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Gislene Carla Erbs - Psicóloga

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Brasil
Joinville, SC
Gislene Carla Erbs - Psicóloga

Psicóloga •Hipnose•Método Ativa Mente. •Ajudando pessoas no Desenvolvimento Humano, Performance. •Mestre em Qualidade de Vida.

03/01/2026

Crenças moldam escolhas.
E escolhas repetidas moldam a vida.

✨ A boa notícia?
Crença não é verdade. É aprendizado. E pode ser ressignif**ado.

Se isso fez sentido pra você, compartilhe com alguém que precisa ler isso hoje.
E se você sente que já passou da hora de destravar sua mente,
a terapia é um caminho seguro e profundo para essa mudança.

💬 Comenta “liberdade” se você sente que está pronta(o) para ir além.

02/01/2026

O que trava?
As crenças
O medo
A ansiedade
A depressão
A cultura
A falta de conhecimento
A doença
Mas tudo isso tem solução.
Me acompanha e você vai entender
Já manda para aquele às migo especial
Quanto mais você compartilha, mais você evolui.✨

31/12/2025

Quando a ansiedade bate, faça isso agora:
1. Traga o corpo pro presente
Respire fundo pelo nariz por 4 segundos, segure 2, solte pela boca por 6.
Repita 5 vezes. O corpo precisa se acalmar antes da mente.
2. Pare de discutir com o pensamento
Ansiedade é excesso de “e se…”.
Em vez de responder ao pensamento, diga: “isso é ansiedade, não é realidade.”
3. Nomeie o que está sentindo
“Estou ansiosa”, “meu corpo está em alerta”.
Nomear reduz o poder da emoção.

Para sair da ansiedade no dia a dia:
• Menos controle, mais presença
Ansiedade cresce quando tentamos prever tudo.
Pergunte-se: o que está sob meu controle agora?
Rotina regulada
Sono bagunçado, excesso de café, telas demais e pouco descanso alimentam a ansiedade.
• Movimento e descarga emocional
Caminhar, alongar, escrever o que sente, chorar se precisar. Emoção que não sai vira sintoma.

Um ponto importante (e pouco falado):

Muita ansiedade vem de não escutar seus próprios limites, engolir emoções e viver no “tenho que dar conta”.

Ansiedade não quer te sabotar.
Ela quer te proteger, só está fazendo isso do jeito errado.
Qual sintoma mais te atrapalha hoje? Escreve aqui.

29/12/2025

A ansiedade te controla?
A relação com a comida virou culpa, medo ou perda de controle?

A hipnose clínica não apaga quem você é — ela acessa a raiz emocional que mantém esses padrões ativos.
Ansiedade, transtornos alimentares, compulsões, sabotagens, insônia… tudo isso tem um ponto em comum: o inconsciente.

Quando ele muda, o comportamento acompanha.
Sem força, sem luta, sem “tentar mais uma vez”.

Se você sente que já tentou de tudo e nada sustentou, talvez o problema nunca tenha sido você — e sim o método.

👉 Comente “HIPNOSE” ou me chame no direct
Vamos conversar e ver se esse caminho faz sentido para você.

28/12/2025

Ansiedade não é falta de força.
É um estado neurobiológico de hiperalerta.

Em situações difíceis, o cérebro ativa a amígdala, liberando cortisol e adrenalina. O corpo entra em modo sobrevivência antes mesmo da razão avaliar o que está acontecendo. Por isso o pensamento acelera, o peito aperta e a mente cria cenários catastróficos — isso não é “drama”, é neurofisiologia.

A boa notícia? O cérebro é plástico.

🧠 O que a ciência mostra que realmente ajuda a acalmar a mente:

• Respiração lenta e profunda ativa o nervo vago e reduz a resposta do estresse (estudos em neurociência mostram queda signif**ativa do cortisol).
• Atenção ao corpo (grounding) desloca a atividade da amígdala para o córtex pré-frontal, área ligada à tomada de decisão.
• Nomear o que sente (“estou ansioso agora”) reduz a intensidade emocional — técnica chamada affect labeling, validada por pesquisas em psicologia.
• Trazer o foco para o presente diminui a antecipação, que é o principal combustível da ansiedade, segundo a Terapia Cognitivo-Comportamental.

Relaxar não é ignorar o problema.
É regular o sistema nervoso para pensar com clareza mesmo diante dele.

Tranquilidade não surge quando tudo se resolve.
Ela aparece quando o corpo entende que, agora, você está segura(o).

Se esse conteúdo te ajudou, salve, compartilhe e siga a página.
Cuidar da mente também é ciência.

26/12/2025

Ansiedade deve ser levada a sério, sintomas como: respiração pesada, dificuldade para se concentrar, dificuldades para dormir, respirar, sensação de agonia, preocupação, pensamentos ruins, podem evoluir para problemas de saúde mais graves. Podem evoluir iara TAG ( transtorno de ansiedade generalizada, Síndrome do Pânico.
Não deixe os sintomas piorarem.
Sua saúde é qualidade de vida é o que você tem de mais importante.
Evoluir e prosperar com ansiedade f**a muito mais pesado e difícil. Os antigos já falavam que tempo é dinheiro, e quanto mais ansiedade você tem, mais tempo você perde, consequentemente…
Seja você um replicador de conhecimento, ou desbravador de resultados.
Não perca tempo e já envia para um amigo especial.

24/12/2025

Para quem sente ansiedade no meio das luzes e solidão em meio às reuniões.
Para quem carrega mais peso interno do que consegue explicar.

Se hoje você estiver bem, seja luz.
Se estiver em paz, seja presença.
Se tiver esperança, empreste um pouco dela.

Compartilhe não porque alguém “precisa ouvir”,
mas porque alguém pode precisar lembrar que não está sozinho neste Natal.

Que essa mensagem alcance corações em silêncio,
aqueles que talvez não vão pedir ajuda,
mas que precisam sentir que há amor, acolhimento e companhia no caminho.

No Natal, um simples compartilhar também pode ser um milagre. 🤍

20/12/2025

Você não está travado porque é fraco. 
Nem porque não tenta o suficiente.
Você está travado porque a sua mente aprendeu um jeito automático de te proteger. 
E, para isso, repete os mesmos padrões, os mesmos hábitos, os mesmos erros… 
Ano após ano, os mesmos resultados.
É como se existisse um programa interno rodando no piloto automático — 
te mantendo exatamente onde é “seguro”, mesmo que não seja onde você quer estar.
Há mais de 20 anos, eu atendo pessoas e observo esses mesmos padrões se repetirem todos os dias no consultório. 
Foi a partir dessa experiência que nasceu a Trilha do Autodesenvolvimento: um curso prático, profundo e transformador, que te ajuda a identif**ar o que trava a sua vida, desativar crenças limitantes e começar a agir de forma diferente — com consciência, clareza e direção.

✨ Você não precisa se forçar mais. 
Você precisa se compreender melhor.

Clique em Saiba mais e comece hoje a mudar o seu caminho.

18/12/2025

Ansiedade! Será?
Muita gente se culpa por pensar demais, reagir forte demais, sentir tudo em excesso.

Mas a neurociência já deixou isso claro:
Quando você vive por longos períodos sob estresse, pressão, medo, rejeição ou insegurança emocional,
o cérebro entra em modo de sobrevivência e passa a detectar ameaças e
f**a hiperativo.

O eixo do estresse (HPA) passa a liberar cortisol com mais frequência.
E o sistema nervoso autônomo aprende que relaxar não é seguro.
O resultado?
O corpo cria caminhos neurais de proteção:

• se proteger antes de confiar
• f**ar em vigilância antes de relaxar
• antecipar a dor para evitar novas ameaças
Por isso, a ansiedade se manifesta como:
• pensamentos acelerados (cérebro em alerta constante)
• preocupação excessiva com o futuro
• coração disparando “do nada”
• dificuldade real de desligar e descansar
• sensação de estar sempre devendo algo
• esgotamento emocional frequente

Isso não é fraqueza.
Isso é neuroadaptação.

O cérebro faz exatamente o que foi treinado para fazer:
te manter viva.
A boa notícia, comprovada pela neurociência, é que o cérebro é plástico.
Ele reaprende.

Com segurança emocional, novas experiências, regulação do sistema nervoso e validação interna,
novos caminhos neurais são formados.
A amígdala reduz sua hiperatividade.
O corpo entende que o perigo passou.
Cura não é eliminar a ansiedade à força.
Cura é ensinar o sistema nervoso que agora existe mais segurança do que ameaça.
Se você sente que vive em estado constante de alerta,
isso não é quem você é —
é o que seu corpo aprendeu.
E o que foi aprendido, pode ser ressignif**ado.

Agende sua sessão.
Link na bio ou me chama no direct. Estou aqui pra te acompanhar.

18/12/2025

Talvez o problema não seja falta de foco… e sim crença de merecimento.

Quando, lá no fundo, a pessoa não acredita que merece algo melhor, ela procrastina para não se frustrar, para não se expor, para não “dar certo demais”.

📌 Na live do dia 19, às 11h, vamos falar sobre:
• Por que você adia o que diz que quer
• A relação entre procrastinação e autossabotagem
• Como a mente protege você… mesmo te prejudicando
• O que muda quando você começa a se autorizar a avançar

Essa live não é motivacional. É clareza emocional.

⏰ Dia 19 | 11 horas
💬 Ative o lembrete e venha com a mente aberta.
🔁 Marque alguém que vive dizendo “eu sei o que tenho que fazer, só não faço”.

Porque quando você entende o porquê, o fazer começa a fluir.

16/12/2025

Ansiedade é um sintoma. Muitas pessoas chegam à terapia tentando “consertar” um comportamento, uma emoção ou um sintoma específico. 
Mas a verdade é que nada em você está quebrado.
O que existe são histórias não integradas.
O trabalho sistêmico e integrativo amplia o olhar: 
não foca apenas no que dói, 
mas investiga o contexto, a origem e os padrões que sustentam essa dor.
Quando você começa a enxergar sua vida como um todo — 
corpo, mente, emoções, relações, ambiente e história — 
o sintoma deixa de ser um inimigo e passa a ser um sinal.
E sinais não pedem repressão. 
Pedem escuta.
A transformação acontece quando você entende o que seu sistema está tentando comunicar e cria espaço interno para novos movimentos, escolhas mais conscientes e relações mais saudáveis. É vó
Prender como s ansiedade funciona.
Cuidar de si não é controlar tudo. 
É aprender a se compreender por inteiro por que a ansiedade é só um dos sintomas.
Se você sente que está pronta para sair do ciclo de repetição e iniciar um processo terapêutico mais profundo e alinhado, 
me envie um direct ou clique no link da bio para agendar sua sessão.
Estou aqui para te acompanhar nesse caminho. 💛

Endereço

Joinville, SC

Site

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