Nutri Josiane Martins

Nutri Josiane Martins Nutricionista de Emagrecimento
Barras de Access

11/03/2026

Hoje às 20h vou conduzir uma aula estratégica sobre climatério e menopausa.

Vou explicar:

por que o cansaço não passa

por que o peso muda

como o intestino interfere

como o estresse impacta seus hormônios

No final da aula, vou liberar o Raio-X Hormonal.

E quem estiver ao vivo terá um presente especial.

👉 O link está na Bio

Muitas mulheres tentam:👉cortar carboidrato👉treinar mais👉dormir menos👉ignorar sintomasSem entender que o climatério alter...
10/03/2026

Muitas mulheres tentam:

👉cortar carboidrato

👉treinar mais

👉dormir menos

👉ignorar sintomas

Sem entender que o climatério altera o eixo hormonal.

Sem estratégia integrada, o corpo entra em defesa.

💎Amanhã às 20h vou explicar como reorganizar isso.

👉 Último dia para entrar no grupo.

09/03/2026

Muitas mulheres acreditam que o problema do climatério é apenas o peso.

Mas o que muda primeiro é a forma como o corpo reage ao estresse.

Com a queda do estrogênio, o organismo perde parte da proteção metabólica.

O cortisol passa a impactar mais.

O sono piora mais rápido.
A inflamação sobe com mais facilidade.
A gordura abdominal se instala com menos esforço.

Não é apenas “engordar”.

É o corpo ficando mais sensível ao estresse acumulado.

Dia 11 às 20h eu vou explicar como reorganizar esse eixo hormonal.

👉 Faltam poucos dias. Link na bio.

Agora eu posso contar.Eu estava ansiosa para compartilhar essa novidade com vocês, mas ainda não podia dar spoiler…Recen...
08/03/2026

Agora eu posso contar.

Eu estava ansiosa para compartilhar essa novidade com vocês, mas ainda não podia dar spoiler…

Recentemente fui convidada pelo Shopping Mueller para fazer parte de uma exposição especial sobre menopausa, reunindo profissionais da saúde que são referência em Joinville nessa área.

E tive a honra de ser homenageada como nutricionista referência no cuidado de mulheres na menopausa.

Receber esse reconhecimento depois de quase 30 anos de atuação na nutrição, e especialmente dedicando os últimos anos ao cuidado das mulheres 40+, tem um significado muito especial para mim.

A menopausa é uma fase de transição importante na vida da mulher, e meu trabalho é ajudar cada paciente a entender o que está acontecendo no corpo, ajustar o metabolismo e recuperar energia e qualidade de vida.

Sou muito grata ao Shopping Mueller pelo convite e por abrir espaço para um tema tão importante para a saúde da mulher.

✨ Porque na menopausa não se luta contra o corpo…
se escuta o que ele diz e se responde com maturidade no cuidado.

Esse post é para você mulher, que mesmo fazendo exercício não vê mudança no corpo!Quer saber mais?Vem para a aula no dia...
06/03/2026

Esse post é para você mulher, que mesmo fazendo exercício não vê mudança no corpo!

Quer saber mais?

Vem para a aula no dia 11 as 20 h.

O link está na bio🩷

Mulher, você quer entender melhor essa fase ?Aula Gratuita dia 11/03 as 20 hClica no link que está na bio p participar! ...
05/03/2026

Mulher, você quer entender melhor essa fase ?

Aula Gratuita dia 11/03 as 20 h

Clica no link que está na bio p participar!

Este mês de março estou te presenteando com esta aula, onde você terá muitas informações que não estão disponíveis aqui nas minhas redes sociais!

O estrogênio atua no cérebro.Ele influencia serotonina, dopamina e regulação térmica.Quando seus níveis caem, podem surg...
04/03/2026

O estrogênio atua no cérebro.

Ele influencia serotonina, dopamina e regulação térmica.

Quando seus níveis caem, podem surgir:

irritabilidade

lapsos de memória

ansiedade persistente

queda de libido

Não é “frescura”.
É neuroendocrinologia.

Na aula do dia 11 vou organizar esses mecanismos.

👉 Link do grupo na bio.

03/03/2026

Auto cuidado não é estética.

No climatério, o metabolismo desacelera.
A sensibilidade à insulina muda.
O sono perde qualidade.
A resposta ao estresse se intensifica.

Ignorar essa fase aumenta risco metabólico e inflamatório.

Dia 11/03 às 20h vou conduzir uma aula estratégica sobre climatério e menopausa.

Vou organizar o que está acontecendo no seu corpo.
👉 Entre no grupo pelo link da bio.

Aula Gratuita 🩷

Aula gratuita sobre Climatério e Menopausa!O link para receber as informações da aula está na Bio. O acesso para a aula ...
02/03/2026

Aula gratuita sobre Climatério e Menopausa!

O link para receber as informações da aula está na Bio.

O acesso para a aula será disponibilizado no grupo, um link para você participar da aula!

Clica lá 🩷

Você priorizou o que precisava ser feito.Trabalho.Filhos.Casa.Responsabilidades.Você não se abandonou.Você sustentou tud...
27/02/2026

Você priorizou o que precisava ser feito.

Trabalho.
Filhos.
Casa.
Responsabilidades.

Você não se abandonou.
Você sustentou tudo.

Mas o corpo registra.

Sobrecarga crônica mantém o cortisol elevado.
E cortisol alto por tempo prolongado:

– prejudica o sono
– aumenta inflamação
– altera o metabolismo
– favorece o acúmulo de gordura abdominal

Quando o estrogênio começa a cair, a capacidade de compensação do organismo diminui.

O que foi sendo adiado… começa a se manifestar.

Mais cansaço.
Mais dificuldade para emagrecer.
Mais desânimo.
Mais inflamação.

Isso não é fraqueza.
Não é falta de força de vontade.

É fisiologia.

E a boa notícia é: fisiologia responde a estratégia.

O corpo feminino 40+ precisa de ajuste.
De modulação adequada.
De direcionamento certo.

👉 Em março, vamos aprofundar exatamente isso.

Porque maturidade no cuidado muda o metabolismo

Quer saber mais? Tem um link na Bio para você entrar em contato comigo 🩷

25/02/2026

Depois de 29 anos de formada
e mais de 25 mil atendimentos…

eu aprendi uma coisa:

Menopausa não se trata só com um cardápio.

Mulher 40+ não precisa apenas de dieta.
Precisa de estratégia.

Porque nessa fase, o que eu mais escuto no consultório é:

“Eu não me reconheço mais…”
“Estou comendo a mesma coisa e estou engordando.”
“Minha barriga só cresce.”
“Estou ansiosa, irritada e sem energia.”
“Meu sono piorou.”
“Sinto calorões, inchaço e um cansaço constante.”
“Não gosto de me ver no espelho.”

Isso não é falta de disciplina.

É uma transição hormonal profunda.

E quando existe
ansiedade…
falta de sono…
oscilação de humor…
cansaço mental…

qualquer plano superficial acaba sendo sabotado.

Eu não trabalho com soluções rasas.

Não é sobre entregar um cardápio
e esperar que a paciente “se vire”.

É preciso avaliar sinais e sintomas.
Comportamento alimentar.
Exames.
Necessidade de suplementação.
Ajustes metabólicos específicos.

Porque tratar ansiedade, sono e metabolismo
faz parte do processo.

Menopausa exige abordagem individualizada.

Meu acompanhamento é estruturado.
É contínuo.
É estratégico.

E sim…
cuidar da saúde nessa fase exige compromisso.

Transformação hormonal não acontece em 30 minutos.

Ela exige método.

Meu acompanhamento é particular e estruturado
para mulheres 40+
que desejam tratar a causa dos sintomas
e atravessar essa fase com energia, clareza mental
e confiança no próprio corpo.

As informações estão no link da bio🩷

25/02/2026

👉Você sempre deu conta:
Filhos.
Trabalho.
Casa.
Relacionamentos.
E seu corpo acompanhou.

Mas existe um ponto em que ele começa a cobrar.

Durante anos, o estresse mantém o cortisol elevado.
Enquanto o estrogênio está estável, o organismo compensa.

No climatério, essa margem diminui.
O que antes era tolerável agora aparece como sintoma:
• cansaço persistente
• ganho de peso abdominal
• irritabilidade
• sono leve Calor e frio a noite, aquele mal estar
Não é fraqueza.
É fisiologia acumulada.

Março será um mês importante por aqui🩷
👉 Acompanhe os próximos conteúdos!

Endereço

Henrique Meyer 280, Sala 607/Helbor
Joinville, SC

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 08:00 - 17:30
Terça-feira 13:00 - 22:00
Quinta-feira 08:00 - 22:00
Sexta-feira 08:00 - 18:00

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