Patricia Luiza Prigol

17/09/2025

Dicas de Psicohigiene ou Higiene Mental na Prevenção ao Suicidio:

Assim como o nosso corpo físico necessita de cuidados de higiene e práticas de exercício, nosso corpo psiquico necessita de práticas diárias de higiene. Vou destacar aqui algumas que podem ser utilizadas como prevenção ao suicídio:

❣️ buscar autoconhecimento por meio da psicoterapia que auxilia na conscientização sobre as potencialidades de cada indivíduo para tornar sua vida desejando. Também na psicoterapia é possível descobrir os desejos e motivações internas que se conectam à pulsão de vida.

❣️ praticar meditação mindfulness. A atenção plena nas atividades realizadas diariamente e nos momentos meditativos que auxiliam no processo de relaxamento profundo e na conexão interna. Trabalha a consciência corporal e psíquica no reconhecimento do Self.

❣️ praticar exercícios físicos que possam unir tanto a prática do exercício em si quanto momentos de lazer e de prazer. O exercício escolhido deve ser aquele que melhor se adapta às condições física de cada pessoa, buscando conservar esses momentos na busca do bem-estar integral. Corpo e mente em congruência.

❣️ hobby: ter momentos onde você consiga desenvolver outras habilidades e motivações que produzam a quebra da rotina e proporcione momentos de prazer e realização pessoal.

❣️ descanso diario: permitir-se realizar pausas diariamente. Incluindo a possibilidade do "soninho reparador". O cérebro agradece! Voltar às atividades depois de um soninho reparador, torna a sua capacidade criativa e a resolução de problemas ainda mais aguçada. Preserva as funções cognitivas e melhora consideravelmente a disposição para as próximas atividades.

❣️ ócio criativo: o prazer de não fazer nada. Pode ser usado por curtos intervalos, mas é extremamente saudável. É como "desligar o computador", colocar o celular no modo avião. Parar literalmente por uns minutinhos.

❣️ banho relaxante ou escalda-pés: prestar atenção no banho, sentir a água no corpo, realizar escalda-pés e tomar chás calmantes ao final do dia. Ou pela manhã.

São algumas sugestões de psicohigiene.

14/09/2025

Dica de leitura:

Uma nova poeta que, com sensibilidade, fala sobre o que é ser negra e mulher, sobre como nos tornamos quem somos e superamos a dor, a violência, o preconceito e os obstáculos.

Eu destilo melanina e mel.
Sou negra, e não peço desculpas por isso.

Após apresentar ao leitor brasileiro a poesia de Amanda Lovelace, autora dos best-sellers A princesa salva a si mesma neste livro e A bruxa não vai para a fogueira neste livro, a LeYa Brasil lança a jovem poeta africana Upile Chisala, nascida no Malawi. Seu livro Eu destilo melanina e mel é uma coleção de poemas curtos que tratam sobre o que é ser negra e mulher, sobre como nos tornamos quem somos e superamos a dor, a violência, o preconceito e os obstáculos, sobre como a alegria e a espiritualidade estão profundamente conectadas e sobre como as palavras têm o poder de transformar a nós mesmos e ao mundo ao nosso redor.

Em poemas corajosos que combinam ternura e contundência (“Sou ao mesmo tempo mel e limão”, diz um deles), Upile parte da própria experiência de viver como uma mulher negra no século 21 para, com muita sensibilidade, atingir leitores de qualquer gênero, idade e cor da pele. Sua escrita cativa e inspira, trafegando com destreza entre o lírico e o confessional em palavras que exalam liberdade e amor próprio. Num dos versos, ela afirma:

“Espero fazer com palavras o que dançarinos fazem com braços e pernas”.

E cumpre a promessa. Eu destilo melanina e mel é um livro para ser lido e relido.

14/09/2025

Liberdade..
Viver a vida com consciência sobre a capacidade de escolher o melhor caminho.

"Você não é produto das circunstancias, você é produto das suas decisões".
Viktor Frankl

13/09/2025

Meu primeiro voo na Paraiba, Estado que escolhi para morar. Sobrevoar as belezas naturais das praias paradisíacas da Paraiba não tem igual. Contemplar a beleza da natureza é simplesmente emocionante. A obra-prima divina e perfeita que o Universo nos presenteia. Sempre tive muita sede de viver e viver com o máximo de liberdade possível. Meu espírito é livre, minha alma necessita ter a livre escolha de viver na direção dos seus desejos. Não caibo em lugares pequenos, apertados, sufocantes ou tóxicos. A vida é muito bonita para usar um sapato apertado e tentar fazer o pé caber nele. Respiro melhor quando sinto essa liberdade que aos 52 anos, quando migrei para a Paraiba, eu conquistei. Tenho sede de vida leve, descomplicada e simples. Meu propósito de vida nessa mudança é justamente esse: viver na simplicidade. Embora seja um grande desafio. Contudo, meu desapego é meu grande Mestre nessa caminhada. Sigo fazendo o que amo com um sentimento profundo de gratidão a tudo que vivi e a todas as pessoas que fizeram e fazem parte da minha vida. Sem o meu passado eu não teria conquistado esse meu presente que me orgulha muito. Foram muitas lutas, muitas mesmo, mas muitas conquistas também. Agradeço especialmente aos meus pacientes que compreenderam a necessidade que eu tinha de sair uma semaninha de férias. E Agradeço muito aos meus queridos amigos do RS que vieram passar esses dias maravilhosos aqui comigo, nessa terra linda de se viver. Nessa João Pessoa que me recebeu com tanto amor. Foram muitas aventuras nessa semaninha de férias e acredito que de tempos em tempos, mais seguidamente, vou folgar uma semaninha para dar vazão aos desejos e necessidades do meu espírito aventureiro. Super indico esse voo com o Henrique, . Voo seguro, com todos os cuidados e, no meu caso, com muita emoção. Ameeei!!!

12/09/2025

07/09/2025

07 de Setembro: Proclamação da Independência do Brasil. Viva nossa SOBERANIA!

07/09/2025

A dica do fim de semana, dando continuidade à reflexão sobre a necessidade das pausas diárias, o descanso e o ócio criativo, vem com o documentário "Tarja Branca", em alusão ao Setembro Amarelo. Mês da ênfase às ações de prevenção ao suicídio. Mês da conscientização da importância de cuidarmos da nossa saúde integral. Tarja Branca está acessível numa playlist com todos os episódios disponibilizados na minha BIO. A dica serve para que possamos refletir juntos um caminho de resgate da infância perdida. Nossa criança interna contém a sabedoria do lúdico. Sabe que o ato de brincar, descansar, contemplar o belo é o que nos conecta à nossa essência humana. O ato de brincar é tremendamente terapêutico e aciona diretamente a nossa pulsão de vida, a energia vital que assegura uma boa dose de motivação para continuarmos nossa caminhada nesta existência. Espero que a playlist possa auxiliar a todos nesta belíssima reconexao ao mundo interno. Clica no link disponibilizado no meu perfil. Um abraço a todos e todas! E um ótimo domingo para todos nós!🙌🥰

12/02/2025

No silêncio, longe das distrações e do barulho externo, encontramos um espaço para nos ouvir de verdade. Estar consigo mesmo não significa solidão, mas sim a chance de fortalecer a relação mais importante da sua vida: a que você tem com você. 🌿

Que tal reservar um momento do seu dia para se conectar consigo? ✨

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