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Renata Leite

Nutricionista
Mestre em Ciências da Nutrição
Especialista em Nutrição Esportiva
Pós-graduanda em Fitoterapia
Professora de Graduação e Pós-Graduação

08/05/2026

Dieta da selva, alimentos proibidos, tratamentos “inventados” para doenças graves, antinutrientes considerados tóxicos...
❌Nenhum desses mitos tem embasamento científico, mas estão rodando nas redes sociais... e chegando ao consultório!

Seu corpo não precisa disso - ele precisa de evidência científ**a, individualidade e cuidado de verdade com sua saúde!💚

05/05/2026

Já aconteceu de você precisar se afastar da sua rotina por um tempo?
Por aqui, foi necessário e foi muito bom o tempo de pausa. Mas, no fundo, eu sinto que devo voltar a ocupar meu espaço neste perfil.
Agora me conta, o que você espera do que vem por aí? 🤍

04/05/2026

Vamos começar a semana e o mês pensando diferente?! Acompanha aqui…
❌Eu sei que mulheres tem uma grande variação hormonal, que as fazem querer abandonar a dieta completamente durante alguns dias no mês
❌Eu sei que muita gente se programa toda semana para começar a fazer alguma coisa por você na próxima segunda feira
❌Eu sei que tem gente que usa o gasto calórico do exercício físico como “bônus” para comer mais umas caloriazinhas no final do dia
❌Eu sei que você vai querer comprar um monte de industrializados falso-saudáveis deixando sua feira cara é sem sentido
Tudo isso é um monte de desculpa que você pode usar... E que vão atrapalhar seu emagrecimento! Se “encostar” nesse tipo de pensamento só vai lhe deixar cada vez mais longe do seu objetivo!
✅Um monte de mulher que tem TPM consegue emagrecer
✅Você pode começar sua dieta em qualquer dia da semana, e não só na segunda feira
✅As calorias gastas no exercício físico não precisam ser repostas com sua comida favorita
✅Uma feira saudável não é cara! Pratique o “desembale menos, descasque mais” e me conta o que é mais caro... .
Espero que todas essas desculpas que engordam se transformem em solução! 💚

01/05/2026

É clichê, mas clichês também são verdades.
“Ame o que você faz, e não trabalhará um dia sequer”.
Estar no lugar que eu sempre sonhei, ouvindo meus pacientes com o coração aberto e cheia de vontade de ajudar genuinamente todos eles… é tão prazeroso que muitas vezes não vejo as horas passarem!
E como sou abençoada por poder viver isso todos os dias!
Eu amo meu trabalho, amo poder usá-lo para contribuir com a saúde de todas as pessoas que entram no meu consultório! Comemorar o dia do trabalho com esse sentimento é a certeza de que estou no caminho certo, e que muitos outros anos virão com essa mesma doação a cada um de vocês!
Feliz dia do trabalho!

28/04/2026

Dúvida super comum no consultório: “e o leite em pó, nutri?!”
Tecnicamente, o leite em pó é apenas o leite “desidratado”, que teve seu conteúdo de água completamente retirado e por isso saiu do estado líquido para sólido. Simples assim!
Mas, assim como o leite líquido, o leite em pó também pode conter adulterações e por isso você deve escolher bem antes de comprar qualquer leite.
Como fazer isso? Lendo a lista de ingredientes!
Leite em pó deve conter entre os ingredientes apenas leite em pó integral ou desnatado, pode ser enriquecido com vitaminas e minerais, enzima lactase (se for lac free) e lecitina (faz parte do processo de desidratação do leite).
Nada de açúcar, nada de maltodextrina, nada de óleos vegetais!
Por isso, o leite em pó é sim uma opção saudável e super válida para quem precisa de um prazo de validade mais longo.
Segue a regra de sempre: ler os ingredientes para comprar um alimento de qualidade! Combinado?

25/04/2026

Hoje nem teve musculação, nem teve Crossfit - mas teve corrida! 👀👀👀👀
O assunto é esse: quando foi a última vez que você se desafiou e fez algo novo?!
Às vezes eu faço uma caminhada / corrida na esteira, mas nada demais. Hoje foram 5km na praia, com uma turma legal para motivar naqueles quilômetros finais, que só da vontade de desistir… mas como eu não sou de desistir (😎), fiz o que tinha que ser feito! ✅
E por aí, teve treino hoje?! 🔥

23/04/2026

Estamos quase no final da semana... e você já está esperando a próxima segunda-feira para começar sua dieta?!
Se você acha que precisa esperar a segunda para começar, está na hora de rever seus conceitos...
Esperar pela segunda, deixar as férias acabarem, começar depois que o carnaval passar, depois da Páscoa... E quando você menos perceber, já é novembro e você ainda não tirou um planozinho sequer do papel!!
Que tal começar HOJE a fazer alguma coisa por você? 💚
Gostou? Então manda esse post para as suas amigas que estão esperando a próxima segunda-feira chegar...

21/04/2026

⚠️ ATENÇÃO ⚠️
Se você tem preguiça de treinar no final de semana, lhe convido a fazer um teste e fazer exercício no sábado e/ou domingo! Eu garanto que você vai perceber que:
1️⃣A gente tende a seguir melhor a dieta nos dias que treina, o que ajuda a adesão à dieta no final de semana
2️⃣Sem a correria dos dias de semana, treinos no final de semana são mais tranquilos
3️⃣Manter a endorfina em dia ajuda em todos os dias, independente do dia da semana
Agora que você leu até aqui, aproveita para calçar o tênis e garantir o treino do sabadão!
Quem concorda, reage! 🔥

19/04/2026

Além da ansiedade, que está atormentando muita gente nos últimos tempos, tem outro probleminha que faz muita gente sair da linha na alimentação: a ociosidade!
Vamos entender a diferença entre elas?
🔸Ansiedade é uma patologia caraterizada por stress desproporcional à realidade, e tem como sintomas sudorese, fadiga, insônia, falta de ar, náusea.
🔸Ociosidade tem a ver com estar desocupado! Falta de coragem, preguiça e indisposição caracterizam esse estado.
Então se você f**a sem ter o que fazer e acaba atacando a geladeira, isso não é ansiedade e sim ociosidade!
💡E resolver esse problema é fácil: mantenha-se ocupado! Tente fazer coisas que tem dêem prazer quando der vontade de beliscar: ouça música, faça trabalhos artesanais, medite, brinque com seu cachorrinho. A ociosidade vai passar - e a vontade de comer também!
Identificou um amigo nesse post?! Encaminha para ele e compartilha informação!💚

16/04/2026

Enquanto as redes sociais seguem cheias de terrorismos e condutas extremistas para não lhe levar a lugar nenhum, eu sigo fazendo o meu melhor para ajudar cada um de vocês a atingirem os seus objetivos!
Sempre pensei como o meu trabalho vai além de calorias, nutrientes e compostos bioativos… e sim como eu posso transformar a vida de vocês através do meu conhecimento!
E eu estou pronta, a postos, para lhe ajudar nessa transformação!
Vamos juntos?! 💚

10/04/2026

O final de semana chegoooou!! 🎉🎉🎉
E você já tá se preparando para furar a dieta?!
Sabia que sexta, sábado e domingo representam 35% da semana?!
Em sã consciência, você jogaria fora 35% do seu esforço? Então por que você faz isso todo final de semana, quando decide jogar tudo pro alto e jacar da sexta até o domingo?!😐
É tudo questão de escolha! O que você escolhe hoje?!

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Clínica Esperança/Avenida Esperança, 790 (Manaíra)
João Pessoa, PB

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