23/07/2025
Algumas estratégias simples:
✅ Faça refeições regulares, a cada 3 a 4 horas.
✅ Aposte em sopas nutritivas com legumes, grãos e proteínas.
✅ Inclua fibras e proteínas, que aumentam a saciedade.
✅ Oleaginosas (castanhas, amêndoas, nozes) são uma boa opção para lanche, ricas em fibras e gorduras saudáveis
✅ Dê preferência as frutas da estação, como mexerica, banana, abacate, maçã, pera, kiwi e uva
✅ Não esqueça de se hidratar - beba água e bebidas aquecidas. A redução da ingesta de líquidos pode dificultar a nossa digestão
✅ E evite exagerar nos carboidratos simples, como doces, que só aumentam a vontade de comer logo depois.
