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Psicóloga Angela Vaz

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Joaçaba, SC
Psicóloga Angela Vaz

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12/09/2025

O perfeccionismo, muitas vezes, é confundido com disciplina ou dedicação. Mas, na prática, ele funciona como uma corrente pesada: não deixa descansar, não permite celebrar conquistas e, pior, muitas vezes impede que projetos saiam do papel.

Isso porque nada nunca parece bom o suficiente. Há sempre a sensação de que falta um detalhe, de que ainda não está perfeito, de que precisa melhorar antes de mostrar ao mundo. O resultado? Procrastinação, autossabotagem e estagnação.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), entendemos que o perfeccionismo nasce de crenças rígidas como “se não for perfeito, não serve” ou “se eu errar, serei um fracasso”. Mas a realidade é que sempre existirão erros e são justamente eles que nos fazem evoluir e melhorar.

O perfeccionismo não nos protege de falhar; ele nos impede de tentar.
E sem tentar, não há crescimento.

👉 Libertar-se desse padrão é escolher o progresso em vez da paralisia, é aceitar que o imperfeito feito nos leva muito mais longe do que a busca pelo inalcançável “perfeito”.

Com carinho,
psi Angela Vaz
CRP 12/20102

11/09/2025

À noite, quando finalmente deitamos, o silêncio externo faz com que o barulho interno ganhe força. Pensamentos que durante o dia estavam abafados pela correria, surgem de forma intensa: preocupações, cenários futuros, lembranças e até diálogos imaginários.

Esse processo é chamado de ruminação, um padrão de pensamento repetitivo que mantém a mente presa em ciclos de preocupação. Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), entendemos que isso acontece porque a ansiedade busca controlar o incerto, antecipar riscos e encontrar soluções, mesmo quando não há nada a ser resolvido naquele momento.

O resultado? Insônia, sensação de exaustão e aumento da própria ansiedade no dia seguinte.

Busque ajuda.

Com carinho,
psi Angela Vaz
CRP 12/20102

10/09/2025

Amor não se sustenta apenas na paixão ou no encanto inicial. Assim como uma casa precisa de tijolos, cuidado e manutenção, o amor também é feito de pequenas atitudes constantes.

Na prática, são os gestos de comunicação clara, a cooperação nas tarefas do dia a dia, a presença real (mesmo em meio à correria), a rotina que traz estabilidade, a segurança emocional e a gratidão que fortalecem o vínculo.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), olhamos para os relacionamentos entendendo que eles são resultado de padrões de comportamento que se repetem e se reforçam. Ou seja, não basta sentir é preciso agir, escolher e cultivar.

👉 Amar é uma decisão diária de investir em cada tijolo que constrói a base de um relacionamento saudável.

Com carinho,
psi Angela Vaz
CRP 12/20102

09/09/2025

“Cair na real” nem sempre é fácil. Muitas vezes, estamos presos a expectativas irreais, idealizações ou distorções cognitivas que nos fazem acreditar em versões mais confortáveis da vida. Quando a realidade se impõe, pode doer, porque nos tira da zona de ilusão e nos obriga a lidar com aquilo que realmente existe.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), chamamos isso de reestruturação cognitiva: identificar pensamentos disfuncionais, confrontar evidências e aprender a enxergar as situações de forma mais próxima da realidade. Esse processo pode ser doloroso no início, mas é também libertador, porque nos dá clareza para tomar decisões mais conscientes.

👉 A dor de cair na real é passageira. Já os benefícios de viver a partir da verdade e não da ilusão, permanecem e nos fortalecem.

Com carinho,
psi Angela Vaz
CRP 12/20102

08/09/2025

Nem sempre a vida nos dá aquilo que queremos no momento. Muitas vezes, ela nos traz tempestades, desafios e desconfortos que parecem injustos ou desnecessários. Só que, com o tempo, percebemos que foram justamente esses momentos difíceis que nos ajudaram a criar raízes mais profundas, resiliência e preparo para florescer quando o sol voltou a brilhar.

Na TCC, chamamos isso de reestruturação cognitiva: aprender a olhar para as experiências dolorosas de uma forma diferente, entendendo que, apesar de não serem desejadas, elas podem carregar um sentido e contribuir para o nosso desenvolvimento.

👉 Nem tudo o que você quer é, de fato, o que vai te fortalecer. Às vezes, o que você precisa não vem embrulhado em alegria imediata, mas em aprendizado, resistência e crescimento.

Com carinho, psi Angela Vaz
CRP 12/20102

05/09/2025

O medo é natural. Ele surge como uma reação automática do nosso corpo e da nossa mente diante de algo que percebemos como ameaça. Não escolhemos sentir medo, ele simplesmente aparece.

Mas a coragem é diferente. Ela não nasce da ausência de medo, mas da decisão de agir mesmo com ele presente. É quando reconhecemos a reação automática e escolhemos responder de uma forma alinhada aos nossos valores.

Na TCC, aprendemos que não temos controle sobre todas as emoções que surgem, mas temos controle sobre as respostas que damos a elas. Coragem é isso: perceber o medo, respirar fundo e seguir adiante no caminho que faz sentido para nós.

👉 Você não precisa esperar o medo desaparecer para agir. A coragem começa exatamente no momento em que você decide não deixar o medo guiar a sua vida.

Com carinho ❤️
psicóloga Angela Vaz
CRP 12/20102

04/09/2025

Às vezes, olhamos para tudo o que deveríamos ou poderíamos fazer e nos sentimos esmagados pela grandeza da torre inteira. Essa visão amplia a cobrança interna, aumenta a ansiedade e nos faz acreditar que só vale a pena se conseguirmos dar conta de tudo.

Mas a vida real não funciona assim. Na prática, só conseguimos construir um tijolo por vez. O que está ao nosso alcance hoje pode parecer pequeno, mas é justamente o que sustenta todo o processo a longo prazo.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental, falamos sobre quebrar as metas em passos menores e praticar a autoaceitação diante das limitações do momento presente. Nem sempre você conseguirá erguer a torre inteira e está tudo bem. O importante é reconhecer que cada tijolo colocado hoje é um avanço, por menor que pareça.

Com carinho
psi Angela Vaz
CRP 12/20102

03/09/2025

Talvez você precise ou algum amigo! 🥰

28/08/2025

Estou grávida ❤️

Depois de muito tempo esperando, de viver momentos de angústia, de enfrentar frustrações com resultados negativos… depois de tantas orações e pedidos feitos com fé, o nosso grande momento chegou. 💖

Agora, dentro de mim batem dois corações, e isso enche a nossa família de felicidade. Hoje o nosso coração transborda de alegria: dentro de mim cresce um pedacinho de nós, um milagre que já mudou tudo para sempre. Ainda pequeno, mas já tão esperado, tão amado.

Estamos esperando o nosso filho. Um sonho muito planejado, idealizado, muitos momentos compartilhando ideias de como seria esse momento… e agora ele chegou. E com ele, a alegria mais intensa das nossas vidas.

22/08/2025

Se você não é fiel no pouco, o muito não vai te mudar.

👉 "Quando eu trabalhar menos, vou passar mais tempo com minha família.”
👉 “Quando eu tiver minha casa própria, vou me sentir realizado.”
👉 “Quando tudo estiver mais calmo, vou cuidar da minha saúde.”

Deixa eu te contar uma coisa importante:
Se você não faz o seu melhor nas condições que você tem hoje, não será o contexto ideal que vai te transformar.

Eu conheço muitas pessoas que dizem que “no futuro vão priorizar a família”, mas não fazem sequer uma ligação para perguntar como estão.
Outras acreditam que “serão mais felizes quando conquistarem algo”, mas vivem adiando atitudes simples que já poderiam trazer paz de espírito agora.

🔑 A verdade é que o contexto não cria o hábito.
🔑 O cenário ideal não ensina gratidão.
🔑 Se você não aprender a ser fiel no pouco, não será diferente no muito.

A gente precisa parar de acreditar que a felicidade está no "quando eu tiver", e começar a perceber que ela está no "o que eu faço com o que eu já tenho".

Reflexão para hoje:

O que você está adiando, esperando o momento perfeito?
Como seria agir como se HOJE fosse o cenário ideal?

Pense nisso!
Com carinho,
psi Angela Vaz
CRP 12/20102

20/08/2025

Muitas vezes, acredita-se que o sucesso é resultado direto de esforço pessoal, disciplina, foco e persistência. Sem dúvida, essas qualidades são importantes em qualquer trajetória. No entanto, quando observamos histórias de sucesso fora do comum, percebemos que elas não podem ser explicadas apenas por esses fatores.

Há pessoas extremamente esforçadas que, mesmo após anos de dedicação, não alcançam o reconhecimento esperado. Enquanto isso, outras conseguem posições de destaque sem que a disciplina tenha sido a marca central de sua jornada. Isso acontece porque o sucesso não depende apenas da vontade individual, mas também de uma combinação complexa de circunstâncias: oportunidades disponíveis, contexto social, momento histórico e até fatores imprevisíveis.

Isso nos leva a uma reflexão importante: não existe uma fórmula universal para o sucesso. O que funcionou para alguém foi resultado de uma interação única de variáveis, impossível de ser totalmente reproduzida em outra realidade.

Comparar trajetórias, portanto, tende a gerar frustração e uma sensação de insuficiência. A psicologia mostra que esse tipo de comparação é pouco útil, porque cada pessoa vive condições distintas, até mesmo indivíduos criados em ambientes muito semelhantes podem ter resultados diferentes em suas escolhas de vida.

👉 O caminho mais saudável é reconhecer que o valor da jornada está no processo e não apenas no resultado final. Isso significa:

Valorizar as próprias conquistas dentro do seu contexto.

Reconhecer que dificuldades fazem parte de qualquer percurso.

Evitar tomar a experiência alheia como medida direta de sucesso pessoal.

Ao adotar essa postura, diminuímos a pressão interna de corresponder a padrões externos e criamos espaço para um desenvolvimento mais autêntico, consistente e sustentável.

Com carinho,
psicóloga Angela Vaz
CRP 12/20102

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Joaçaba, SC

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