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Nutricionista Juliana Soares

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Brasil
João Pessoa, PB
Nutricionista Juliana Soares

Alimentação adequada, resultados com qualidades e sem terrorismos ;)

25/11/2022

Digo tanto aqui para vocês sairem da zona de conforto, e acreditem, eu sei que não é fácil.. mas cabe a você dar o primeiro passo!

No começo você sente e sente bastante, mas lá na frente colherá os frutos, toda mudança requer sacrifícios 🙏🏻❤️

🇵🇹

18/08/2022

Eu ouvi 🤪
🍒

16/08/2022

Você é capaz de fazer tudo o deseja! Nunca deixe que digam o contrário, nem se diga o contrário. Você atrai aquilo que acredita!

01/08/2022

Uma coisa que insisto em falar na consulta é da importância de ter um bom funcionamento intestinal!

Deve ser feita uma auto-avaliação diárias, e não pode ser ignorada, por exemplo, se seu pum está com mau cheiro, já deve ligar o sinal de alerta 🚨 algo não está certo 🚨

Além das informações da imagem, você também pode usar um banquinho para apoiar os pés no sanitário, ajuda bastante 😉

Sua saúde física e mental são dependentes de um bom funcionamento intestinal, não negligencie!

E o mais importante, tenha uma boa alimentação, antes de pensar em laxantes, uso de outros recursos para a melhoria, COMA LEGUMES E VEGETAIS e tenha uma boa hidratação ❤️

23/06/2022

Chega essa época do ano e o que mais vemos são pessoas abandonando planejamento alimentar para se dedicar exclusivamente à esses dias de festividades juninas. Mas o que poucos sabem, e que deixo claro em consulta, é que da sim para você ter um planejamento equilibrado e também comer as coisas que você gosta, especialmente nessas épocas do ano! Tudo é uma questão de EQUILÍBRIO, sempre equilíbrio!

̧aoalimentar

12/06/2022

“Tem uma garota maravilhosa morando dentro do meu ser. Para ela, não importa o calendário, quantos anos já vivi. As decepções que sofri, ou as lágrimas que derramei.
Ela não quer saber do passado, mas, do agora e do melhor que está por vir!
Essa garota é obstinada e nunca se intimida diante dos “nãos”.
Essa garota todo dia se veste de esperança e vive plantando sonhos no meu coração...”

- Elliana Garcia

#

02/06/2022

Muitos pacientes chegam no consultório com essa queixa, e é incrível como sempre remetem a indisposição a algum problema de saúde, algumas vezes, pode até ser, mas na grande maioria das vezes, é apenas um desajuste nos hábitos do dia a dia!

Melhore seus hábitos, tenha uma alimentação saudável, pratique atividade física, então você irá ver as coisas melhorando ☺️

01/06/2022

NINGUÉM É UM ROBÔ!

Ninguém será 100% diariamente, nem sequer um dia, pois ninguém é perfeito!

Dentro de um planejamento alimentar equilíbrio é tudo!

O erro da maioria é cortar as coisas que gosta para tentar chegar ao corpo perfeito. Deixa eu te contar, você pode chegar no seu objetivo comendo as coisas que gosta, desde que você coma com moderação!

E aí, tá esperando o que para iniciar? ☺️

👉🏻 Consultas: (83)98712-9282

04/05/2022

🔹Muito popular entre atletas e indivíduos que se exercitam. Embora seja amplamente estudada, ainda permanecem dúvidas sobre a sua eficácia e segurança da creatina.

🔹Para responder a essas perguntas, o artigo fornece uma avaliação científica baseada em evidências da literatura sobre a suplementação de creatina:

1. A creatina leva à retenção de água?
A suplementação de creatina nem sempre leva à retenção.

2. É um esteróide anabolizante?
Não.

3. Causa dano/disfunção renal?
A suplementação de creatina, quando ingerida nas dosagens recomendadas, não resulta em dano renal e/ou disfunção renal em indivíduos saudáveis.

4. Causa queda de cabelo?
A maioria das evidências disponíveis não apoiam uma ligação entre a suplementação de creatina e queda de cabelo.

5. Causa desidratação e cãibras musculares?
Não.

6. É prejudicial para crianças e adolescentes?
A suplementação de creatina parece ser geralmente segura e potencialmente benéfica para crianças e adolescentes.

7. Aumenta a massa gorda?
Não.

8. É necessária uma 'fase de carregamento' de creatina?
Doses diárias menores de suplementação de creatina (3-5g ou 0,1g/kg de massa corporal) são eficazes. Portanto, uma fase de 'carregamento' de creatina não é necessária.

9. É benéfica para idosos?
A suplementação de creatina e o treinamento de resistência produzem a grande maioria dos benefícios musculoesqueléticos e de desempenho em idosos.

10. É útil apenas para atividades do tipo resistência/energia? A suplementação de creatina pode ser benéfica para uma variedade de atividades atléticas e esportivas.

11. A creatina é eficaz apenas para homens?
A suplementação de creatina oferece uma variedade de benefícios para as mulheres ao longo de sua vida.

12. As outras formas de creatina são semelhantes ou superiores ao monohidrato?
Outras formas de creatina não são superiores à creatina monohidratada.

🔸 Estudo: JISSN, v.18, n.13, 202

01/04/2022

SEXTOUUUU, mas com equilíbrio 😉

25/03/2022

Comece AGORA!
Consultas (83)98712-9282 📲
̧aoalimentar ̧ão

17/03/2022

Muito pertinente essa postagem, da

Por favor, LEIA A LEGENDA 🙏🏻
Essa proibição e esses casos recentes reforçam que "dietas milagrosas" que prometem um rápido emagrecimento a partir do consumo de determinadas substâncias simplesmente não existem, e quem seguir esse tipo de indicação apenas estará fazendo mal a si mesmo e a seu corpo.

🤔 O que acontece após a ingestão dessas substâncias?

👉 Alguns tipos de plantas podem provocar graves intoxicações ao fígado independentemente da quantidade consumida. Por esse motivo, é preciso ficar atento às limitações de cada pessoa e a erva utilizada.

🚫 A má informação no consumo pode levar a sérias complicações de saúde como inflamação e até insuficiência hepática, algumas vezes com necessidade de transplante.

⚠ Todo profissional da Saúde precisa estar atento a esse assunto e precisa saber quais são as evidências e segurança para uso.
Consultas (83)98712-9282 📲
̧aoalimentar ̧ão

16/03/2022

Um planejamento alimentar não é baseado em restrições, ele será planejado de forma equilibrada de acordo com suas necessidades, sua rotina, sem proibir ou impor o que você tem comer! Fuja desses modismos, DIETA É COM NUTRICIONISTA 💪🏻
Consultas (83)98712-9282 📲
̧aoalimentar ̧ão

15/02/2022

Quem me acompanha e é meu paciente sabe que eu sempre falo: Não foque na balança, ela não é parâmetro para você saber se está emagrecendo ou engordando!
Ficou chocado? Continue lendo…
O Peso da Gordura e Peso do Músculo é o MESMO, o que MUDA é o VOLUME. Ou seja, O que muda é sua composição corporal! 😉
Aí vem aquela velha história:
“Ah, mas eu não quero pesar mais, quero ter X na balança”
Se liga no pulo do gato 🙃👇🏻

Você querer pesar menos na balança focando apenas no número, é o mesmo que cortar cortar calorias sem avaliar a qualidade da dieta, o que é arcaico e totalmente sem sentido.
Procure ajuda de um NUTRICIONISTA para te ajudar a atingir seus resultados de forma equilibrada, e sem modismos 💪🏻👊🏻

Nutricionista Juliana Soares
CRN-6 20280
Liga ou chama no whats
(83) 98712-9282

10/02/2022

O que fulano faz eu vou fazer, essa receita nunca deu certo, não é hoje que vai dar! Seja realista e acredite mais em si, faça a sua parte e o que você deseja virá através dos seus esforços, pois nada é de uma hora para outra, requer dedicação e paciência 🥰
Nutri Juliana Soares
Consultas (83)98712-9282
Créditos das imagens

09/02/2022

Muita gente perguntou o que usei para fazer o purê, e foi muito simples!

1 batata inglesa grande
1 col de chá de manteiga
50ml de leite desnatado

Mexi tudo e acrescentei coentro e cebolinha 😋

Pronto, foi apenas isso e ficou uma delícia 😋
Lembrando que usei como substituto do arroz!

31/01/2022

3 fatos que talvez você não saiba sobre como guardar legumes e verduras.

Passe para o lado e confira!

05/01/2022

Bem-vindo 2022 🦊
Minha missão é te ajudar a alcançar uma melhor qualidade de vida através das mudanças alimentares. Com respeito pela individualidade de cada um e um carinho enorme por cada um que passa por aqui ❤️

Vem comigo iniciar mais um ano! O ano que você definitivamente irá alcançar seus objetivos através de seus esforços, e eu irei te ajudar 🥰🤗

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