fechados, e a falta de informação sobre os males causados por sua deficiência. Para se saber os níveis de vitamina D, é necessário fazer um exame de sangue💉.
Consulte seu nutricionista ou médico para manter os níveis adequados de vitamina D. 😘😘

03/04/2016

Aproveitem o domingo para organizar e preparar as refeições da semana!
Excelente semana a todos😄

24/03/2016

Dica saudável de Páscoa 😂😂😂
Falando um pouquinho sobre o abacate:
Os benefícios do abacate para a saúde incluem:
👉🏼 ajudar a melhorar o funcionamento do sistema circulatório porque contém gordura saudável, como os ômega 3 que facilita a circulação do sangue nas artérias e ajudar na formação das células do sangue prevenindo doenças como a anemia pois contém ácido fólico.
👉🏼O abacate também ajuda a prevenir doenças como o câncer pois tem antioxidantes que são substância importantes para ajudar a proteger as células do corpo, fortalecendo o organismo. Consulte seu nutricionista para um plano alimentar individualizado🍍🍉📈✅

23/03/2016

Já que hj é o dia mundial da água🌎💦, vamos falar un pouco da sua importácia para o nosso organismo?
Ouvimos diariamente que é fundamental ingerirmos bastante líquido, isso se deve ao fato de nosso corpo ser constituído de 45 a 70% de água, variando de acordo com s**o, idade e composição corporal 👶🏻👧🏻👦🏻👵🏼👴🏻(alguns estudos indicam que indivíduos obesos apresentam uma menor quantidade de água corporal). A água é distribuída entre as células, músculos, órgãos e sangue. E entre as diversas funções da água no nosso organismo posso destacar que a mesma:
✔Compõem as células e protege os tecidos corporais;
✔Constitui o sangue, atua no transporte de oxigênio, nutrientes e hormônios;
✔Ajuda a desintoxicar o organismo, pois transporta as toxinas que devem ser eliminadas até os rins e é essencial para um bom funcionamento do intestino;

21/03/2016

"Nada é mais deficiente que o preconceito, nada é mais eficiente que o amor". 21 de Março Dia Internacional da Síndrome de Down.

17/03/2016

Boa tardee☔☔😂
Vamos falar um pouco da vitamina C? Muita gente acha que ela serve apenas para aumentar a imunidade, mas ela tem outras funções no nosso corpo como:
✔Auxiliar na formação dos tecidos, pois participa da constituição da parede celular de todas as células do corpo, como ossos, cartilagens e até do dente
✔Regular o metabolismo geral do organismo
A falta de vitamina C pode causar:
✔Escorbuto
✔Gengivite
✔Predisposição a infecções como gripe, bronquite ou pneumonia, hemorragias
Um tipo de anemia pela diminuição da absorção do ferro presente nos alimentos vegetais.
Consulte seu nutricionista😘🍉

07/12/2015

✔Além de ser super pratica, armazenar sua salada 🍆em potes de vidro tem uma lista extensa de vantagens: ✔Por possuírem tampas, impedem o contato direto do alimento com o ambiente externo,
✔Não possuem odor, ✔Ajudam a controlar a porção , além de conservar a comida melhor e por mais tempo.
✔É uma ótima ideia para garantir um almoço rápido, prático, saboroso e supersaudável,😋😋 para quem vive na correria.🏃🏻

05/12/2015

Conheça alguns benefícios do hortelã 😄
Boa Noitee😄😘

04/12/2015

Bom diaa😄. Que tal começar sexta feira com um suco de laranja e beterraba?😋
A beterraba quando usada em sucos naturais, fornece boas quantidades de antioxidantes e carotenóides — que são responsáveis pela cor vermelha e ajudam a evitar que o colesterol ruim que se acumula nas paredes das artérias.
As beterrabas cruas são ainda uma excelente fonte de ácido fólico, uma vitamina do complexo B muito importante para as mulheres grávidas ou para aquelas que pensam engravidar. Esta vitamina, além de importante para evitar um tipo de anemia, diminui signif**ativamente o risco de o feto desenvolver uma malformação da medula espinhal.
A Laranja🍊 é excelente fonte de vitamina C e antioxidantes, ela protege as células contra danos causados pelos radicais livres (produzidos no organismo com a queima de oxigênio). Uma laranja de tamanho médio contém cerca de 70mg desta vitamina. Mas a laranja não é apenas fonte de vitamina C: ela tem ainda quantidades menores de outras vitaminas e minerais, como betacaroteno, tiamina, fosfato e potássio. Consulte sempre seu nutricionista 🍊🍎🍉😘😘

23/11/2015

O suco rosa é rico em vitamina C e antioxidantes. Por isso, ele promove uma “varredura” nos radicais livres que podem trazer danos para a saúde. “Além disso, a vitamina C presente no suco contribui para a produção do colágeno e isso retarda do envelhecimento, combate a flacidez, promove o fortalecimento unhas e cabelos, e combate celulites e estrias.
Se não for coado, o suco oferece grande quantidade de fibras que ajudam a garantir saciedade contribuindo para o emagrecimento e auxiliando na função intestina nitrito presente no suco é convertido em óxido nítrico (NO), o que promove a dilatação dos vasos sanguíneos, melhorando a pressão sanguínea e a absorção de nutrientes pelo corpo.

14/11/2015

👉Hoje é DIA MUNDIAL DO DIABETES!
Hoje, MAIS de 400 MILHÕES de pessoas no MUNDO são diabéticas (Federação Internacional de Diabetes).
⚠No BRASIL, cerca de 14 MILHÕES são diabéticos!! E a previsão é que em 2035 passe dos 19 MILHÕES de pessoas com diabetes! (Ministério da Saúde)
⚠Surge cerca de 500 novos casos de diabetes POR DIA, no Brasil!!!!!!
👉Diabetes: é uma considerada uma EPIDEMIA MUNDIAL, é uma doença SILENCIOSA, por isso, além de ter hábitos de vida saudáveis (alimentação equilibrada e atividade física), devemos fazer exames periodicamente para medir a taxa de açúcar no sangue (glicemia).
👉O que é Diabetes?
É a alteração no funcionamento do pâncreas, órgão que controla a taxa de açúcar no sangue através da insulina. Segundo a OMS, calcula-se que o Diabetes será a SÉTIMA causa de morte em 2030.
👉Existem 2 tipo de Diabetes: o tipo 1 necessita de insulina exógena para fazer a manutenção da glicemia e o tipo 2 (o pâncreas produz insulina em quantidade insuficiente). O tipo 2 é o principal tipo de diabetes.
⚠OBSERVAÇÕES:
✅O Aleitamento Materno protege (mãe e filho) contra o desenvolvimento de diabetes.
✅A exposição precoce ao leite de vaca (antes dos 4 meses) pode aumentar em 50% o risco de Diabetes tipo 1.
✅A alimentação desequilibrada pode levar ao sobrepeso e obesidade.
✅O sobrepeso TRIPLICA o risco de desenvolver Diabetes tipo 2.
✅A obesidade aumenta 20 VEZES a chance de desenvolver Diabetes tipo 2.
💡O QUE DEVO FAZER?
✅Evitar o excesso de peso (crianças e adultos)
✅Evitar o sedentarismo
✅Ter uma alimentação saudável (evitando excessos)
✅Fazer exames periodicamente
**Consulte sempre um NUTRICIONISTA para ter orientações específ**as**
Fonte: Mãe Nutricionista

12/11/2015

Bom diaa 😘😘😍

04/11/2015

👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
with .
・・・
9 anos e 10 meses de luta!
O dia de hoje é para celebrar! Depois de uma luta de quase 10 anos, o decreto que regulamenta a LEI 11.265/06 foi assinado pela Presidente Dilma Housseff na abertura da 5a. Conferência Nacional de Segurança Alimentar.
____________________
A LEI 11.265/06 tem o objetivo de assegurar o uso apropriado e estabelece orientações para comercialização e publicidade de produtos direcionados às crianças de até três anos, como leites artificiais, papinhas industrializadas, mamadeiras e chupetas - as empresas poderão vender, mas NÃO poderão fazer publicidade (📢Alô Blogueiras de plantão!).
Os estabelecimentos terão um ano para se adaptar e, em caso de descumprimento da lei, podem sofrer interdição e multa de até R$ 1,5 milhão. A presidente também assinou o pacto nacional para alimentação saudável.
A medida também proíbe a aplicação de descontos, doações de brindes e exposições especiais da mercadoria no supermercado. O uso de fotos, desenhos, personagens, representações gráf**as infantis, bem como textos ou palavras como “baby” e “kids”, f**am proibidas nas embalagens.
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"O decreto que assinei visa estimular o aleitamento materno e ao mesmo tempo estabelece regras mais precisas para a comercialização de alimentos e produtos para as nossas crianças de até 3 anos. Amamentação e alimentação saudável desde pequenininho resultarão em crianças com desenvolvimento mais elevado, mais capazes de bem conduzir o nosso país no futuro. São eles os cidadãos e cidadãzinhas que merecem nossa atenção, nosso cuidado, sobretudo nossa luta e nossos compromissos", disse a presidente durante o evento.
O decreto determina ainda que sejam informados nos recipientes a idade adequada para cada produto e um alerta sobre a importância da amamentação.".
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Parabéns e obrigado a todos os envolvidos nessa vitória histórica! (fonte IBFAN BRASIL; G1)

27/10/2015

Vai uma Salsicha aí?! 😝😝 O consumo de produtos como salsicha, linguiça, bacon e presunto, aumenta o risco de câncer do intestino em humanos, afirma um novo relatório da OMS (Organização Mundial da Saúde) publicado nesta segunda-feira (26). De acordo com o documento, a carne processada é um fator de risco! certo para a doença, e carnes vermelhas de um modo geral são um fator de risco "provável".
As carnes processadas foram colocadas na lista do grupo 1 de carcinogênicos – que já inclui tabaco, amianto e fumaça de diesel – para os quais já há “evidência suficiente” de ligação com o câncer. O relatório foi feito pela IARC (Agência Internacional de Pesquisa do Câncer), órgão ligado à OMS.
Risco de câncer
"Para um indivíduo, o risco de desenvolver câncer colorretal em razão do consumo de carne processada permanece pequeno, mas esse risco aumenta com a quantidade de carne consumida", afirmou Kurt Straif, chefe de programa Monographs, do IARC, que avalia riscos para o câncer.
Um estudo de meta-análise -- que avaliou diversos outros estudos-- estima que cada porção diária de 50 gramas de carne processada aumente o risco de câncer colorretal em 18%. Esse tipo de câncer é hoje o segundo mais diagnosticado em mulheres e o terceiro em homens, e está matando 694 mil pessoas por ano (segundo dados de 2012 da OMS, os mais recentes)

24/10/2015

''Eu sempre aconselho escolher a fruta em vez do suco. E a explicação é super simples: o suco é só o caldo, sem as fibras e os compostos bioativos. Ou seja, vai muita coisa boa embora e f**a praticamente o açúcar… Por isso, escolha o suco somente quando for fazer alguma atividade que exige bastante energia.
Mas como tem sucos e sucos, se você quiser aproveitar tudo de bom que a fruta tem e ainda enriquecer o suco com outros nutrientes, os sucos funcionais, como o suco verde, são ótimas opções! E lembre-se: um dos grandes segredos deste tipo de suco rico em nutrientes e fibras é não coar!r''.

21/10/2015

O número de crianças com sobrepeso ou obesidade tem aumentado de maneira signif**ativa. Isso preocupa muito os pais e familiares, já que junto a este quadro surgem doenças crônicas como hipertensão e diabetes que não eram tão presentes nessa faixa etária.
A criança deve ser estimulada a levar uma alimentação saudável para que não sofra com a obesidade, necessitando ser balanceada e adequada com todos os grupos alimentares:
- Energéticos (fornecem energia necessária para a realização das atividades físicas: pães, batatas, arroz etc.);
Construtores (formam tecidos e mantêm estruturas orgânicas: leite, queijos, carnes, frango, peixes, ovos, feijões etc.);
- Reguladores (vitaminas e minerais: frutas, legumes e verduras).
A alimentação também precisa ser livre de açúcares, gorduras e muito sódio e pobre em frituras, alimentos gordurosos e alimentos com muita caloria vazia, ou seja, com baixo valor nutritivo, como por exemplo, os fast foods.

10/10/2015

"OSTEOPOROSE: O que o NUTRICIONISTA faz por você?
A osteoporose é um transtorno diretamente ligado à perda de cálcio, redução na massa óssea e por uma condição que leva ao enfraquecimento do osso, podendo ocorrer fraturas.
A ingestão de cálcio e vitamina D, bem como de outros nutrientes específicos é importante em todas as fases da vida, pois influencia na saúde óssea de pessoas de todas as idades e previne a osteoporose e suas conseqüências.
É necessário estar atento aos sintomas e investigar as possíveis deficiências, bem como corrigi-las. A alimentação adequada é fundamental e deve ser orientada por um nutricionista."

05/10/2015

Boa noitee! Já pensou em inserir a chia na sua alimentação?
A chia é uma excelente fonte de ômega 3, antioxidantes, fibras, aminoácidos e proteína. A semente de chia tem uma maravilhosa atuação no estômago. Parecida com as mucilagens, a chia promove uma conversão mais lenta de carboidratos em açúcar. Assim ela pode ser utilizada no auxílio do controle da glicemia sanguínea. Um estudo canadense evidenciou um auxílio na manutenção de um bom controle glicêmico e lipídico em pacientes portadores de diabetes tipo 2.
A chia possui ainda boa concentração de minerais e vitaminas. Diante de todas essas vantagens, esse alimento pode ser visto como mais um coadjuvante na busca pela saúde e não como redentor e único responsável por um bom estado de saúde. Afinal, saúde é um estado dependente de vários fatores. No dia a dia, a chia pode ser utilizada em sucos verdes, frutas, tapiocas, vitaminas, saladas entre outras preparações.

28/09/2015

Bom diaa, tudo bem? Vamos falar um pouco dos benefícios do Chá de Hibisco?? ''O chá de hibisco é ótimo para quem deseja emagrecer, desinchar e detoxif**ar! Ele contém alta concentração de antocianina, é pigmento da família dos flavonoides, que tem ação antioxidante e anti-inflamatória, faz com que o organismo deixe de acumular toxinas e substâncias inimigas que dificultam o emagrecimento, por isso ele facilita a perda de peso.
Benefícios do chá: ajuda a emagrecer, queima gordura corporal, ajuda a reduzir a gordura, facilita o transito intestinal, reduz a retenção de líquidos, reduz o colesterol ruim, tem ação antioxidante e anti-inflamatória. Para aproveitar as propriedades da erva ao máximo uma das melhores opções é ingerir sob forma de bebida, tanto quente ou gelado, além de auxiliar o emagrecimento também propicia ação diurética e detoxif**ante. Mas também é possível encontrá-lo em cápsulas que igualmente beneficiam a perda de peso. O chá sozinho como qualquer outro alimento não faz milagre. Ele deve ser associado a uma dieta bem balanceada e exercício físico''

28/09/2015

Vamos parandoo???😂😂🙈. Boa noitee😘😘

21/09/2015

A batata doce é muito consumida por praticantes de atividade física, pois é uma raiz rica em fibras, o que caracteriza por ser um alimento com baixo índice glicêmico.
Além de ser importante fonte de energia, cerca de 100g deste alimento fornece 90kcal, este tubérculo também é rico diversas vitaminas e minerais, tais como A, C, cálcio, potássio e fósforo.
Confira abaixo uma receita super gostosa.
CHIPS DE BATATA-DOCE
Ingredientes:
Batata-doce
Azeite para untar a forma
Modo de preparo:
Lave as batatas, descasque e, com o auxílio de um fatiador, corte a alimento em laminas finas. Forre uma forma com papel alumínio e unte com o azeite. Disponha as fatias de batata-doce, sem sobrepor, e leve ao forno baixo por 20 a 30 minutos. Vire as fatias na metade do tempo para dourar dos dois lados.
Bom apetite
Fonte: GANEP

18/09/2015

Boa Noitee :D
Você conhece os benefícios do chá verde?
O consumo regular de Chá verde oferece diversos efeitos protetores ao organismo, devido a redução do processo inflamatório de uma maneira geral, auxiliando na prevenção do desenvolvimento de doenças crônicas como o câncer, diabetes e doenças cardiovasculares, além de poder auxiliar na perda de peso (devido ao seu efeito termogênico comprovado), quando associado a outras mudanças na alimentação e hábitos de vida.
O chá verde age também na inibição da atividade da lipase intestinal (pancreática), cujo efeito se traduz numa menor absorção de triglicerídeos e colesterol, podendo acarretar um menor ganho de peso.
No entanto, devido a presença dos taninos, que são substâncias que podem inibir a absorção dos outros nutrientes que ingerimos em nossa alimentação, é recomendado que estes chás sejam consumidos longe das principais refeições, para que não ocorra esse prejuízo na absorção dos nutrientes, principalmente do ferro. O ideal é que seja 1h30min após as refeições. Além disso, pela presença de cafeína, é importante que esses chás sejam evitados ser consumidos a noite ou a partir das 16:00h, para não prejudicar o sono.