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Thays Januário Nutricionista

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27/04/2024

Estilo de vida saudável é isso! Mesmo aos finais de semana manter a alimentação, e você consegue fazer isso tranquilamente a partir do momento que gosta do que come, quando as refeições deixam de ser “emburradas/obrigadas” e passam a ser gostosas e prazeirosas 🫶🏻🍃✨

E eu não sei vocês mas eu particularmente amo os café da manhã dos finais de semana, são os dias que eu tenho tempo livre para degustar a refeição com calma, aproveitar para f**ar um pouco mais com as pessoas que eu amo e apreciar minha leitura matinal ☕️🥞

agora me conta aqui nos comentários se você gostaria de ter ver algumas opções deliciosas para o café da manhã? 👇🏻👇🏻👇🏻

24/04/2024

Nada me deixa mais realizada do que ver o impacto positivo do meu trabalho na vida dos meus pNada me deixa mais realizada do que ver o impacto positivo do meu trabalho na vida dos meus pacientes! 💬💫

Cada história é única e inspiradora, e estou grata por fazer parte dessas transformações. Espero que esses depoimentos motivem você a buscar uma alimentação mais saudável e um estilo de vida vibrante! 💚✨

Se você já é minha paciente, deixe o seu feeback aqui nos comentários também 👇🏼👇🏼

23/06/2023

Amanhã é dia de São João e com isso está aberta oficialmente a temporada de receitas aqui no insta da Nutri 😍🎊🍿🥜

Começando então com esse post super necessário sobre não se privar nesta época, mas sim de não exagerar e aproveitar o momento 🤩✨

Me conta aqui nos comentários quais receitas você gostaria de ver por aqui? 👇🏻👇🏻

07/02/2023

Mais um mês chegando e como de costume a nutri trouxe as frutas, verduras e legumes desse mês de Fevereiro 🤩🤩

Como as frutas da estação são colhidas em safra maiores, elas acabam contendo mais nutrientes, menores quantidades de agrotóxicos e sem contar que o preço f**a bem mais acessível. Quando comprar algumas destas frutas não esqueça de me marcar, gostaria muito de ver você preservando sua saúde 😍😍

Me conta aqui nos comentários qual sua fruta preferida desse mês? 👇🏻👇🏻

28/12/2022

Não há combinação melhor do que verão e um delicioso sorvete né?!

Então já salva ai a receita desse Sorvete de flocos vegano e sem açúcar 🍦💦

Ingredientes

5 bananas congeladas ou 5 bananas + uma xícara de gelo
1 vidrinho de 200ml de leite de coco
1 barra de chocolate amargo (usei 60% cacau)
Coloquei também um pouco de canela (amo)

Modo de preparo
Bata as bananas congeladas no liquidif**ador com o leite de coco e reserve. Derreta a barra de chocolate no microondas ou em banho Maria até f**ar líquido. Acrescente o chocolate derretido no liquidif**ador e bata tudo para que fique flocos de chocolate. Leve ao freezer por 3 horas e depois é só se refrescar com essa delícia

É uma boa opção para quem tem criança, pois f**a uma versão de sorvete docinho e saudável

Me conta aqui nos comentários se você quer a uma verão de picolé saudável também?

13/12/2022

Últimos dias para você começar 2023 com um lindo e completo plano alimentar desenvolvido 100% para você!!

Agende agora mesmo sua consulta pelo link da bio 💚✨

Sobre o acompanhamento comigo👇🏻👇🏻

🫵🏻 Plano 100% personalizado para você, nada de dieta/reeducação alimentar padronizada

💪🏻 Avaliação antropométrica (caso seja online é enviado as recomendações para você mesmo fazer as medidas)

📲 Seu plano estará dentro de um aplicativo interativo, assim como todas as suas informações da avaliação, receitas extras, lembretes para refeições e ingestão de água

📒 E-book de receitas, lista com os melhores pães para consumir e trocas saudáveis no mercado

👩🏻‍💻 Atendimento presencial na clínica na academia ou pelo Google Meets de forma online

01/12/2022

Chegouuu o tão esperado dezembro 😍🤩 não sei vocês mas eu amooo essa época do ano

Verão cada vez mais perto e com isso as frutas mais refrescante chegam com tudo 🍉🥭🍍🥥

Me conta aqui nos comentários qual sua fruta preferida desse mês? 👇🏻👇🏻

18/11/2022

Mais uma semana chegando ao fim e eu quero saber qual foi a sua pontuação nesta semana mesmo tendo feriado? 👇🏻👇🏻

A minha foi 80 🔥.
Feriadinho ajudou para ter o tempo de qualidade com família e amigos (viagem rj) e também momento de autocuidado pessoal (confesso que esse preciso melhorar ainda).
Sobre água, treino e sono = são a BASE. Então é necessário focar sempre nesses!

11/11/2022

Corpo forte, mente forte.
Seu corpo está 100% ligado a sua saúde mental. Momentos de descanso fazem parte disso.

Se tem algo que eu não abro mão é de fazer exercícios em viagens, de estar sempre em movimento mesmo fora da rotina. Outro pronto, procurar comer proteína em todas as refeições, isso ajuda na saciedade, reduz a perda de músculo e ajuda na construção do muscular.

Me conta aqui, você consegue manter esse equilíbrios viagens?

09/11/2022

Os três queridinhos da nutri direto para o feed 😍😍

Quem me conhece sabe que eu amooo usar esses temperinhos, além de serem uma delícia fazem muito bem a saúde 💚✨

Me conta aqui nos comentários se você já fez o uso de algum deles? 👇🏻👇🏻

02/11/2022

Quem me acompanha aqui já viu esse hambúrguer maravilhoso 😍😍

Sem dúvidas o melhor hambúrguer low carb que eu já provei!!! Ele vem assim pronto para consumo

Você pode pedir pelo ifood ou direto pelo link no perfil .joi

🍔São 3 opções na linha low carb

✨ Palmito
✨ Cogumelos
✨ Brie

O pãzinho de farinha de amêndoas do e o hambúrguer feito com coxão mole + fraldinha 🤤🤤
O meu prefiro é de cogumelos!

Tem opção de maionese do chef, de tomilho que é veg, sem glúten e sem lactose! 🤩🤩

Se eu fosse você não perdia a oportunidade de provar essa delícia hoje mesmo. Quem provar depois me conta 💚

01/11/2022

Quando você consome a fruta está ingerindo 100% dos seus nutrientes e fibras 🤩🍓✨

Se você não gosta muito de consumir a fruta diretamente, a minha dica é fazer o suco com com a casca mesmo ou quando não é possível consumir a casca, não coar antes de beber (sempre)

Agora me conta aqui nos comentários qual a sua fruta preferida? 👇🏻👇🏻

15/10/2022

Uma excelente opção para aproveita esse final de semana lindo em família e amigos

Bolo de cenoura da nutri, low carb!
Aqui trouxe foto das 3 verdoe
4 ovos
360g de cenoura crua (com casca mesmo, só tiro a bundinha)
2 colheres de sopa de azeite de oliva extravirgem
3 colheres de sopa de xilitol
(Pode colocar extrato de baunilha, f**a ótimo tb)
60g de coco ralado sem açúcar
1 xícara cheia de farelo de aveia
1 colher de sopa de fermento químico

No liquidif**ador, bata os ovos, a cenoura, o azeite de oliva extravirgem, bata bem, um minuto sem parar mais ou menos, porque aí f**a bem fofinho.
Depois em uma tigela coloque a massa e adicione os demais ingredientes. Por último o fermento químico.
Aqui trouxe as 2 formas que já fiz, em forma de pai retangular ou redonda.

Finalize com pedaços de chocolate 70% na massa e leve assar por 40/45min no forno pré-aquecido 180°C.

Cobertura: derrete chocolate 70% e adiciona creme de leite OU 200ml de leite de amêndoas + 1 colher de sopa de cacau 100% + 1 colher de sopa de xilitol. Mistura tudo em fogo alto até engrossar.
Finalizei com granulado de chocolate amargo.

Sabe aquele bolo molhadinho?!
Então, f**a ótimo! 🤤🤤
Quem fizer me marca que vou alegar ver

14/10/2022

Muita gente aproveita para fazer as marmitinhas da semana no final de semana ou até mesmo vai até o mercado para fazer as compras, então para você que ainda não utiliza o azeite de oliva da uma lida no post e veja as vantagens de consumi-ló 🤩🤩

Lembrando que o azeite de oliva é um dos melhores quando falamos em saúde!!! 🥰

E deixa eu te contar só mais um mito que você já deve ter ouvido falar….. os azeites europeus não são os melhores para consumir aqui no Brasil!! Isso porque eles demoram muito para chegar até nossos mercados. O melhor para consumir aqui no Brasil é os nacionais pois consumimos fresquinhos

Agora me conta aqui nos comentários se você já faz o uso do azeite de oliva?

14/10/2022

Muita gente aproveita para fazer as marmitinhas da semana no final de semana ou até mesmo vai até o mercado para fazer as compras, então para você que ainda não utiliza o azeite de oliva da uma lida no post e veja as vantagens de consumi-ló 🤩🤩

Lembrando que o azeite de Olívia é um dos melhores quando falamos em saúde!!! 🥰

E deixa eu te contar só mais um mito que você já deve ter ouvido falar….. os azeites europeus não são os melhores para consumir aqui no Brasil!! Isso porque eles demoram muito para chegar até nossos mercados. O melhor para consumir aqui no Brasil é os nacionais pois consumimos fresquinhos

Agora me conta aqui nos comentários se você já faz o uso do azeite de oliva?

01/10/2022

Mais um mês se iniciando e como de costume trouxe as frutas, verduras e legumes deste mês 😍🍐🍓🥑

Lembrando que consumir os alimentos da safra atual é melhor pois são mais ricos em nutrientes, utilizam menos agrotóxicos, são mais baratos e saborosos 🍃💚

Agora me conta aqui nos comentários qual a sua fruta preferida desse mês? 👇🏻👇🏻

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