22/08/2025
A respiração pelas narinas alternadas é uma prática conhecida no Yoga como Nadi Shodhana Pranayama (respiração purificadora dos canais sutis). Ela tem como objetivo equilibrar os fluxos energéticos do corpo, trazendo clareza mental, serenidade emocional e harmonia física.
A técnica consiste em alternar a inspiração e a expiração por uma narina de cada vez, usando os dedos para fechar a narina oposta. Esse padrão cria um ritmo respiratório que
Harmoniza o sistema nervoso autônomo (simpático e parassimpático).
Melhora a oxigenação cerebral e a concentração.
Para quem sofre com ansiedade, essa técnica é como um antídoto natural:
desacelera os batimentos cardíacos,
reduz a sensação de aperto no peito,
acalma os pensamentos acelerados
e devolve a sensação de presença e autocontrole.
É uma prática simples, mas profundamente transformadora. Com apenas 2 a 5 minutos por dia, você começa a sentir mais equilíbrio, mais clareza e, principalmente, mais domínio sobre o próprio corpo e mente.
Experimente!!
