https://www.facebook.com/1008525379170850/

Marina Castagna - Nutrição Funcional e Materno Infantil

Página Principal
Brasil
Joaçaba, SC
Marina Castagna - Nutrição Funcional e Materno Infantil

Bem estar, qualidade de vida e bons hábitos alimentares para você e sua família. Informações, receitas, nutrição funcional e materno infantil.

Muito bem- vindos !

29/10/2025

No clima de Hallowen, 🕷️ 👻
Alguns preparos que vi e adorei, para te ajudar e se inspirar também.

27/10/2025

Produtos que não entram na minha casa
- steak (ou nuggets): cheio de gordura e sódio
- gelatina: primeiro ingrediente açúcar , corantes, aditivos e não gera saciedade (mito que faz bem pra pele e muitas pessoas ainda acreditam)
- suco de caixinha : 18 gramas de açúcar adicionados em um copo.

Priorize a sua saúde e da sua família.
Cuidado com o que tem colocado no seu carrinho 🛒 e levado para casa.

23/10/2025

na rotina de treino, com disciplina de alguns anos já.

Musculação para poupança de músculo, além de bem estar e estética também.
Aeróbico ao ar livre, contato com natureza.

Treine para comemorar o que o seu corpo é capaz , e não pela punição do que comeu.
Saúde, corpo e mente agradecem.

20/10/2025

Alguns registros do final de semana!
Com refeições na rotina, sol e caminhada hoje, ida em café, supermercado … mas também exceções provando doce português (comida também é cultura), e bolinho feito por mim.
Não espere por perfeição e um momento ideal para começar a se cuidar.
Apenas comece e no caminho vamos aperfeiçoando, te ajudo 💕

17/10/2025

com dia das crianças!
Voltando pela segunda vez como turista, porque na primeira ida em março, foi para palestrar para os funcionários sobre alimentação, saúde e hábitos além da balança.
Que a gente nunca esqueça da nossa criança interior 🤗💕

13/10/2025

Se alimentar bem, de forma nutritiva e com prazer é possível, sim! 😋

Suas refeições não precisam ser monótonas, sem graça e sem sabor. Por isso gosto de compartilhar algumas refeições, e recebo comentários que inspiram.
Lembrando que alimentos/ combinações e quantidades variam conforme hábitos, objetivos, rotina, individualidade.
Vem que eu te ajudo, vamos juntos pensar em estratégias para atingir seus objetivos com saúde e variedade.

09/10/2025

desse delicioso e super risoto com salmão, essa vista e companhias em dia de congresso e estudos.

Sem dúvidas vou de risoto do que macarrão!
Inclusive, saudade de dias de ☀️.

06/10/2025

Segundo dia do Meeting saúde da mulher, abordando temas muito importantes e comuns no consultório: menopausa, lipedema, hipotireoidismo e hashimoto, TPM, transtorno de ansiedade, fibromialgia.

Incrível ver como a nutrição ajuda e transforma vidas.
Tenha sua nutricionista, vai ser um prazer te ajudar❤️

06/10/2025

Final de semana especial, no Meeting saúde da mulher ! Cheio de aprendizados, atualizações para poder levar o melhor para minhas clientes.

Ontem palestras sobre como a nutrição atua na:
- síndrome dos ovários policísticos (SOP)
- miomas
- fertilidade
- modulação do cortisol (estresse)
- tratamento nutricional na FIV
- emagrecimento
- endometriose

Como é gratificante poder ajudar nesse universo complexo e incrível das mulheres.

02/10/2025

com receitinha: parmegiana ASSADO!
Sua alimentação não precisa ser sem graça e nem monótona. Tem sabor sim.

- temperar os bifes
- empanar e assar, virar os bifes de lado se precisar
- ao final, adicionar o molho de tomate e assar novamente
- opcional queijo para derreter, orégano

Gostou? Inspire-se.

01/10/2025

Nutri, eu tenho que suplementar whey protein?
Nutri, eu tomo whey protein e sinto que fico pesada, não me sinto bem
Nutri, qual melhor whey protein para mim ?

As proteínas em pó costumam gerar muitas dúvidas, não são todos iguais e aqui eu trouxe alguns exemplos.

Tenha sua nutricionista para avaliar sua necessidade, e se for preciso, qual tipo/ horário/ quantidade e preparo.

29/09/2025

Parece simples, mas precisa ser falado e relembrado sempre!
Em consulta vejo muitas pessoas ingerindo pouca água, com falta de hábito ou afirmando que não sente sede. 🚨

Se sentir sede, pode ser sinal de desidratação.
Além de que a falta de água pode deixar o intestino preso, piorar retenção/ inchaço, risco para pedra nos rins, dor de cabeça.

Quanto tomar ao dia?
Multiplique 35 ml pelo seu peso. Por exemplo 35x 63 quilos: 2205 ml ou 2,2 litros.

Carregar garrafa junto e distribuir ao longo do dia, e levar garrafa para o treino/ exercício também.

E por aí, você já atinge a sua meta?

Endereço

Joaçaba, SC
89600-000

Site

facebook.com

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Marina Castagna - Nutrição Funcional e Materno Infantil posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.