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Rebeca Cardoso - Personal Trainer

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Brasil
Joinville, SC
Rebeca Cardoso - Personal Trainer

Personal Trainer - Atendimento presencial em Joinville e à distância (Consultoria). Especialista e Entre em contato para maiores informações.

Personal Trainer que atende a região de Joinville/SC e consultoria online. Possuo experiência em fisiologia do exercício aplicada a treinamento personalizado, anatomia palpatória, biomecânica, treinamento de realinhamento e fortalecimento de joelho e coluna, avaliação de aptidão física e padrões de normalidade. Prescrição e periodização do treinamento cardiorrespiratório, força para iniciantes, intermediário e avançado. Experiência em suplementação e recursos ergogênicos para emagrecimento, hipertrofia e saúde. Prescrição de treinamento para grupos especiais (obeso, hipertenso, diabético, criança, idoso, gestante, revascularizado na fase III e IV da reabilitação cardíaca). Formada pela Univille - Universidade de Joinville, Pós-Graduada e com 2 especializações na área de Fisiologia do Exercício, com mais de 12 anos de experiência na área. Utilizo as melhores metodologias com objetivo melhorar a saúde, ganho de massa muscular, perda de peso, treinamento, melhora do condicionamento físico.

26/08/2019

Treino Customizado e em 24 sessões esse resultado incrivel... ainda temos uma caminhada pela frente, mas ja sinto muito orgulho💪🏻
Peso corporal:
57,5kg para 62,4kg
Massa magra:
55,3kg para 59,6kg
Percentual de gordura:
3,8% para 4,5%

Força Dinamica, estimulando fibra 2A, não tem erro quando usamos FISIOLOGIA e não Feitiçaria.

17/08/2019

Segue mais um resultado maravilhoso...
Metodologia Gallo - Reprogramação Metabólica
A aluna buscou saude e ganhou muita qualidade de vida e de brinde essa estética maravilhosa💙
Você é seu maior Investimento!
Agende sua Avaliação! Eu te ajudo😊

@ Joinville, Santa Catarina, Brazil

06/07/2019

Invista em você!
Treino Customizado faz a diferença, porque VOCÊ é UNICO!

60 dias / menos 10kg e é só o começo👏🏻

22/12/2018

Treino Customizado📝 porque VOCÊ é UNICO!

O verdadeiro emagrecimento esta em saber customizar o treino aliado a boa alimentação.
Baixar o % de gordura sem perder a massa magra. Parabens minha aluna querida, ainda temos um caminho a percorrer, mais tenho certeza que voce chegara ao seu objetivo❤️ E que venha 2019 🥂 e novas conquistas juntas😍😍

18/12/2018

Programa de Emagrecimento Saudavel e Orientado (P.E.S.O)
Metodologia Gallo. ✅Reprogramação Metabólica.
48 dias...

08/12/2018

PROGRAMA FAST 10

Dieta montada por um profissional de Nutrição e Exercicio Customizado para perda de gordura.

Apenas 10 dias😉
Quer saber mais? Entre em contato😀

Gallo Personal Systems

31/10/2018

E hoje a aluna Jana Warmeling esta de Parabens.... após 40 dias de Treino Customizado online na metodologia Gallo, ela eliminou 7kg.
Me enchendo de orgulho ❤️
E ta sooobrandoooo fita métricaaa👏🏻👏🏻

Abdomem: - 8cm
Cintura: - 8cm
Quadril: - 5cm
Peito: - 6cm
E ganhando VIDA, saindo da area de riscos metabólicos🙏🏻
E por ai vaiii👌🏻

Sem restriçoes, sem passar fome, O segredo???
É que você é UNICA ne Janainaaa...e o treino esta programado PRA VOCÊ!

Esta sendo um prazer para mim fazer parte do seu sonho, do seu dia dia, e festejar com voce cada conquista🤗
Obrigada por me deixar caminhar ao seu lado.
Ainda temos um bom caminho a percorrer.... mais vamos andar juntas☺️

Grande beijo😘

17/10/2018

Vem Treinar comigo😊

04/09/2018

Reprogramação Metabólica, Trabalho realizado com uma amiga e aluna muito especial.

Quando me procurou para emagrecer disse que queria pra ontem rs... só nao esperava que realmente poderiamos, e então em 58 dias ela eliminou 16kg.

A Reprogramação Metabólica ajusta o nosso corpo, onde o foco principal é a saude, mas como consequencia a estetica vem de brinde.
*Obrigada por confiar no meu trabalho, foi um enorme prazer fazer parte do seu sonho.*

Metodologia Gallo Personal Systems.....................................................
" Quero deixar aqui meu depoimento de quão satisfeita estou .. Depois de 20 anos tentando todos os tipos de dieta .. Então conheci essa profissional maravilhosa e super competente que leva muito a sério o seu trabalho, agradeço seu carinho, atenção e principalmente suas cobranças, se não fosse com sua ajuda não teria conseguido, super indico o método Reprogramação Metabólica, foram 16 Kg em 58 dias. Me sinto muito melhor, tanto em condicionamento físico como auto estima, gratidão a você” 😘❤

13/06/2018

Amo comer... então aprendi que quando eu me organizo, não sobra tempo pra desculpas🤷‍♀️, é só abrir a marmita....
Se organize tambem e vera o quanto é facil levar uma vida saudavel.

21/04/2018

A função do ❤️ é bombear o sangue oxigenado para todo o corpo. Ja a Panturrilha, quando em movimento,ajuda a leva-lo de volta para o ❤️.

Por isso, para melhorar o retorno venoso, prevenindo o inchaço e aparecimento de varizes, cuide da sua panturrilha, pratique exercicios fisicos regularmente, não fique muito tempo sentado, e caminhe sempre que puder.

15/03/2018

Um dos exercícios mais utilizados no treinamento de membros inferiores, o AFUNDO é considerado um dos mais efetivos.
Além de ser um exercício multiarticular, o afundo ainda é muito interessante do ponto de vista biomecânico, pois ele proporciona uma excelente alavanca de força.

Sendo tão efetivo como é, o afundo precisa ser muito bem executado. Nem todas as pessoas têm força e equilíbrio para executá-lo, portanto, precisam antes, realizar educativos e fortalecimento muscular.

13/03/2018

O agachamento é um exercício que reproduz um movimento considerado básico para o ser humano. Além disso, que vem sendo amplamente estudado pela ciência e se mostra na teoria e na prática como sendo um dos mais importantes do treinamento físico.

Por ser um exercício que reproduz um padrão motor básico de qualquer pessoa, pode ser usado por grande parte das pessoas, desde que estas não tenham problemas articulares ou lesões que podem ser agravadas por este movimento.

É um exercício multiarticular, feito em cadeia cinética fechada. Portanto, ele atua sobre mais de um músculo. Como o movimento completo do agachamento é composto por uma flexão de joelho e uma flexão de quadril, seguidas por uma extensão, temos 3 grupos musculares que são altamente ativados, quando temos uma execução correta.

Fonte: treino mestre

03/03/2018

📍Os isquiotibiais, músculos da parte posterior da coxa, são muito importantes na construção de um visual bonito.
Isquiotibiais é o nome que damos a um conjunto de músculos, que estão localizados na parte posterior da coxa. Fazem parte dos isquiotibiais:
– Bíceps femoral;
– Semimenbranoso;
– Semitendinoso;

Eles fazem parte dos músculos mais fortes de nosso corpo, por isso, para solicitá-los de maneira correta, precisamos sempre ter um bom controle de movimento.
Sabe-se, por exemplo, que a ativação da musculatura posterior durante o agachamento é importante para diminuir as forças compressivas no joelho, bem como a tensão no ligamento cruzado anterior. Além disso, um desequilíbrio de força entre anteriores e posteriores de coxa é um importante fator de risco para lesões no joelho. Portanto, não devemos descuidar dos músculos da parte posterior da coxa. Isso é especialmente verdade para as mulheres!!

Bom treino😉

12/02/2018

“Treinar somente alguns grupos musculares não é a melhor opção para quem quer desenvolver um físico forte e definido”.

E treinar e desenvolver os músculos dorsais, ou seja, as costas, é muito importante.

Trabalhar os subgrupos musculares das costas traz benefícios que você nem imagina que podem ser obtidos com a musculação, como melhoria da postura, mais força para levantar objetos pesados, melhora do equilíbrio e melhor sustentação da coluna vertebral. Em contrapartida, a falta de fortalecimento desses músculos em prol de outros grupos musculares pode levar à lesões na coluna, prejuízo do equilíbrio corporal e corcunda.

29/01/2018

Treine porque voce Ama ❤️seu corpo, e não porque voce odeia😉

Você é UNICO!

Instituto de Treinamento Funcional ITF

Esperamos por você!

Endereço

Joinville, SC
89237820

Telefone

(47) 99941-6364

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