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Psicóloga Talita da Silva Gomes

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Joinville, SC
Psicóloga Talita da Silva Gomes

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Psicóloga - CRP: 12/13931
Especialização em Terapia Cognitivo Comportamental e Avaliação Psicológica
Atendimento Online e Presencial em Joinville/SC
(47)997732952
psitalita@protonmail.com

26/05/2024

Registros do RJ ✈️💙

17/05/2024

Você já parou para pensar se todos os pensamentos catastróficos que você tem realmente se tornam realidade?
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Quantas vezes você imaginou que iria se dar muito mal em uma prova ou que não conseguiria lidar com alguma situação no trabalho, sofreu por antecedência e no fim conseguiu lidar com a situação?
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Nossos pensamentos no futuro acabam nos gerando muita ansiedade e por vezes influenciam em nossa qualidade de vida, não é mesmo?!
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Sugiro que você faça uma lista de situações pelas quais você já pensou que não conseguiria lidar e no fim o resultado não foi tão catastrófico quanto imaginou. E então... será que todas as nossas preocupações são 100% verdadeiras?
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“A preocupação é uma consciência persistente de possível perigo futuro, que é repetidamente ensaiado (em nossos pensamentos) sem ser resolvido.” - Mathews.
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13/05/2024

Você já teve a sensação de estar competindo com alguém quando está contando uma situação difícil pela qual está passando ou passou?
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Como você se sentiu com isso?
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Muitas pessoas podem fazer isso sem se dar conta do que estão causando em nós e acabam por deixar passar um momento importante em todas as relações onde pode ser feita a validação emocional.
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A validação emocional envolve reconhecer e aceitar os sentimentos, sensações e emoções de outra pessoa . Isso não significa que aprovamos ou concordamos com suas decisões, mas que entendemos o que ela está sentindo. Quando validamos as emoções de uma pessoa, estamos dizendo a ela que é importante para nós, que estamos ao seu lado, não importa o que aconteça e que respeitamos suas decisões
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Você sente que suas emoções são validadas? E valida as emoções das pessoas que se relacionam com você? Pense bem nisso.
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06/05/2024

Os ataques de pânico vem de interpretações catastróficas de sensações corporais.⠀

O que isso significa?⠀

Nosso corpo está “trabalhando” o tempo todo (respirando, coração batendo...), mas nem sempre nos damos conta disso, pois temos muitas outras questões para nos atentar.⠀O que acontece é que no transtorno do pânico a atenção a esses aspectos se torna muito mais evidente e além disso, há uma interpretação dessas sensações como perigosas/ameaçadoras.⠀Com essa interpretação catastrófica das nossas sensações corporais (por exemplo: Pensar que se meu coração está batendo mais rápido significa que estou tendo um ataque cardíaco), nosso corpo acaba por reagir a esses pensamentos aumentando as sensações corporais.⠀

Após isso, o que você imagina que pode acontecer?⠀

Exatamente! Esse aumento das sensações corporais acaba por servir como uma confirmação de nossos pensamentos ameaçadores e por isso, criamos interpretações ainda mais catastróficas (por exemplo: “Estou morrendo”).⠀
Essas interpretações produzem mais ansiedade, em uma espiral crescente e rápida. Isso acontece em poucos minutos, mas para quem está sentindo tudo isso parece uma eternidade!⠀

O ataque de pânico pode estar presente tanto no Transtorno de Pânico, como em outros transtornos. Por isso é de extrema importância o diagnóstico realizado por um profissional capacitado para que o tratamento seja feito de forma assertiva!⠀

A sensação de sofrer com esses ataques é desconfortável e muitas vezes pode parecer não ter um fim, mas saiba que é possível sim realizar um tratamento. 🥰

03/05/2024

Todos nós merecemos momentos de tranquilidade e recarga. Permita-se desfrutar de um tempo para cuidar de si mesmo, sem a pressão do mundo exterior. Lembre-se: sua saúde mental e bem-estar são prioridades. Então, respire fundo, relaxe e aproveite momentos de autocuidado. Você merece!

01/05/2024

O transtorno do pânico está associado a níveis altos de incapacidade social, profissional e física.

Ter transtorno de pânico pode te fazer se ausentar com frequência do trabalho para visitas ao médico ou ao serviço de urgência.⠀

As mudanças no comportamento vem como uma tentativa de diminuir ou evitar os ataques de pânico ou suas consequências. Os exemplos incluem a esquiva de esforço físico, reorganização da vida diária para garantir que haja ajuda disponível no caso de um ataque de pânico, restrição das atividades diárias habituais e esquiva de situações que geram ansiedade, como sair de casa, usar transporte público ou fazer compras.⠀Podem também existir preocupações sobre sua capacidade de concluir as tarefas ou suportar os situações estressoras diárias; pode haver comportamentos extremos que visam controlar os ataques de pânico (p. ex., restrições severas na ingestão de alimentos ou evitação de alimentos ou medicamentos específicos devido a preocupações acerca dos sintomas físicos que provocam ataques de pânico).

💙 Você já conhecia essas consequências?

29/04/2024

Você sabia que a sua preocupação pode sim, ter pontos positivos?

Se você estiver passando por uma situação em que se sente fora de controle, na incerteza e gerando ansiedade, seu cérebro provavelmente irá tentar te proteger disso através das preocupações. Isso irá criar uma falsa sensação de controle, certeza e produtividade.

Então preocupar-se (um pouco) pode ajudar. Mas se essa preocupação se tornar excessiva, cria consequências significativas ao longo do tempo.

Mesmo que seu cérebro esteja tentando ajudar, também é importante entender as consequências dessa preocupação excessiva. Tais como:

- Aumento da ansiedade por antecipar possíveis problemas (que podem nem vir a acontecer);

- Problemas relacionados ao sono;

- Dificuldades em concentrar-se;

- Problemas para tomar decisões;

- Envolver-se em maus hábitos para lidar com a situação;

- Problemas de relacionamento;

- Mau desempenho no trabalho;

- Declínio da saúde física.

Então, na próxima vez em que se perceber se preocupando, faça duas coisas:

1. Tenha compaixão consigo e agradeça seu cérebro por estar tentando te proteger.

2. Avalie se essa preocupação já está “passando do ponto” e te trazendo prejuízos. Se isso estiver acontecendo, tente limitar o tempo de preocupação por dia (15 minutinhos está bom né?!) e no restante do dia, procure colocar a atenção nas atividades que estiver realizando, deixando aquela preocupação de lado.

Uma dica? Percebeu a preocupação excessiva chegando, diga algo como “obrigada cérebro!” e volte a atenção para a atividade que estiver realizando.

💙 Essa consciência mais a autocompaixão é o que o ajudará a criar mudanças significativas.

Curte se fez sentido pra você.

26/04/2024

Se tiver tentado dormir por duas vezes sem sucesso, recomenda-se que vá para a cama e fique lá sem tentar dormir por 20 minutos. Se acabar dormindo, não tem problema, mas a ideia é ir para a cama sem o objetivo de dormir.

💙Já salva essas dicas para não esquecer.

24/04/2024

Dos depoimentos que deixam o coração quentinho e me lembram do amor que tenho por fazer o que faço 💙

20/04/2024

Que semana!!! 💙💙

Foi maravilhoso me sentir tão conectada aos meus valores de desenvolvimento profissional/pessoal, lazer, conhecimento e ainda por cima conhecer pessoas pra lá de especiais!

Teve apresentação de pôster, passeio, conversas edificantes, palestras maravilhosas, muita compra de livros (😬) e tietei autores de livros excelentes!!

Vou pra casa com uma grande sensação de pertencimento ao ver tantas pessoas que, assim como eu, estão engajadas em fornecer o melhor atendimento aos seus clientes e também com uma enorme sensação de gratidão às parceiras de trabalho (e também de viagem como um todo) .larissasena , e .barletta . Muito obrigada! 💙

Ano que vem tem mais 🥰🥰

12/04/2024

Está se sentindo muito ansioso?
Esses 3 exercícios podem te ajudar.

🔹 Respiração profunda: Pratique técnicas de respiração profunda, como a respiração diafragmática. Inspire profundamente pelo nariz contando até 4, segure por 2 segundos e expire lentamente pela boca contando até 4. Repita várias vezes.

🔹Escrita terapêutica: Reserve um tempo para escrever seus pensamentos e sentimentos. Escrever pode ajudar a organizar seus pensamentos, expressar emoções e ganhar perspectiva sobre suas preocupações.

🔹 Faça exercícios físicos: O exercício ajuda a liberar endorfinas, reduzindo os níveis de estresse e ansiedade. Pode ser desde uma corrida, até polichinelos sem sair de casa.

✨Já salva esse post para não esquecer. ✨

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