Psicóloga Rachel Zucchetti Schpil

05/06/2025

A grande maioria das pessoas que se sentem carentes, estão em relacionamentos onde acreditam que suas necessidades afetivas não estão sendo atendidas, e elas passam a olhar tanto para dentro de si, dos seus vazios, que não conseguem enxergar saída, se apequenando cada vez mais diante do outro, se tornando sombra de uma dor que assombra.
Por outro lado, relacionamentos felizes são segundas chances de reparação das faltas primárias, aquelas que nos acompanham desde a nossa infância. Um bom parceiro, uma boa parceira, podem ser excelentes correguladores de nossas emoções, podem ser local de segurança, amparo, amor e cura.
Lembre que por trás de fatos existem faltas, que necessitam ser amorosamente olhadas, entendidas e acolhidas.

Rachel Zucchetti Schpil - Psicóloga ⚜

28/05/2025

"Pensava saber quem eu era, quem era ele: e de repente, não nos reconheço mais, nem a mim nem a ele."
Simone de Beauvoir

▪A revelação de um caso é uma evisceração. Se você quiser mesmo ferir uma relação, arrancar seu coração, a infidelidade é uma aposta segura. É traição sob vários aspectos: falsidade, abandono, humilhação - todas as coisas que o amor prometia proteger.
▪O turbilhão de emoções desencadeado na esteira de um caso é tão avassalador que muitos psicólogos contemporâneos fazem empréstimos da área do trauma para explicar os sintomas: a ruminação obsessiva, a hipervigilância, o torpor e a dissociação, (...) a experiência é tão cataclísmica que os casais tem dificuldade de enfrentar sozinhos as consequências emocionais e precisam de intervenção se há expectativa de sobrevivência.
▪A revelação é um momento fundamental na história de um caso e é muito comum que suas consequências, possam destruir anos de um casamento positivo.
▪A história de um caso pode ser exaustiva, a ponto de esquecermos que se trata somente de um capítulo na longa história de um casal.
▪Na terapia o trauma severo dá lugar ao processo de cura, por mais demorado que seja, do casal junto ou separado.
▪A crise de identidade não está reservada apenas ao parceiro traído. Quando um véu de um segredo se revela, o choque não é apenas de quem descobriu o caso, mas de quem o teve.
▪As primeiras etapas da terapia pós-caso são altamente voláteis, semanas de reconstrução podem desmoronar num único comentário, ambos estão à flor da pele, temerosos do próximo golpe emocional.
▪Durante a fase da crise, a responsabilidade pela reparação cabe principalmente a quem teve o caso. Além de expressar arrependimento e ser receptivo à dor do outro, será preciso fazer várias coisas relevantes, para enfim recuperar a história do casamento.

Texto com base no livro Casos e Casos de Esther Perel.

Rachel Zucchetti Schpil - Psicóloga ⚜️

26/05/2025

Numa relação amorosa, intimidade sempre nos remente a ideia de erotismo, mas muitas vezes a intimidade é construída através da rotina, das atividades corriqueiras, de aprender a receita de bolo que o outro amava quando era pequeno, aquele passeio despretensioso num lugar com muitos signif**ados, ou a ida juntos ao mercado porque o dia foi corrido.
Intimidade é, sem precisar de muitos esforços, fazer sentido no sentido do outro.
Ela não é linear, muito menos constante, ela é intermitente, feita para crescer e minguar como a lua, e isso acontece até nas melhores das relações, revelando assim, a aptidão do casal que ao longo da vida, vai tecendo momentos íntimos em seus dias.
São as trocas, as conversas, as atividades do cotidiano, que com o passar do tempo, criam uma rica tapeçaria de conexão.
Existem muitas formas além da verbal de expressar o amor que sentimos pelo outro e num mundo que anda tão conectado, é preciso exaltar essas outras maneiras de fortalecer com nosso parceiro amoroso conexão, amor e intimidade.
Afinal, embora importante, nem tudo é sobre s**o.

Rachel Zucchetti Schpil - Psicóloga ⚜️

19/05/2025

▪Poucas atitudes são tão humanas quanto o perdão. Para perdoar devemos integrar uma série de estruturas cognitivas e emocionais relacionadas a nossa personalidade e crenças, é o predomínio da razão sobre a emoção.

Desta forma perdoar, não precisa depender dos fatos, mas da nossa avaliação.

Não olhe para o insulto com o cérebro do agressor, o que é de fato, a coisa mais sensata a se fazer.

▪Perdoar é quase uma medicação, o perdão põe fim ao estresse causado pelo ódio crônico, que estimula a produção de hormônios de estresse, perturba o sono, aumenta o risco cardiovascular e de ansiedade e depressão.

💁🏻‍♀️ mas tenha clareza, perdoar não signif**a manter o convívio.

🔍 Bônus Extra!!! (Curiosidade) 🕵🏻‍♀️

Existe uma ilha dentro do cérebro. Uma região escondida lá no meio, chamada de córtex insular. E o tamanho dessa ilha pode determinar o quão disposto você é a perdoar quem te fez mal. Pessoas com esse pedaço do cérebro maior que a média tendem a ser mais rancorosas, de acordo com estudos recentes.

Rachel Zucchetti Schpil - Psicóloga ⚜️

28/04/2025

▪As nove estratégias a seguir, usando princípios da teoria do apego, ajudarão você a atravessar a experiência dolorosa de terminar um relacionamento.

1• Pergunte a si mesmo como era sua vida no círculo íntimo, como você era tratado, se parecia ser o inimigo, melhor mesmo o fim desse relacionamento.
2• Construa uma rede de apoio, se abra a seus bons e verdadeiros amigos e a sua família, conte pelo que está passando.
3• Encontre um lugar que o console e o apoie durante esse primeiro momento do rompimento, você vai precisar de toda a ajuda que conseguir no início.
4• Atenda suas necessidades de apego por outros meios, procure distrações, uma massagem, um almoço com alguém querido, um passeio no parque, uma viagem.
5• Não tenha vergonha da separação, quanto pior se sentir em relação a si mesmo, mais vai querer voltar a falsa segurança do seu antigo relacionamento.
6• O momento é difícil e a dor é real, não se sinta culpado, ao invés disso se trate com gentileza.
7• Quando for tomado apenas pelas memórias positivas, tente voltar a realidade, não é uma questão de demonizar seu relacionamento, mas se ele terminou possivelmente não estava nada bem.
8• Desative seu sistema de apego, pense e escreva as razões pelas quais vocês se separaram.
9• E por fim, saiba que não importa quão grande seja a dor que você está sentindo agora, ela vai passar.

Rachel Zucchetti Schpil - Psicóloga ⚜

26/04/2025

Cuidamos, apoiamos e perdoamos os outros, mas e a nós mesmos, como agimos quando falhamos?

A autocompaixão é se olhar generosamente, se tratar com bondade, da mesma forma que tratamos os que amamos.

📚 Kristin Neff, da Universidade do Texas, é autora de uma pesquisa pioneira que nos mostra a autocompaixão, como uma aliada para superarmos mágoas, vergonha e ressentimentos.
📝 Ela elaborou uma escala psicológica em que as pessoas dão nota de 1 (quase nunca) a 5 (quase sempre) às afirmações abaixo:

✔ Quando estou sofrendo emocionalmente, tento me tratar melhor.

✔ Procuro enxergar meus defeitos como parte da condição humana.

✔ Quando enfrento situações dolorosas, tento ter uma visão equilibrada.

✔ Reprovo e julgo minhas próprias insuficiências e defeitos.

✔ Quando penso em meus defeitos, tendo a me sentir mais separado e isolado.

✔ Quando estou deprimido, tendo a f**ar obsecado e me concentrar no que está errado.

🦋 Quanto mais você concorda com as três primeiras afirmações e quanto menos concorda com as demais, maior é a sua autocompaixão.

Perdoar nossos próprios erros pode ser mais importante para o bem estar do que a autocrítica, falhar é da natureza humana, se perdoar também deve ser. ❤

Rachel Zucchetti Schpil - Psicóloga ⚜️

25/04/2025

22/04/2025

▪Todos os casais, mesmo os que tem uma união congruente e feliz, tem seus desentendimentos, o que faz a diferença entre os casais e afeta seus níveis de satisfação em seus relacionamentos, não é sobre o quanto discordam, mas como discordam.

▪Quando uma "disputa" surge, existem estratégias que as pessoas seguras usam quando estão tendo um desentendimento, e entre elas estão:

1. Mostrar uma preocupação básica com o bem-estar da outra pessoa.
2. Concentrar-se no problema em questão.
3. Impedir-se de generalizar o conflito.
4. Estar disposto a se envolver.
5. Comunicar efetivamente sentimentos e necessidades.

▪Então, na próxima vez que houver um conflito em seu relacionamento, pense que o principal objetivo e o mais importante é encontrar uma solução e não provar quem tem razão.

Rachel Zucchetti Schpil - Psicóloga ⚜

24/03/2025

O amor, o tempo, a morte, essa realidade em que vivem os pais que perderam seus filhos precocemente, embora precocemente possa parecer um tanto estranho, porque a perda de um filho, independente da idade sempre será precoce, inaceitável, contra tudo o que nos é natural, contra tudo o que nos parece suportável.
Não consigo pensar que possa haver nesse mundo, uma dor maior do que perder um filho, essa dor me parece ser ainda maior se a morte chegar na infância, embora possa estar enganada, porque perder um filho já mais velho também trás consigo uma dor carregada de lembranças, memórias, alegrias de um tempo esgotado.
O amor, o tempo, a morte...
Como se mantém a alegria dos dias após a partida precoce de um filho?
Como esses dias serão vividos, depois de o coração ter se estraçalhado em um milhão de pedaços?
Difícil tentar se colocar no lugar, difícil mensurar a dor sentida, difícil saber encontrar uma palavra que traga conforto a quem acaba de passar por essa trapaça do destino.
Mas a verdade é que muitos desses pais acabam por nos surpreender, com força, coragem, empatia e capacidade de superar e reencontrar beleza nos dias.
Esse amor imensurável, esse tempo que foi breve e a morte que chegou sem avisos, parece lapidar de alguma forma que eles, os pais, acabam por nos trazer grandes ensinamentos.
E assim acontece, quando o tempo passa, a morte que era o que de mais forte se sentia, acaba por ser engolida por um sentimento infinitamente maior, o amor.
Amor agora transformado em momentos e carinhos trocados que f**arão para sempre guardados, em afeto, ternura, saudades...
Nascem então pais de anjos, borboletas, estrelas, nomes que muitas vezes são usados por eles para se referir aos filhos que partiram.
Não se esquece um filho que parte, é possível que nunca se aceite verdadeiramente a morte de um filho, mas o amor que f**a e o tempo reencontram um novo jeito, um novo caminho e novas formas de reencontrar alegria nos dias que ainda precisam ser vividos.
A morte, o tempo, o amor.

Rachel Zucchetti Schpil - Psicóloga ⚜️

11/03/2025

Possivelmente venha a sua mente quando pensa em depressão, uma pessoa triste, desmotivada, sem vontade para realizar atividades, dormindo demais e assim por diante…
Dificilmente você vai imaginar, alguém explodindo com tudo, brigando no trânsito ou se desentendendo com colegas no trabalho.
Por essa razão alguns sintomas que podem se manifestar de forma distinta, principalmente nos homens, acabam passando despercebidos e criando ainda mais incompreensão num diagnóstico sério e que necessita de tratamento.
Essas chances aumentam nos casos onde os homens apresentam crenças rígidas sobre si mesmos: homem não chora, preciso dar conta de tudo, vulnerabilidade é fraqueza…
Essas crenças contribuem para que os comportamento visíveis, escondam a real situação, atrasando e evitando um diagnóstico adequado.
Depressão é caso clínico.

Rachel Zucchetti Schpil - Psicóloga ⚜️