Instituto Vívian Campos - verdadeira saúde começa nas suas escolhas

Instituto Vívian Campos - verdadeira saúde começa nas suas escolhas Dicas de Saúde
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28/02/2026

Sempre que no consultório, ou aqui na internet, alguém me pergunta o que precisa tirar do café da manhã, principalmente quem já está acostumado ao tradicional café com leite e pão com manteiga, eu costumo dizer que nem sempre é sobre tirar tudo de uma vez ou abandonar o que você já faz há anos, muitas vezes é possível ajustar com inteligência.

Hoje existem opções mais interessantes, com melhor perfil nutricional, eu mesma, por exemplo, costumo consumir um pão low carb, rico em fibras e com adição de proteína, junto com ovos, que é a minha principal fonte proteica no café da manhã, e ainda substituo o leite de vaca por versões vegetais.

Nem sempre substituir signif**a radicalizar, signif**a aprender a escolher melhor, entender rótulos, observar composição e fazer trocas estratégicas que fazem sentido para o seu metabolismo.

Dra. Vivian Campos
CRM 15858 | CRM-SP 128588
A verdadeira saúde começa pelas escolhas
Atendimentos em Joinville e Balneário Camboriú.

Desde que a tirzepatida (Mounjaro), passou a ser utilizada, muitos estudos vêm sendo feitos, e isso é algo positivo. Uma...
26/02/2026

Desde que a tirzepatida (Mounjaro), passou a ser utilizada, muitos estudos vêm sendo feitos, e isso é algo positivo.

Uma medicação que inicialmente tinha como foco o controle do diabetes teve sua indicação ampliada porque seus efeitos não se limitam à glicemia.

Hoje já entendemos melhor como ela atua reduzindo a inflamação do corpo como um todo e impactando diferentes órgãos e sistemas.

🔺 melhora da sensibilidade à insulina
🔺 redução da inflamação silenciosa
🔺 impacto positivo no comportamento alimentar
🔺 efeitos no cérebro ligados à saciedade e controle do impulso
🔺 proteção cardiovascular
🔺 melhora do metabolismo hepático
🔺 redução do acúmulo de gordura corporal
🔺 apoio ao controle metabólico global

Esses efeitos ajudam a explicar por que a medicação passou a ser estudada em outros contextos além do diabetes. Ainda assim, é importante lembrar que nenhum medicamento atua de forma isolada.

O resultado depende de acompanhamento, alimentação adequada, cuidado com o intestino, sono e estratégia individualizada.

Tirzepatida não substitui mudança de estilo de vida nem organização metabólica. Ela pode ser uma ferramenta útil quando bem indicada, bem acompanhada e inserida dentro de um plano de cuidado coerente com a realidade e a fase de vida de cada paciente.

Dra. Vivian Campos
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Ao longo das duas primeiras conversas, falamos sobre como o corpo se desorganiza antes do sintoma aparecer, como imunida...
23/02/2026

Ao longo das duas primeiras conversas, falamos sobre como o corpo se desorganiza antes do sintoma aparecer, como imunidade e metabolismo entram em desequilíbrio e por que tratar partes isoladas quase nunca sustenta resultado.

Agora, essa conversa avança para um ponto que costuma gerar muita confusão na prática clínica.

Hormônios não atuam sozinhos. Eles respondem ao terreno em que estão inseridos.

Quando imunidade e metabolismo não estão organizados, o corpo perde a capacidade de regular, compensar e manter equilíbrio, e os sintomas passam a se repetir, mesmo com tentativas de ajuste.

Nesta terceira live, eu e a Dra. Niedja vamos conversar sobre o que está por trás dos sintomas, explicando de forma clara como imunidade, metabolismo e hormônios se influenciam e por que a reorganização do corpo só acontece quando esses sistemas são observados em conjunto.

Se você acompanhou as outras conversas ou se chegou agora e sente que algo no seu corpo ainda não faz sentido, essa live ajuda a fechar esse raciocínio com mais clareza e menos tentativa e erro.

Para não perder, se programe e entre na nossa comunidade pelo link da bio, é por lá que enviamos os avisos e os materiais.

Dra. Vivian Campos
CRMSC 15858 | CRMSP 128588

Dra. Niedja Curti
CRMRJ: 52.85958-3

Quando a imunidade f**a sobrecarregada após períodos como o Carnaval, o corpo não pede mais estímulo, ele pede reorganiz...
19/02/2026

Quando a imunidade f**a sobrecarregada após períodos como o Carnaval, o corpo não pede mais estímulo, ele pede reorganização.

Mudança de rotina, pouco sono, álcool, alimentação inflamatória e desidratação impactam diretamente o intestino e aumentam o custo inflamatório do organismo, dificultando a recuperação.

Nessa fase, algumas estratégias fazem diferença real no dia a dia:

🔺 Alimentação mais leve
🔺Redução de gordura, açúcar, álcool e ultraprocessados
🔺 Priorizar refeições simples, com alimentos de fácil digestão
🔺 Hidratação adequada, ao longo do dia
🔺 Organização do sono e dos horários

Em alguns casos, suplementos podem auxiliar como suporte, sempre de forma individualizada:

🔺 Vitamina C e zinco, apoiando a resposta imunológica
🔺 Vitamina D, quando há deficiência
🔺 Magnésio, auxiliando recuperação e estresse
🔺 Probióticos ou prebióticos, para reorganizar o intestino
🔺 Suporte hepático e antioxidantes, quando há sobrecarga maior

Quando a imunidade demora a responder, não é falta de esforço da paciente.

Na maioria das vezes, é apenas sinal de que a estratégia precisa ser ajustada, respeitando o tempo do corpo e cuidando do todo, não apenas do sintoma.

Dra. Vivian Campos
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Se mesmo tomando cuidado você acabou passando mal no Carnaval usando Mounjaro, a primeira coisa é entender que isso é ma...
16/02/2026

Se mesmo tomando cuidado você acabou passando mal no Carnaval usando Mounjaro, a primeira coisa é entender que isso é mais comum do que parece.

A tirzepatida muda o ritmo da digestão, o esvaziamento do estômago e a resposta do intestino, e quando entram álcool e comidas muito gordurosas, o corpo sente.

Nesse momento, o mais importante é desacelerar.

Priorize refeições leves nos próximos dias, com proteínas magras, legumes, verduras e pequenas porções de carboidratos simples.
Evite álcool, frituras, excesso de gordura e grandes volumes de comida até o intestino se reorganizar.

A hidratação faz diferença real, assim como respeitar os sinais do corpo e não forçar a alimentação quando há náusea ou mal estar.
Em alguns casos, ajustes na suplementação, no horário da medicação ou até na dose precisam ser avaliados.

Quando os sintomas persistem, não é algo para aguentar. É o corpo pedindo suporte e estratégia.

Por isso, o acompanhamento multiprofissional faz toda a diferença.

Médico e nutricionista juntos ajudam a ajustar alimentação, rotina e uso da medicação para que o tratamento funcione sem sofrimento e com mais segurança.

Dra. Vivian Campos
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13/02/2026

Muitas pessoas acreditam que existem escolhas automaticamente saudáveis, como se alguns alimentos fossem neutros para todo mundo.

Na prática clínica, isso raramente se confirma, porque o corpo responde de formas diferentes conforme o momento metabólico e inflamatório.

Nem tudo é para todos, nem mesmo alimentos considerados saudáveis, e decisões automáticas costumam gerar frustração e pouco resultado.

No nosso programa de acompanhamento, a nutrição nunca caminha sozinha, ela faz parte de uma construção integrada ao cuidado clínico.

Quando a estratégia é individualizada, o corpo responde melhor, com mais segurança e menos tentativa e erro.

⚠️ O tipo de acompanhamento pode mudar completamente o desfecho clínico.

Dra. Vivian Campos
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11/02/2026

A série BALANCE: A Perimenopause Journey não vem apenas para contar histórias, ela surge para escancarar um problema real que atravessa gerações e impacta profundamente a vida de milhões de mulheres.

Durante décadas, sintomas como insônia, ansiedade, fadiga, alterações de humor e perda de foco foram reduzidos a estresse ou idade, enquanto muitas mulheres seguiam sem explicação clara para o que estavam sentindo.

Parte desse cenário se intensificou após a divulgação dos primeiros resultados do Women’s Health Initiative, um dos maiores estudos já realizados sobre saúde feminina. A interpretação apressada dos dados gerou medo em relação à terapia hormonal e levou à suspensão abrupta de tratamentos, sem que se discutisse adequadamente idade de início, perfil de risco e individualização.

O impacto disso foi real, muitas mulheres perderam qualidade de vida e f**aram sem orientação adequada por anos.

BALANCE recoloca essa conversa em bases científ**as e convida a olhar a perimenopausa como fisiologia, não como sentença. Informação atualizada muda decisões, e decisões mudam desfechos.

Assista e depois me conta o que você achou.

Dra. Vivian Campos
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A disbiose não é apenas um desconforto intestinal passageiro, ela acontece quando o equilíbrio da microbiota se perde e ...
11/02/2026

A disbiose não é apenas um desconforto intestinal passageiro, ela acontece quando o equilíbrio da microbiota se perde e o intestino deixa de funcionar como deveria, algo muito comum após períodos de excesso, mudança de rotina, alimentação fora do padrão e poucas horas de sono, como acontece no Carnaval.

🔺 aumento de gases e distensão abdominal
🔺 alteração do hábito intestinal, com diarreia ou constipação
🔺 inflamação da mucosa intestinal
🔺 queda da imunidade
🔺 impacto em energia, disposição e humor

Quando esse desequilíbrio não é corrigido, o corpo passa a se adaptar ao problema em vez de resolvê-lo.

Por isso o cuidado precisa ser estratégico e individualizado, considerando a fase de vida da mulher, seu histórico intestinal, nível de estresse, padrão alimentar e momento metabólico.

Quando o intestino não responde, não é falta de esforço da paciente, na maioria das vezes, é falta de ajuste na estratégia e de um olhar mais integral para o corpo.

Dra. Vivian Campos
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Na prática clínica, raramente vemos o corpo adoecer por um único motivo. Antes dos sintomas se tornarem evidentes, exist...
09/02/2026

Na prática clínica, raramente vemos o corpo adoecer por um único motivo.

Antes dos sintomas se tornarem evidentes, existe um processo silencioso acontecendo, em que inflamação, metabolismo e sistema imunológico deixam de conversar de forma equilibrada.

Quando isso acontece, o organismo passa a funcionar em modo de defesa, o peso trava, o cansaço persiste, a recuperação f**a mais lenta e os sintomas começam a se acumular.

O problema é que, muitas vezes, esses sinais são tratados de forma isolada, como se não tivessem relação entre si. E é aí que o cuidado perde força, porque o corpo não se reorganiza olhando apenas para uma parte, ele precisa ser entendido como um todo.

É exatamente sobre isso que eu e a Dra. Niedja vamos conversar na próxima live. Vamos explicar, de forma clara e acessível, o que é o mapa imuno-metabólico, quando o corpo começa a adoecer e se existe, sim, um caminho possível de reorganização, com mais clareza e menos tentativa e erro.

Se esse tema faz sentido para você, se programe e entre na nossa comunidade pelo link da bio. É por lá que enviamos os avisos e os materiais de apoio.

Dra. Vivian Campos
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Dra. Niedja Curti
CRMRJ: 52.85958-3

Mês passado tivemos uma aula sensacional com o Dr Leonardo Jacobson sobre endometriose, dentro da minha mentoria AIR, co...
06/02/2026

Mês passado tivemos uma aula sensacional com o Dr Leonardo Jacobson sobre endometriose, dentro da minha mentoria AIR, com dados importantes e, ao mesmo tempo, alarmantes.

Um deles chama muita atenção e muda completamente a forma como a gente olha para prevenção, mulheres com endometriose têm uma chance signif**ativamente maior de ter filhas e irmãs também acometidas pela doença.

E é aí que muita gente se engana, o perigo não está apenas quando o corpo dá sinais claros, ele está justamente quando esse corpo ainda não fala. A endometriose pode permanecer silenciosa por anos, enquanto seus efeitos vão se acumulando e, como mostram os estudos, se associando a outras condições crônicas que impactam a saúde ao longo da vida.

Por isso, quando existe histórico de endometriose na família, não se trata de criar medo ou rotular precocemente, mas de acompanhar, observar e investigar no momento certo.

Se você tem endometriose, considere iniciar uma investigação cuidadosa com suas filhas e parentes próximas, como irmãs. Prevenção começa com informação e escuta atenta.

E se você conhece alguém que convive com endometriose, encaminhe este post. Ele pode ser o primeiro passo para um cuidado mais consciente e preventivo.

Dra. Vivian Campos
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Desde o “boom” das canetas emagrecedoras, o que mais vemos no consultório são pessoas em uso da medicação com a reeducaç...
05/02/2026

Desde o “boom” das canetas emagrecedoras, o que mais vemos no consultório são pessoas em uso da medicação com a reeducação alimentar completamente desorganizada, tanto durante o tratamento quanto no pós-uso.

E isso não acontece por falta de vontade, acontece por falta de orientação e acompanhamento adequado.

Por isso resolvi fazer esse post.

Aqui no Instituto Vivian Campos, o emagrecimento nunca é conduzido de forma isolada, eu e a nutricionista Joyce acompanhamos juntas os pacientes que estão em uso da tirzepatida, ajustando alimentação, rotina e escolhas para que o tratamento faça sentido no corpo e na vida real, sem sofrimento desnecessário.

Existem alimentos que, nesse contexto, podem piorar náuseas, refluxo, estufamento e outros desconfortos, especialmente por causa do efeito da medicação no esvaziamento gástrico e saber o que evitar faz parte do cuidado e ajuda o paciente a atravessar esse processo com mais conforto e segurança.

Salve essa lista para não errar na hora de comer e, principalmente, para entender que emagrecimento bem conduzido é acompanhamento, não é só medicação.

Dra. Vivian Campos
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