16/04/2024
No meio do dia, bate aquela fome e em vez de buscar algum alimento para saciar você vai pra água ou beliscos, “engana” de alguma forma essa fome.
E é exatamente isso que prejudica seu processo.
A fome é algo fisiológico, é um sinal do corpo de que ele está precisando de mais energia e nutrientes, ela vem aparecendo de fininho, devagar, com pequenos sinais e aos poucos vai aumentando.
Porém, o ato de enganar a fome para comer só a noite, por exemplo, pode estar te prejudicando.
Até chegar o momento do jantar o seu nível de fome vai aumentar drasticamente, e com isso você não consegue pensar no que vai comer, planejar ou até mesmo comer com calma.
Suas opções normalmente são alimentos já prontos, delivery, opções rápidas e práticas para saciar aquela sensação o quanto antes. Você come rápido que no fim nem percebeu que acabou.
Pois é, quanto mais vezes isso acontecer, pior vai ser para o seu corpo. Isso por que os alimentos que escolhemos nesses pontos são altamente calóricos ou gordurosos, são alimentos que muitas vezes trazem poucos nutrientes.
Você pode melhorar isso criando uma rotina alimentar, incluindo pequenos lanches e opções mais adequadas para os intervalos, e criando também opções já prontas para quando estiver em casa, que tal tentar ?
