09/10/2022
Você sabia que é na infância e adolescência o período em que ocorre a maior absorção de cálcio em nossos ossos?
Aos 18 anos 90% de massa óssea já foi formada, e o cálcio tem papel fundamental na mineralização óssea.
👉🏽 É por este motivo que precisamos incentivar nossos filhos a terem uma ingestão adequada de alimentos que contém cálcio, pois precisam chegar na vida adulta com ossos saudáveis.
⚠️ Um esqueleto bem formado no período de crescimento será mais resistente na velhice.
O leite e derivados são os principais alimentos que contém cálcio, mas ele também está muito presente em uma variedade de alimentos vegetais, como brócolis, alfafa, aveia e amêndoas. As crianças e adolescentes precisam consumir pelo menos 3 vezes ao dia alimentos que sejam ricos em cálcio.
🥛🧀 Como uma das principais fontes de cálcio está nos alimentos lácteos, é necessário que toda criança que tenha restrição a alimentos lácteos, por problema de saúde ou por opção da família, seja acompanhada por um nutricionista que faça um programa alimentar incluindo outros tipos de alimentos na dieta que contenham cálcio.
Existe também a possibilidade de fazer suplementação de cálcio para alguns pacientes, mas a absorção de vitaminas e minerais provenientes dos alimentos sempre será otimizada.
🔸 Devemos também f**ar atentos aos exames laboratoriais, pois a dosagem sérica de cálcio não é ef**az para avaliar as reservas no organismo. O que precisamos sempre avaliar é a quantidade de alimentos ricos em cálcio ingerida durante o dia.
Nós, pediatras, trabalhamos por uma pediatria preventiva, queremos que nossos pacientes sejam adultos saudáveis.
Vamos evitar osteoporose na vida adulta? Prevenir é primordial.
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Dra. Zuleica Dassi - Pediatra
CRM-SC 9255