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Nutricionista Andressa Brenneisen

Página Principal
Brasil
Joinville, SC
Nutricionista Andressa Brenneisen

Nutricionista
Pós-graduada em Nutrição Esportiva Nutrição esportiva e clínica
Agendamento de consulta: (47) 3801.2376
andressabrenutri@gmail.com

26/08/2025

🤰 Gravidez não é comer por dois, é nutrir por dois!
Durante a gestação, o corpo até não precisa de muitas calorias a mais, mas exige muito mais nutrientes essenciais.

👉 Por isso, o foco deve estar em alimentos ricos em vitaminas, minerais e proteínas de qualidade, deixando de lado os ultraprocessados e as calorias vazias.

🍊🥦🥩 Cada refeição é uma oportunidade de oferecer saúde para você e para o bebê. Escolha comida de verdade, cheia de cores, sabores e nutrientes!

📌 Lembre-se: qualidade é mais importante que quantidade.

🚩Procure uma nutricionista para elaborar um planejamento nutricional personalizado e exclusivo para sua necessidade.

Abraço nutritivo!

Nutrição prática e descomplicada 👊
Consultas no Brasil e Exterior 🌎
📲 Tel e whats: +55 (47) 3801.2376

29/07/2025

👶Fertilidade é reflexo da saúde do corpo como um todo!
🧠Com ajustes nutricionais, é possível equilibrar hormônios, reduzir inflamações e aumentar suas chances naturalmente.

Ela é uma doença definida pela incapacidade de engravidar após 12 ou mais meses de relações se***is regulares desprotegidas. A infertilidade afeta 48,5 milhões de casais em todo o mundo, com importantes implicações psicológicas para o casal e com um impacto negativo na sua qualidade de vida.

🥗O estilo de vida e os fatores ambientais, como o consumo de álcool e cafeína, o tabagismo, os hábitos nutricionais, os pesticidas e os disruptores endócrinos parecem exercer um impacto profundo na saúde reprodutiva.

Quer entender como aplicar isso na prática?
Vamos marcar uma consulta, me chama no whats!

Abraço nutritivo!

Nutrição prática e descomplicada 👊
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21/07/2025

📊 Você conhece a sua composição corporal?

Com a avaliação de bioimpedância em poucos minutos você tem um raio-X completo do seu corpo.

A balança comum mostra só o peso, mas a bioimpedância revela MUITO mais:
📦 Composição Corporal Geral
💧 Hidratação e Água Corporal
💪 Massa Muscular
🧈 Gordura Corporal
🧬 Composição Nutricional
🔥 Metabolismo e Idade

💪 Não é só sobre perder peso, é sobre ganhar saúde, consciência e resultado.

🚩Procure uma nutricionista para elaborar um planejamento nutricional personalizado e exclusivo para sua necessidade.

Abraço nutritivo!

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11/07/2025

🧠 Fitonutrientes são ferramentas clínicas poderosas e, quando usados com estratégia, transformam saúde e resultados.🌿

Quer saber como incluir esses ativos na sua rotina de forma segura e ef**az? Me chama no direct ou agende uma consulta 🍃💬

Nutrição prática e descomplicada 👊
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10/07/2025

"ACHEI QUE ESTAVA DE DIETA..." MAS ESTRAGOU TUDO! 😬🍫
Você jura que está fazendo tudo certo...
Mas quando percebe, as calorias escondidas já sabotaram sua dieta! 🫠

⚠️ Cuidado com os "detalhes" que parecem inofensivos:
🔸 Beliscar castanhas o dia inteiro
🔸 A colherzinha do doce “só pra provar”
🔸 O fio de azeite que vira um rio
🔸 O cafezinho com açúcar 3x ao dia
🔸 A bebida “fit”, mas cheia de calorias escondidas

🙃 Soa familiar?

📲 Envia para aquele amigo que “acha que tá de dieta” mas vive beliscando por aí
📌 Salva esse post pra lembrar dos sabotadores silenciosos!

09/07/2025

Você sabia que dois alimentos com a mesma quantidade de carboidratos podem ter efeitos MUITO diferentes no seu corpo? 🤯

A diferença está na relação entre carboidrato e fibra — e você pode calcular isso de forma simples:

📊 Como fazer?
1️⃣ Divida a quantidade total de carboidratos por 10
2️⃣ Depois, veja se a quantidade de fibras é igual ou maior que esse resultado

Se a fibra for igual ou maior, o alimento é considerado uma boa fonte de carboidrato, com características mais integrais.

👀 Exemplo prático (regra de 3 simples):
➡️ Aveia: 10g de carbo / 1.8g de fibra → Relação saudável!
➡️ Bisnaguinha: 10g de carbo / 0.4g de fibra → Baixa em fibras, apesar de saborosa

💡 Essa simples conta ajuda a entender como o alimento vai impactar sua saciedade, glicemia e saúde intestinal.

📌 Salva esse post pra lembrar na hora de ler os rótulos
💬 Já fazia essa conta? Me conta aqui nos comentários!
📲 Marca alguém que precisa conhecer esse truque da nutri!

04/07/2025

Sim, o churrasco pode ser MUITO calórico — ainda mais quando você p**a o carboidrato! 😬

⚖️ Lembra dessa conta básica:
🔹 1g de carboidrato = 4 kcal
🔹 1g de proteína = 4 kcal
🔹 1g de gordura = 9 kcal 👀

E a verdade é: carne não é só proteína, ela geralmente vem com bastante gordura.

👉 Resultado? Você f**a beliscando por horas e acumulando calorias — sem nem perceber.

💡 Dica da nutri:
Monte um prato de verdade!
🥗 Arroz
🍅 Vinagrete
🥬 Salada
🍖 E claro, a carne

Assim você garante volume, saciedade e prazer — sem exageros!

💬 Quem aí sempre solta o clássico “nem comi arroz” no churrasco? Marca essa pessoa aqui! 😂
📌 Salva esse post pra lembrar no próximo fim de semana!
📲 Compartilha com o grupo do churras!

03/07/2025

Envie para o seu amigo que só promete que vai começar… 😜

02/07/2025

VOCÊ SABE ESCOLHER A MELHOR MOSTARDA? 🌭💛

Nem toda mostarda é igual — e a diferença vai MUITO além das calorias! 👀

⚠️ Muitas versões industrializadas contêm:
🔸 Conservantes em excesso
🔸 Corantes e aditivos artificiais
🔸 Açúcar e amido que você nem percebe

🧐 F**a a dica da nutri:
Quanto MENOS ingredientes no rótulo, melhor!
Prefira as opções com composição simples, naturais e sem aditivos.

✅ É sabor de verdade, com mais saúde no prato.

📌 Salva esse post pra lembrar na próxima compra
💬 Me conta nos comentários: qual mostarda tem na sua geladeira?
📲 Marca alguém que precisa ver isso antes de montar o próximo hot dog!

🚩Procure uma nutricionista para elaborar um planejamento nutricional personalizado e exclusivo para sua necessidade.

26/06/2025

Dieta com baixo teor de FODMAPs (oligossacarídeos, dissacarídeos, monossacarídeos e polióis fermentáveis) é uma abordagem terapêutica benéf**a para pacientes com síndrome do intestino irritável (SII).

A dieta low‑FODMAP é ef**az para controle de sintomas funcionais na SII, sobretudo a curto prazo, e útil como ferramenta na identif**ação de alimentos desencadeantes.

Contudo, não deve ser adotada por períodos prolongados sem supervisão profissional (nutricionista ou gastroenterologista), devido ao risco de repercussões na microbiota e deficiências nutricionais.

🚩Procure uma nutricionista para elaborar um planejamento nutricional personalizado e exclusivo para sua necessidade.

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28/04/2025

🧠A manutenção da saúde intestinal tem impactos sistêmicos na melhora de condições de doenças autoimunes. A manutenção da saúde intestinal requer uma interação complexa entre a microbiota e o sistema imunológico. Em condições normais, o sistema imunológico e a microbiota intestinal trabalham juntos para coordenar as respostas imunológicas.

🍞O glúten serve como um modulador da microbiota humana. Alterações na composição bacteriana intestinal podem aumentar a permeabilidade intestinal, o que está associado a níveis elevados de zonulina, uma proteína que regula a comunicação celular. Evidências indicam que uma dieta sem glúten pode inibir o processo autoimune, diminuindo a concentração de anticorpos tireoidianos e atenuando alterações patológicas no intestino delgado.

🔎O microbioma também desempenha um papel no metabolismo dos hormônios tireoidianos, contribuindo para o eixo intestino-tireoide. Além disso, a microbiota influencia a absorção de microelementos essenciais, como iodo, cobre, ferro, selênio e zinco, que são cruciais para a saúde da glândula tireoide.

🚩Procure uma nutricionista para elaborar um planejamento nutricional personalizado e exclusivo para sua necessidade.

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28/02/2025

🎭Carnaval chegando e a gente sabe que é época de festa, bloquinho e muita diversão🎉

Se você está focando na sua saúde, dá para aproveitar sem exageros e sem abrir mão da diversão! Segue algumas dicas, como lanches e bebidas para ajudar a manter o foco e controlar a ressaca.

Curtiu as dicas? Salve esse post e aproveite o Carnaval com equilíbrio! 🥳

A ingestão crônica de álcool está associada a consequências prejudiciais à saúde.
Por isso, o consumo dessa substância não deve ser encorajado por profissionais da saúde.

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