Nutricionista Letícia Galvão

Nutricionista Letícia Galvão O nutricionista é um profissional da área da saúde capacitado a atuar visando à segurança alime Nutricionista Clínica Especialista em Obesidade e Emagrecimento

Fotos Dump de Junho!! Momentos!! 💙🙏🏼
30/06/2025

Fotos Dump de Junho!!

Momentos!! 💙🙏🏼

Adotar hábitos saudáveis é fundamental para garantir uma vida de qualidade.🥗Alimentação saudável!!💤Sono de qualidade!!🤾🏼...
07/04/2025

Adotar hábitos saudáveis é fundamental para garantir uma vida de qualidade.

🥗Alimentação saudável!!

💤Sono de qualidade!!

🤾🏼Exercício físico regular!!

💦Hidratação adequada!!

🧠Cuidado com a saúde mental!

Dica nutricional!! Combinações alimentares que ajudam a melhorar a saúde.
24/03/2025

Dica nutricional!!
Combinações alimentares que ajudam a melhorar a saúde.

Plano Premium!!✨Presentinho especial pensado com muito carinho!! ❤️ Bolsinha térmica para você levar seu sanduíche no tr...
07/03/2025

Plano Premium!!✨

Presentinho especial pensado com muito carinho!! ❤️

Bolsinha térmica para você levar seu sanduíche no trabalho, escola, pós treino, passeio...🥪

A nutrição vai além do que vemos no prato. 💚 É um cuidado silencioso, um investimento diário na saúde das nossas célula...
28/02/2025

A nutrição vai além do que vemos no prato. 💚
É um cuidado silencioso, um investimento diário na saúde das nossas células, no equilíbrio do corpo e na força da mente.
Cada escolha alimentar reflete na nossa energia, disposição e bem-estar. 🌟
Cuide do que não se vê, mas que faz toda a diferença. 💫

🌿 Suco Verde 💚 É uma ótima fonte de Vitamina C, fibras e ferro. Oferece muita energia para o dia a dia.Ingredientes que...
25/02/2025

🌿 Suco Verde 💚

É uma ótima fonte de Vitamina C, fibras e ferro. Oferece muita energia para o dia a dia.

Ingredientes que você pode colocar no suco:

🍍Fruta como maçã, abacaxi, laranja, melão
🍃Folha verde como couve, agrião, espinafre

Pode acrescentar gengibre, hortelã, manjericão. Se quiser pode coar num voal ou peneira, se não coar preservar mais as fibras presente do suco.

A melhor dieta é aquela que você consegue manter! Comer bem não precisa ser sofrido, só precisa ser equilibrado."Nutriçã...
20/02/2025

A melhor dieta é aquela que você consegue manter!
Comer bem não precisa ser sofrido, só precisa ser equilibrado.

"Nutrição: equilíbrio, prazer e resultados!"

Podemos comer de Tudo mas não Tudo




💪✨ **Dicas para Emagrecer com Saúde!** ✨🍳 Quando o objetivo é perder peso, aumentar a ingestão de proteínas pode ser um...
11/02/2025

💪✨ **Dicas para Emagrecer com Saúde!** ✨🍳

Quando o objetivo é perder peso, aumentar a ingestão de proteínas pode ser uma grande aliada! 🎯 Aqui estão alguns motivos:

🍽️ **Mais saciedade!**
A proteína dá uma sensação de saciedade maior que o carboidrato, mesmo tendo a mesma quantidade de calorias (4 calorias por grama). Isso ajuda a espaçar mais as refeições e reduz aquela vontade de "beliscar" o tempo todo. 🕒🚫

💪 **Preserva a massa muscular!**
Uma ingestão adequada de proteínas ajuda a minimizar a perda de músculos durante o processo de emagrecimento. Ou seja, você perde gordura, mas mantém o shape! 💥

🔥 **Efeito térmico maior!**
O corpo gasta mais calorias para digerir a proteína do que carboidratos e gorduras. Ou seja, você queima mais só comendo! 🔥🍗

Lembrando: o ponto principal para emagrecer é consumir menos calorias do que se gasta, mas a QUALIDADE do que você come faz toda a diferença! 🥗✨

👉 **Dica final:** Observe se você está incluindo proteínas em todas as suas refeições!
🍖 **Melhores fontes:** Carnes, ovos, queijos, iogurtes e suplementos proteicos.

Vamos juntos nessa jornada? 💪❤️

Esta frase enfatiza a importância da nutrição para a saúde e o bem-estar. Embora, por si só, ela não cure condições espe...
10/02/2025

Esta frase enfatiza a importância da nutrição para a saúde e o bem-estar.

Embora, por si só, ela não cure condições específicas, a nutrição é a base essencial para qualquer tratamento eficaz.

A nutrição é o alicerce sobre o qual construímos nossa saúde.




🧡ELES💜
08/02/2025

🧡ELES💜

🌞 Que calor, hein?! Mas calma, vou te dar uma ajudinha para se refrescar e ainda cuidar da saúde! 💚 Saladas são *top* p...
07/02/2025

🌞 Que calor, hein?! Mas calma, vou te dar uma ajudinha para se refrescar e ainda cuidar da saúde! 💚

Saladas são *top* para esses dias quentes: leves, nutritivas e super versáteis. Que tal montar uma bem colorida com folhas verdes, pepino, cenoura, tomate, beterraba e o que mais você curtir? 🥗 Para deixar a refeição completa, adicione uma proteína magra, como frango grelhado, ovos ou tiras de carne.

Smoothies e sucos naturais também são ótimos aliados! 🍹 Bata frutas e vegetais frescos com iogurte natural, leite de amêndoas ou água de coco para um toque cremoso e saboroso.

E aí vai uma dica *chill*: congele uvas sem semente! 🍇 F**a incrivelmente refrescante, quase um sorvete natural.

Ah, e não esquece de se hidratar, hein? Água é essencial! 💧

Vamos enfrentar esse calor com estilo e saúde? 😎✨

Receita de Smoothie de Frutas vermelhas com Banana🍌🍓✳️Iogurte grego light✳️100g de frutas vermelhas (morango, framboesa,...
04/02/2025

Receita de Smoothie de Frutas vermelhas com Banana
🍌🍓

✳️Iogurte grego light
✳️100g de frutas vermelhas (morango, framboesa, mirtilo, amora)
✳️1 banana

Bata tudo no liquidificador até ficar bem cremoso.
Para deixar mais proteico pode adicionar suplemento de proteína.
Eu coloquei mix de semente para aumentar fibras e nutrientes.






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Joaçaba, SC

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