Nutricionista Thaís Zimmermann

Nutricionista Thaís Zimmermann • Pós Graduada em Nutrição Clinica Funcional
• Emagrecimento e Saúde da Mulher Dicas de alimentação saudável, receitas, comida de verdade, lowCarb

Hoje vou sair um pouco do universo da nutrição e falar um pouco sobre nossos desafios internos! 😅⁣⁣Essa foto pra mim, é ...
03/10/2021

Hoje vou sair um pouco do universo da nutrição e falar um pouco sobre nossos desafios internos! 😅⁣
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Essa foto pra mim, é um desafio! Mas porque? Porque não me gosto em fotos sem sorrir (vocês podem observar meu feed), a grande maioria é sorrindo, mostrando os dentes. Então aproveitei a make bonita e tirei essa foto e está sem filtro nenhum, só o reboco da make mesmo 😂😂 “ SÓ” kkkkkk⁣
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👉🏻 O instagram só mostra a parte bonita da vida, não mostra seus medos, seus receios! ⁣
A nutri aqui está na luta para superar seus medos, seus desafios e para ganhar massa magra, porque sim, também nunca gostei de ser magrela. ⁣
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Mas a gente aprende a se aceitar e sei que eu nunca vou ser gigante (nem quero), mas estou diariamente saindo da minha zona de conforto e enfrentando, em busca da minha melhor versão! Ninguém disse que vai ser fácil, mas é preciso!⁣
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E você, já saiu da sua zona de conforto hoje? ❤️⁣
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Afinal, qual a diferença entre arroz integral e branco? 🍚 ⁣⁣👉🏻 100g de Arroz integral⁣124 kcal⁣2,7g Fibra alimentar ⁣25,...
28/09/2021

Afinal, qual a diferença entre arroz integral e branco? 🍚 ⁣
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👉🏻 100g de Arroz integral⁣
124 kcal⁣
2,7g Fibra alimentar ⁣
25,8g Carboidrato ⁣
59 mg Magnésio⁣
106 mg Fósforo⁣
75 mg Potássio⁣
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👉🏻 100g de Arroz branco⁣
128 kcal⁣
1,6g Fibra alimentar ⁣
28,1g Carboidrato ⁣
2 mg Magnésio ⁣
18mg Fósforo ⁣
15mg Potássio⁣
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Em questão de kcal, carboidratos não tem muita diferença, o que o arroz integral ganha é em relação as fibras e em vitaminas e minerais.⁣
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👉🏻 Entretanto, o arroz integral como ele não é polido, tem mais sujidades, mais micotoxinas e com isso as vitaminas e minerais do arroz integral não vai ser 100% absorvidos.⁣ E as micotoxinas prejudicam o seu intestino.
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Minha sugestão: Geralmente você não vai comer o arroz sozinho. Então, se for comer arroz, prefira o branco, mas CAPRICHE na sua quantidade de salada crua no prato para conter a quantidade de fibras e nutrientes que o arroz branco não tem!⁣
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É muito o amor da minha vida 🤍💙
27/09/2021

É muito o amor da minha vida 🤍💙

Domingo combina com um doce e café da tarde…. 👀⁣⁣Mas você está dieta, e agora? 😅⁣⁣SIM, existe equilíbrio no emagreciment...
26/09/2021

Domingo combina com um doce e café da tarde…. 👀⁣
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Mas você está dieta, e agora? 😅⁣
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SIM, existe equilíbrio no emagrecimento! Você pode sim se permitir, o principal cuidado das refeições livres é a quantidade e a frequência. ⁣
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Mas eu fui na nutri e ela proibiu! ⁣
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👉🏻 Para o emagrecimento esse equilíbrio funciona, agora para uma alergia, intolerância, melhora da saúde intestinal, muda a conduta, então podem acontecer restrições maiores, por determinado tempo.⁣
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Por isso, defina seu objetivo e procure um nutricionista que te ajude a achar o seu equilíbrio! Restringir totalmente o que você ama, muitas vezes não é o caminho!

🤎 Meu lanche da tarde 🤎⁣⁣Mingau de aveia, quem não ama?⁣⁣Eu utilizei leite de coco 🥥 , aveia em flocos finos, e meu amad...
24/09/2021

🤎 Meu lanche da tarde 🤎⁣
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Mingau de aveia, quem não ama?⁣
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Eu utilizei leite de coco 🥥 , aveia em flocos finos, e meu amado body protein sabor cacau
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Nosso maravilhoso mingau tradicional com proteína! Assim f**a mais fácil atingir o valor protéico do dia, além de dar mais saciedade!⁣
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Minha bella 💗
22/09/2021

Minha bella 💗

Os distúrbios intestinais estão afetando cada vez mais a população. E as doenças intestinais tem sintomas muito parecido...
20/09/2021

Os distúrbios intestinais estão afetando cada vez mais a população. E as doenças intestinais tem sintomas muito parecidos.⁣
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A SII (síndrome do intestino irritável), SIBO (supercrescimento bacteriano no intestino delgado e SIFO (supercrescimento fúngicos no intestino delgado).⁣
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👉🏻 Quais são os sintomas?⁣
- Diarreia⁣
- Constipação ⁣
- Dor abdominal ⁣
- Distensão abdominal ⁣
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👉🏻 Todos esses sintomas podem ser das 3 alterações gastrointestinais citadas. A diferença é que a SII está correlacionada com a parte emocional e a SIFO com fungos como por exemplo, candidíase de repetição e para a SIBO, observe se sua língua está branca.⁣
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Como os sintomas são muito parecidos é necessário uma investigação melhor com seu médico e nutricionista. Investigue, não se acostume com o seu mal funcionamento intestinal, não é normal! ⁣
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🤍 Você conhece o NAC? 🤍⁣⁣A Acetilcisteína (NAC) é a forma biodisponível do aminoácido cisteína, que participa de funções...
14/09/2021

🤍 Você conhece o NAC? 🤍⁣
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A Acetilcisteína (NAC) é a forma biodisponível do aminoácido cisteína, que participa de funções vitais no organismo. A cisteína é um aminoácido essencial para a produção da glutationa, um antioxidante.⁣
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👉🏻 Benéficios;⁣
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- Para mulheres com SOP auxilia na redução da resistência a insulina e com isso melhora da ovulação.⁣
- Com endometriose auxilia na redução da dor e progressão da doença, pois tem o potencial anti- inflamatório.⁣
- Em homens melhora a qualidade dos espermatozóides.⁣
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Modo de uso: Ideal junto com as principais refeições.⁣
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Eu amo um sol e suco verde 💚Anota esse Suco para o intestino:Kiwi, abacaxi e couve!
12/09/2021

Eu amo um sol e suco verde 💚

Anota esse Suco para o intestino:
Kiwi, abacaxi e couve!

Vamos então para o quarto dia do Protocolo intestinal!⁣⁣👉🏻 A partir de hoje são 7 dias que mantemos o mesmo padrão anter...
11/09/2021

Vamos então para o quarto dia do Protocolo intestinal!⁣
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👉🏻 A partir de hoje são 7 dias que mantemos o mesmo padrão anterior (dos dias crus), mas adicionamos tubérculos (batata doce, batata baroa, batata inglesa) e de proteína peixes e ovos. E também pode consumir legumes cozidos!⁣
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Orra, agora ficou muito mais tranquilo né? ⁣
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👉🏻 Meu relato é que realmente é uma LIMPEZA Intestinal 😅😂⁣
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Veeeem comigo quem tem algum desconforto intestinal, vamos acabar com isso!⁣
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intestinal

SIM, sim e sim! O protocolo de 3 dias crus, são apenas frutas e verduras cruas, não entra sushi meu povo, nem hackepeter...
09/09/2021

SIM, sim e sim! O protocolo de 3 dias crus, são apenas frutas e verduras cruas, não entra sushi meu povo, nem hackepeter 😂⁣
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Vamos matar essas bactérias ruins de fome! O segredo está em colocar fontes boas de gordura para ajudar na saciedade, como azeite de oliva, coco in natura e abacate! Faz um guacamole 🥑, eu amo!⁣
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E ah, muito suco verde com body protein! Eu já estou sentindo meu intestino funcionar melhor!⁣
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Esse protocolo é o famoso É RUIM MAS É BOM! 😅😂⁣
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Você que tem problemas intestinais, vem comigo!!! ⁣
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Hoje eu inicio a minha modulação intestinal! Como tenho falado aqui, a microbiota intestinal saudável é muito importante...
07/09/2021

Hoje eu inicio a minha modulação intestinal! Como tenho falado aqui, a microbiota intestinal saudável é muito importante para saúde!⁣
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👉🏻 O que é a modulação intestinal?⁣
São estratégias que podem fazer que a gente tenha o equilíbrio desse microbioma intestinal.⁣
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🤍 A partir desse equilíbrio, nos conseguimos estabelecer um equilíbrio imunológico e metabólico, e assim consequentemente o controle das bactérias patológicas e estimular o sistema imune, regulação na digestão e absorção de nutrientes.⁣
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👉🏻 Para iniciar a modulação, vamos fazer o protocolo intestinal!⁣
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3 DIAS CRUS! Nos primeiros 3 dias a base será suco verde, frutas e verduras cruas. E tem a duração de 3 dias pois é o tempo de vida das bactérias, ou seja, vamos matar as bactérias por injúria, matar de fome! Assim as bactérias ruins vão morrer!⁣
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Me acompanha no storie que vou mostrar tudo para vocês!⁣
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E nesse feriadão você está como? ⁣⁣Só na água 💧 ou no equilíbrio igual a nutri? 😅⁣⁣Como eu sempre digo, exceções acontec...
06/09/2021

E nesse feriadão você está como? ⁣
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Só na água 💧 ou no equilíbrio igual a nutri? 😅⁣
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Como eu sempre digo, exceções acontecem, só não podem virar regra 😉⁣
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Disbiose intestinal é a alteração na microbiota, que é um desequilíbrio causado por uma alteração quantitativa ou qualit...
05/09/2021

Disbiose intestinal é a alteração na microbiota, que é um desequilíbrio causado por uma alteração quantitativa ou qualitativa dos microorganismos.⁣
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👉🏻 Quem têm maior predisposição a ter disbiose?⁣
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Pessoas com o hábito de consumir uma quantidade elevada de alimentos industrializados (carboidratos refinados, açúcares simples, gordura saturada), dieta padrão ocidental.⁣
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👉🏻 Quais são os sintomas?⁣
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Mudança na frequência e consistência das fezes, distensão abdominal, gases, refluxo, fadiga, má digestão. ⁣
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E você também pode fazer o exame de avaliação da microbiota intestinal para diagnosticar!⁣
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E ai, você acha que tem disbiose intestinal? 💩 ⁣
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Mais um lanche rápido protéico para vocês 😍⁣⁣ 🥑 Mousse de Abacate 🥑⁣⁣Misture o abacate com 1 dose de proteína em pó! Eu ...
03/09/2021

Mais um lanche rápido protéico para vocês 😍⁣
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🥑 Mousse de Abacate 🥑⁣
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Misture o abacate com 1 dose de proteína em pó! Eu usei o meu queridinho body protein sabor cacau da
Mistura beeem e pronto, f**a uma delícia 😋 ⁣
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Experimenta! Um lanche com proteína e gorduras boas, vai ter dar uma bela saciedade, aproveita 💚⁣
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👉🏻 Pode comer no café da manhã ou lanches intermediários! ⁣
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O que é afinal essa tal de Microbiota intestinal?⁣⁣👉🏻 É o conjunto de microorganismos que habitam o nosso intestino. ⁣⁣👉...
02/09/2021

O que é afinal essa tal de Microbiota intestinal?⁣
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👉🏻 É o conjunto de microorganismos que habitam o nosso intestino. ⁣
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👉🏻E qual sua função?⁣
Fazer uma ótima digestão, síntese e absorção de nutrientes, desenvolvimento do sistema imunológico. Atua no controle da inflamação e níveis de lipídeos (gordura) e glicose circulantes.⁣
Tem influência também no sistema nervoso e cognitivo.⁣
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Deu para entender que uma microbiota intestinal influência na sua saúde, imunidade, depressão, ansiedade, níveis de vitaminas, cérebro, colesterol e diabetes? E muito mais coisa!⁣
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👉🏻 Fique atento, ir ao banheiro (fazer o número 2) não é sinônimo da sua microbiota intestinal estar saudável! ⁣
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Endereço

Rua Aubé, 777/Sala 07
Joinville, SC
89205000

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 08:00 - 20:00
Terça-feira 08:00 - 20:00
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Quinta-feira 08:00 - 20:00
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Realizo acompanhamento nutricional com foco na reeducação alimentar e no equilíbrio da mente e o corpo; Consciência alimentar é o primeiro passo para viver com saúde.