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Nutri Jana

Sou apaixonada pela minha Profissão e se tem algo que me deixa extremamente realizada é poder ajud

25/05/2022

Que tal um caldinho pra esquentar nos dias mais frios e ainda manter uma alimentação saudável ? A nutri ama 😍😍

Só arrastar pro lado e conferir as receitas e já salva ✅😋

22/03/2022

Lembrando que que a lista de possibilidades é gigante, e é impossível esgotar o assunto em um post ou nos stories.

O tratamento nunca se resume a um só suplemento também.

É importante avaliar cada caso e é indicado usar combinação de estratégias, incluindo suplementos, tratamento tópico e outras abordagens.

Então vamos lá, pega essas dicas da Nutri ✅:

✅ Óleo de Semente de Abóbora: por ter efeitos no bloqueio da enzima 5-alfa redutase, o óleo de semente de abóbora é útil principalmente em casos de alopecia androgenética - onde se formam as famosas entradas na parte da frente do couro cabeludo. Diversos outros suplementos - Saw Palmetto, Urtiga Dioica, Reishi, Actrisave - e medicamentos, como a finasterida e dutasterida, atuam no mesmo mecanismo.

✅ Biotina: a biotina ficou famosa justamente por sua importância no tratamento de cabelos e unhas. Não, ela não é algo milagroso e não vai fazer efeito sozinha, sendo importante principalmente nas pessoas que apresentam deficiência de biotina que se manifesta como cabelos finos e unhas quebradiças.

✅ Vitamina D: um estudo demonstrou uma associação signif**ativa entre alopecia areata e queda de cabelo súbita com deficiência de vitamina D. Além disso, o receptor da vitamina D no cabelo desempenha um papel importante no estimulo do crescimento capilar.

✅Silício: suplementos contendo silício, principalmente na forma de ácido ortosilícico efeitos benéficos na melhora da elasticidade da pele, além de ajudar no crescimento capilar e deixar as unhas mais fortes. O silício é importante não apenas na redução da queda e aumento do crescimento capilar, mas também pode fortalecer os fios, deixando-os mais resistentes à quebra.

Vai lá ver os stories que comentei as fontes alimentícia desses nutrientes e vou deixar também nos destaques 😘😘

19/03/2022

O final de semana chegou e a Nutri só deseja E Q U I L Í B R I O ✅🥰 e aproveitem, com moderação!

18/03/2022

Lembra daquele caso que a Nutri postou sobre o falecimento da enfermeira de São Paulo em decorrência do uso destes medicamentos emagrecedores? Então após o falecimento também da cantora Paulinha Abelha, a Anvisa fiscalizou e listou 140 remédios atualmente que estão proibidos de comercialização !

🚫Arrasta pro lado e confira a lista ➡️

É mais uma vez f**a um alerta ! Se cuidem 😘

Fonte: correio braziliense

15/03/2022

A polenta pode ser utilizada SIM como substituição da sua fonte de carboidratos, mas claro, a polenta cozida ou cremosa. A polenta frita com muita moderação, ok ? 😅

Você pode consumir a polenta como base a mesma porção de arroz ou batata que a nutri calculou para o seu planejamento alimentar ♥️

Porém com moderação, o importante é variar, não f**ar sempre na mesma fonte de carbo e nutrientes.

Por exemplo, ao comparar purê de batata com a polenta ambas são fontes de carboidratos e possuem nutrientes importantes.

Porém o purê se destaca pelo cálcio e por ser uma receita menos calórica, já a polenta possui pequenas quantidades de antioxidantes✅

Como a Nutri comentou antes, a forma de preparo é muito importante, pois a polenta deve ser cozida e o purê de batata feito com leite desnatado e pouco sal.

07/03/2022

Conta aqui pra Nutri, você tem se colocado como prioridade ultimamente?

Como anda seus cuidados com a sua saúde? É comum cuidar dos filhos ou família e acabar esquecendo de si mesmo? Ou então o trabalho é tão exaustivo que o resto f**a pra segundo plano?

Peço que reflitam sobre essas questões. De acordo com minha experiência em consultório tenho certeza de que dentre as perguntas mencionadas, em pelo menos uma delas você respondeu de forma negativa, estou certa?

Se você deseja melhorar algum hábito, começar algo novo e cuidar mais da sua saúde, comece AGORA! não fique procrastinando algo que está planejando há anos. Acima de tudo, procure ajuda, ter um profissional capacitado ao seu lado torna tudo mais fácil! 💜

Agende sua consulta 📲

05/03/2022

Você costuma exagerar na alimentação ?

Saiba que quando nosso corpo recebe muita energia de uma vez só, independentemente de onde vier, seja carboidratos, proteínas ou gordura, a tendência é acumular... Mas isso é só o começo!

O fígado, por exemplo, é um dos órgãos mais atingidos, tanto pela comida quanto pela bebida.

👉🏻 O fígado armazena a glicose sob a forma de glicogênio, que é distribuído ao organismo conforme necessário.
Porém, o que não é utilizado é transformado em gordura. Além de favorecer o ganho de peso, essa mudança contribui para o alto nível de gorduras e triglicerídeos no sangue e o surgimento de hipertensão.

👉🏻 Com as altas doses de glicose no sangue, o pâncreas trabalha para equilibrar esses níveis liberando insulina. Assim, quanto maior quantidade de açúcar, maior também a quantidade de insulina na corrente sanguínea, outro fator que desencadeia o aumento de peso.

👉🏻O intestino também adoece. As bactérias presentes em nosso sistema digestivo sofrem um impacto quando ingerimos alimentos ricos em gordura, por exemplo.

Um estudo da Universidade de Chicago indicou que a proporção entre bactérias benéf**as e microrganismos prejudiciais pode ser alterada pela má alimentação.
Se essa maneira de se alimentar for mantida por um certo tempo, podem ocorrer distúrbios a longo prazo, como uma inflamação intestinal.

👉🏻Cada vez que consumimos alimentos ricos em açúcar, substâncias do prazer são liberadas, como a dopamina e serotonina. Assim, o cérebro “pede” por esses alimentos, levando a um ciclo de dependência. Ciclo vicioso da glicose.

✅ Mantenha uma alimentação equilibrada diariamente, opte por alimentos saudáveis e nutritivos e controle as porções de cada refeição! Seu corpo e sua saúde agradecem!

02/03/2022

A receita dessa lasanha com massa de crepioca f**a leve e deliciosa.

Confira o passo a passo que a Nutri preparou com ingredientes e como fazer, f**a uma delícia!! Ótima opção de janta ou almoço ✅😋

receitas

22/02/2022

Umas das piores coisas que fazem a gente se frustrar é não estar em paz com o que se come, tanto para o excesso quanto para neura e privação.

Faça as pazes com a comida. Desenvolva seu estilo de vida e se sinta em paz com ele. Sinta prazer com ele. Desse jeito flui! Vem comigo nessa conquista 💜

Agendamentos no link na bio ou entre em contato via direct. 📲

15/02/2022

Café com ou sem açúcar?

E se a Nutri disser que depende?
Isso mesmo, para saber se você deve ou não adoçar seu café com açúcar, você deve analisar qual sua intenção.

Por exemplo:

Se seu intuito é simplesmente apreciar o sabor de uma deliciosa xícara de café com saúde, e você não consegue tomá-lo sem açúcar, troque o tradicional açúcar branco por opções menos refinadas como açúcar mascavo e o demerara.

Se você possui alguma doença que te impeça de consumir o açúcar utilize adoçantes naturais como a stévia, xilitol, Eritritol e Taumatina. Mas é Importante utilizar o mínimo possível (açúcar ou adoçante) para deixar o seu dia mais doce, de uma maneira mais saudável ✅

DICAS IMPORTANTES 💜
Se você consome várias xícaras de café adoçados por dia, você estará consumindo muito Açúcar/adoçantes no final do dia, portanto, diminua o número de xícaras de café ou faça uma forcinha para tomar seu cafezinho sem açúcar.

Lembre-se que seu paladar está acostumado com alimentos super doces, portanto, não dá para diminuir ou cortar o açúcar 100% de um dia para o outro, faça isso gradualmente e não desista! Seu paladar vai se acostumar com o sabor natural dos alimentos e sua vontade de comer alimentos adocicados irá diminuir.

Foque no seu objetivo, não faça nada radical e lembre-se que equilíbrio é tudo!!

Se você conseguir cortar o açúcar do cafezinho...ÓTIMO....se você conseguir usar apenas um pouquinho de açúcar... também está ÓTIMO...

Só te garanto uma coisa, sua vida e seu paladar vão ser bem melhores quando você reduzir o consumo de açúcar.

08/02/2022

Hoje o assunto abordado é a fibromialgia que atualmente atinge de 2 a 10% da população mundial, sendo predominante entre mulheres jovens e de meia idade (20 a 50), em uma proporção de sete mulheres para cada homem!

A fibromialgia é caracterizada pela presença de dores generalizadas (especialmente nos músculos e articulações), fadiga e cansaço durante o dia, alterações intestinais, ansiedade, depressão, sono prejudicado e em alguns casos o paciente apresenta quadros de apneia ou insônia, problemas cognitivos e alteração da memória.

E alguns alimentos contribuiu na redução dos sintomas, (expliquei com mais detalhes nos stories e vou deixar salvo nos destaques) principalmente é necessário reduzir potencial inflamatório através da redução da expressão de algumas proteínas inflamatórias que fazem parte do nosso organismo. A boa notícia é que conseguimos essa redução através da dieta!

Uma dieta generosa em verduras, frutas, carnes magras e oleaginosas contribui para níveis equilibrados de serotonina, cortisol e melatonina. Como consequência, é possível reduzir o estresse, melhorar a disposição e a qualidade do sono.

E também a retirada, por exemplo, de açúcares, glúten, leite e derivados da base da sua alimentação, pode ser muito interessante para redução de dores.

04/02/2022

Infelizmente mais uma notícia triste, mais uma vítima de uma falsa ilusão, ela transplantou o fígado, teve rejeição e faleceu. Dias atrás publiquei um post sobre chás emagrecedores, que Não, Não emagrece, e muitas vezes o que contém no rótulo nem está descrito o que realmente contém dentro dos frascos ou pacote !

F**a um alerta novamente da Nutri, e cuidado gente! Chás em exageros, podem ser prejudiciais à saúde !

No stories publiquei o link da matéria pra quem tem interesse de ler !

Fonte : portalg1

28/01/2022

Todo mundo já ouviu a clássica:
"Para emagrecer é SÓ tirar o carboidrato ao anoitecer", como se o pãozinho sofresse com o efeito Cinderela: após as 18h é outro nutriente e, ao amanhecer, volta a ser quem é!
Em cada grama de carboidrato temos 4kcal.

A QUALQUER HORÁRIO DO DIA, FAÇA CHUVA OU SOL.

Muito dessa crença se deve ao fato de, no período da noite, gastarmos menos energia.
Há quem se beneficie do consumo noturno e durma melhor, por exemplo.
Há quem, ao consumi-lo em maiores quantidades, sinta-se letargico (aka molenga).
As quantidades são individuais e sim, pode ser que você esteja exagerando. Afinal, carboidratos (especialmente os refinados) dão uma injeção quase que instantânea.
Só quero te alertar aqui que o carbo não é mal, não mata, não é vilão... em qualquer horário do dia!

De uma maneira geral, o que de fato “ENGORDA” é o superávit calórico + distribuição incorreta dos macronutrientes.
A composição de um alimento NÃO muda de acordo com o horário que você come.

25/01/2022

Você também tem essa dúvida?

Então, a Nutri vai esclarecer e a resposta é Não 👀
Os Chás não emagrece ninguém, mas contribui para que você tenha um emagrecimento saudável, isso é fato ✅

Beber chá pode dar a impressão de que emagrece porque ao beber o chá com essa intensão, você também passa a ter mais atenção ao alimento e quantidade que está comendo.

Dependendo do chá que você vai beber ele realmente acaba diminuindo a fome e aumenta a saciedade... Porém, sem exageros, em grandes doses podem ser prejudicial, ok !

Se cuide! Com carinho, Nutri Jana 💜

04/01/2022

Receitinha saborosa e rápida que a Nutri ama com apenas 3 ingredientes 😋💜

15/12/2021

Você é daqueles que piram só de falar em ceia de natal?

Olha essa dica da Nutri pra fazer uma ceia maravilhosa com a família, bem gostosa e sem ser com muitos excessos.

Vamos as dicas e receitas da nutri (só arrastar pro lado):

1 – Entrada: Salada verde com oleaginosas e frutas secas;

2 – Prato Principal: Bacalhau ;

3 – Acompanhamento: Farofa saudável, batatas assadas ou arroz à grega;

4 – Sobremesa: Frutas ou rabanada saudável;

*Álcool: Moderação! – Preferir Prosecco, Champanhe ou Vinho.

OBS: Sempre manter a hidratação com água (evita a ressaca, 😅).

Gostaram das sugestões ?

09/12/2021

A falta de hidratação ou até as pessoas que possuem o diagnóstico de adipsia (falta de sede) é essencial redobrar a atenção ao consumo da água pois em casas de desidratação pode desestabilizar diversas funções no nosso corpo, causando dores de cabeça, também faz as fezes f**arem mais duras dificultando sua excreção (constipação=prisão de ventre), sensação de fome constante (é a ‘arma’ que seu corpo usa para sinalizar que precisa de água. Muitos alimentos têm água! Mas o consumo cada vez maior de industrializados (que no geral tem pouca água) faz com que a sensação de fome se mantenha e você acha que sua ‘fome’ não passa. Mas pode ser apenas sede! Observe seu corpo! Para saber quanto você precisa ingerir de água multiplique seu peso por 35. Exemplo: você pesa 60kg x 35ml(água) = 2.100ml, ou seja, 2,1L!

Me conta se você está bebendo a quantidade que precisa!?

Para agendamentos entre em contato com o link na bio 📲

04/12/2021

Gostou das receitas??

Depois me conta o que achou 🥰

Ah lembrando que para uma maior ação dos sucos para ativar o bronzeado no verão, consuma todos os dias pela manhã, antes da exposição ao sol. Ao longo do dia tome bastante água e use muito protetor solar, combinado ?

Com carinho Nutri Jana 😘

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