Nutricionista Érica Grzybowski

Nutricionista Érica Grzybowski - Emagrecimento saudável.
- Reeducação alimentar.
- Nutrição esportiva.
- Nutrição com Ênfase em obesidade e emagrecimento.
- Tratamento de patologias.

Alimentos que parecem iguais… mas não são! 👀🥦Pequenas diferenças podem mudar muito o valor nutricional, os ingredientes ...
10/03/2026

Alimentos que parecem iguais… mas não são! 👀🥦

Pequenas diferenças podem mudar muito o valor nutricional, os ingredientes e até o impacto na sua saúde.

Por isso, olhar além da aparência e ler os rótulos faz toda a diferença! 💡🍎

Você não tem problema com foco.Você tem um problema com estratégia.O efeito sanfona não acontece porque você “não conseg...
19/02/2026

Você não tem problema com foco.
Você tem um problema com estratégia.

O efeito sanfona não acontece porque você “não consegue”.
Ele acontece porque você sempre escolhe o caminho mais rápido — e não o mais sustentável.

Perder 8kg em 30 dias impressiona.
Manter 8kg a menos por 3 anos transforma.

Enquanto você tratar emagrecimento como um projeto temporário, seu corpo vai te puxar de volta para onde ele sabe sobreviver.

Menos pressa.
Mais constância.
Menos radicalismo.
Mais estratégia.

A pergunta não é “quanto eu consigo perder?”.
É: “eu consigo viver assim depois que emagrecer?”

Se a resposta for não… você já sabe por que o efeito sanfona sempre volta. 🔁🔥

Você sabia que a sua alimentação pode influenciar diretamente as crises de enxaqueca?Alguns alimentos e hábitos alimenta...
11/02/2026

Você sabia que a sua alimentação pode influenciar diretamente as crises de enxaqueca?

Alguns alimentos e hábitos alimentares podem atuar como gatilhos, enquanto outros ajudam na prevenção das dores.

⚠️ Ficar muitas horas sem comer, consumir ultraprocessados, excesso de cafeína ou beber pouca água são fatores que podem aumentar a frequência das crises.

✅ Uma alimentação equilibrada, rica em nutrientes como magnésio, vitaminas do complexo B e ômega-3, aliada à hidratação adequada, pode ajudar no controle da enxaqueca.

✨ Lembre-se: cada organismo reage de forma diferente. Identificar seus gatilhos é essencial.

💬 Você já percebeu se algum alimento piora sua enxaqueca? Conta aqui nos comentários!

🍓✨ COMO ESCOLHER AS MELHORES FRUTAS ✨🍍Na feira ou no mercado, alguns detalhes fazem toda a diferença 👀👇🍎 Cor viva – evit...
06/02/2026

🍓✨ COMO ESCOLHER AS MELHORES FRUTAS ✨🍍

Na feira ou no mercado, alguns detalhes fazem toda a diferença 👀👇

🍎 Cor viva – evite frutas muito opacas ou manchadas

🤏 Textura certa – firmes, sem partes muito moles

👃 Aroma agradável – fruta madura cheira bem

⚖️ Peso – as mais pesadas costumam ser mais suculentas

🌱 Da estação – mais sabor, mais nutrientes e melhor preço

💡 Fruta boa = mais sabor, mais saúde e menos desperdício 🍉🍌

Salva esse post ✔️

Compartilha com quem ama escolher fruta boa

🍓✨ COMO ESCOLHER AS MELHORES FRUTAS ✨🍍Na feira ou no mercado, alguns detalhes fazem toda a diferença 👀👇🍎 Cor viva – evit...
06/02/2026

🍓✨ COMO ESCOLHER AS MELHORES FRUTAS ✨🍍

Na feira ou no mercado, alguns detalhes fazem toda a diferença 👀👇

🍎 Cor viva – evite frutas muito opacas ou manchadas

🤏 Textura certa – firmes, sem partes muito moles

👃 Aroma agradável – fruta madura cheira bem

⚖️ Peso – as mais pesadas costumam ser mais suculentas

🌱 Da estação – mais sabor, mais nutrientes e melhor preço

💡 Fruta boa = mais sabor, mais saúde e menos desperdício 🍉🍌

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🌞Projeto Verão: Transforme-se para a Melhor Versão de Você Mesmo! 🌞Está pronto(a) para alcançar seus objetivos de emagre...
05/09/2024

🌞Projeto Verão: Transforme-se para a Melhor Versão de Você Mesmo! 🌞

Está pronto(a) para alcançar seus objetivos de emagrecimento e chegar com tudo no verão?

Junte-se ao nosso Grupo de Emagrecimento Projeto Verão e conquiste resultados reais com apoio, motivação e estratégias comprovadas! 💪O que oferecemos:

✅ Acompanhamento nutricional personalizado
✅ Treinos exclusivos para todos os níveis
✅ Dicas de alimentação saudável e equilibrada
✅ Suporte diário em grupo para manter a motivação lá em cima
✅ Desafios semanais para turbinar seu emagrecimento

Vagas limitadas!

Venha fazer parte de uma comunidade que se apoia, cresce junto e busca um objetivo em comum: Emagrecer com saúde e disposição!

🌟 Inscreva-se agora e comece sua jornada rumo ao verão dos seus sonhos! 🌟

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**📦🍲 Marmitas Fit Prontas Para Você! 🍽️💪**Quer praticidade e alimentação saudável na sua rotina? marmitas são a solução...
26/08/2024

**📦🍲 Marmitas Fit Prontas Para Você! 🍽️💪**

Quer praticidade e alimentação saudável na sua rotina? marmitas são a solução perfeita! 🌿✨

🔸 Feitas com ingredientes frescos
🔸 Equilíbrio perfeito entre proteínas, carboidratos e vegetais
🔸 Tudo isso com muito sabor!!

Sua saúde agradece! 🥗❤️

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✨ Começando a semana com energia positiva e novas metas! 🌟 O que você está planejando para hoje? Que tal iniciar a seman...
19/08/2024

✨ Começando a semana com energia positiva e novas metas! 🌟

O que você está planejando para hoje? Que tal iniciar a semana com alimentação saudável?

1. Avaliação e Planejamento: Comece avaliando seus hábitos alimentares atuais e identifique áreas que precisam de melhoria. Planeje uma dieta equilibrada que inclua todos os grupos alimentares em proporções adequadas. Isso pode envolver a redução de alimentos ultraprocessados e o aumento de frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras.

2. Educação Nutricional: Aprenda sobre a importância dos nutrientes e como eles afetam sua saúde. Entender o valor dos alimentos e as necessidades do seu corpo ajuda a fazer escolhas mais informadas e a evitar dietas da moda que podem não ser sustentáveis.

3. Mudanças Gradativas: Introduza mudanças alimentares de forma gradual para facilitar a adaptação. Comece por substituir alguns alimentos menos saudáveis por opções mais nutritivas e vá ajustando seu plano conforme se acostuma com as novas escolhas.

4. Monitoramento e Ajustes: Mantenha um registro dos seus hábitos alimentares e monitorize seu progresso. Ajuste seu plano conforme necessário para atender às suas necessidades e metas individuais. Se precisar, consulte um nutricionista para orientações personalizadas.

Esses passos ajudam a criar uma base sólida para uma alimentação mais saudável e sustentável ao longo do tempo.

Pra você que tem interesse em perder peso de forma rápida e eficaz, estou montando um grupo de emagrecimento, nele vai c...
08/01/2024

Pra você que tem interesse em perder peso de forma rápida e eficaz, estou montando um grupo de emagrecimento, nele vai conter: antropometria completa, dieta individualizada, ebook com receitas saudáveis e super saborosas. Ensino você a perder peso sem sofrer ou passar fome. Que tal iniciar o ano em forma? Data de início: 10/01/2024 a 10/02/2024. Para mais informações entrar em contato no WhatsApp 41- 997932422

O triptofano é um aminoácido que melhora o humor e bem estar o qual proporciona a diminuição da ansiedade, pois ajuda na...
06/02/2023

O triptofano é um aminoácido que melhora o humor e bem estar o qual proporciona a diminuição da ansiedade, pois ajuda na formação da serotonina, conhecida como hormônio da felicidade. Arraste pro lado e veja quais alimentos podem te ajudar a diminuir a ansiedade e viver mais tranquilo e saudável.

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