Dr. Bruno Bonaldi - Hipertrofia e Emagrecimento

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Joinville, SC
Dr. Bruno Bonaldi - Hipertrofia e Emagrecimento

🥇Referência em Hipertrofia e Emagrecimento
⚕️Espacialista em Nutrologia
📍SC - SP
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15/12/2025

É normal sentir fome usando 5mg de Monjaro? 🤔💉

Pode ser normal. Pode não ser.
O erro é se basear no número da dose e não no que você está sentindo.

O que realmente importa avaliar 👇
• Está perdendo peso? ⚖️
• A ansiedade está controlada? 🧠
• Está se sentindo bem no dia a dia?
• Não está com muito sono, prostração, náusea ou vômito? 🤢

Se a resposta for sim, a medicação está funcionando.
E ponto importante: 5mg já é uma dose efetiva para muita gente.

Subir dose não é regra.
Ir para 7,5mg ou 10mg nem sempre muda tanto assim.
👉 A dose só faz sentido subir se a fome não estiver controlada.

E um aviso que ninguém gosta de ouvir, mas precisa:
não existe milagre sem fazer a sua parte.
Medicação ajuda, mas alimentação, rotina e comportamento continuam contando muito. 🥗🏃‍♂️😴

Se você quer aprender a usar essas medicações com estratégia, sem exagero e sem medo, continua me acompanhando por aqui.

13/12/2025

Uso de melatonina funciona ou não funciona?

12/12/2025

Monjaro: só tira a fome ou realmente ajuda no emagrecimento? 🤔

Muita gente acha que Monjaro serve só pra “cortar a fome”, mas ele atua em dois hormônios do metabolismo: GIP e GLP-1.
Por isso, além de reduzir o apetite, ele também pode ajudar em:

• Menos ansiedade em relação à comida 😵‍💫🍫
• Menos vontade de beliscar o dia todo
• Melhor controle da glicose em quem tem resistência à insulina / diabetes 🩸
• Melhora de problemas ligados à obesidade, como gordura no fígado e apneia do sono 😴

Monjaro não é remédio “mágico pra tudo”:
é uma ferramenta potente que mexe em fome, saciedade e metabolismo. 🔬

Por isso, precisa de indicação certa, acompanhamento médico e estratégia junto com alimentação, treino e sono. 💊🥦🏋🏻‍♀️

Se esse tipo de explicação te ajuda a entender melhor os remédios para emagrecer, continua me acompanhando por aqui.

11/12/2025

Quer emagrecer de forma saudável e definitiva?

Esquece pílula mágica, dieta da moda ou truque da internet. O caminho é simples (mas exige CONSTÂNCIA). Anota os 6 pilares que realmente funcionam:

1️⃣ Proteína diária: Multiplica seu peso por 1,54 e consuma essa quantidade em gramas por dia. Mais músculo, mais saciedade e mais calorias queimadas.

2️⃣ Fibras: Pelo menos 28g por dia. Essenciais pra digestão, saúde intestinal e manter a fome sob controle.

3️⃣ Movimento: Caminhe todo dia. 7.500 a 10.000 passos. Vale bike, esporte, o que for. Só não vale ficar parado!

4️⃣ Treino de força: Musculação 3x por semana. Garante massa magra, longevidade e acelera o emagrecimento.

5️⃣ Sono: Deixa o celular de lado e dorme de 6 a 7 horas por noite. Seu corpo precisa disso pra queimar gordura.

6️⃣ Constância: É ela quem faz o jogo virar. Nenhum resultado se sustenta sem ela.

❌ Esquece a canetinha da moda.
✅ O que você precisa é aplicar esses passos todos os dias.

Salva esse post para não esquecer e compartilha com quem tá travado no processo de emagrecimento!

11/12/2025

“Doutor, eu vou perder menos músculo usando Mounjaro?”
Se essa é a sua preocupação, você está pensando do jeito certo.

Quando você emagrece, não existe perda só de gordura.
Num exemplo simples: se você perde 10 kg, em média de 20% a 25% disso é massa muscular.
Ou seja, desses 10 kg, algo como:
• 8 kg de gordura
• 2 kg de massa muscular

A pergunta certa não é “vou perder músculo?”, e sim:
👉 “Como eu faço para perder o mínimo possível de músculo?”

O que a ciência mostra que ajuda MUITO nesse processo:
• Treino resistido (musculação bem feita, estruturada)
• Uso de creatina (quando não há contraindicação)
• Cardio inteligente, sem exagero que rouba recuperação
• Proteína adequada: algo em torno de 1,6 a 2,2 g/kg/dia

Quando você combina Mounjaro com esse contexto estruturado, a estimativa de perda de massa magra pode cair para algo próximo de 0,5 a 0,7 kg, em vez de 2 kg.
Isso, na prática, é muita diferença para sua composição corporal e para manter força, disposição e performance.

Mas existe remédio aprovado hoje que faça você emagrecer sem perder absolutamente nada de massa muscular?

❌ Não existe.

Sempre haverá algum grau de perda. O objetivo do tratamento é:
✅ maximizar perda de gordura
✅ minimizar perda muscular
✅ preservar saúde metabólica e funcional

Se você está pensando em usar medicação para emagrecer, o foco não pode ser só “balança descendo”.
Precisa ser projeto de corpo completo: músculo, força, metabolismo, performance e longo prazo.

Se esse tipo de explicação te ajuda a tomar decisões mais conscientes sobre o tratamento, continua me acompanhando por aqui.

Eu falo de emagrecimento com medicina, ciência e estratégia, não com promessa vazia.

10/12/2025

Mounjaro para controle de ansiedade, utilização da medicação a cada 15 dias, pode?

09/12/2025

Na maioria das vezes, é o seu corpo seguindo uma lógica que você nunca aprendeu a enxergar.

Olha o que costuma acontecer:

1️⃣ Ritmo circadiano
Nosso corpo não funciona igual o dia inteiro.
– Cortisol (hormônio que te deixa mais “ligado”) cai no fim da tarde.
– Testosterona tem pico de manhã cedo.
Resultado: lá pelas 16h–18h, é natural que você se sinta mais cansado. Não é fraqueza, é fisiologia.

2️⃣ Almoço muito rico em carboidrato
Arroz, massa, pão, sobremesa… tudo isso junto no meio do dia dá um pico de insulina.
Depois desse pico, vem a queda: hipoglicemia relativa.
É aí que bate o combo: sono, moleza, vontade de doce, dificuldade de focar.
Em quem já tem tendência à obesidade, isso pesa ainda mais.

3️⃣ Café e estimulantes em excesso
Você “empurra o dia” no café: de manhã funciona, mas à tarde vem o tombo.
Muita cafeína cedo = efeito rebote mais forte depois.
O corpo cobra essa conta na forma de cansaço e irritação.

4️⃣ Sono desregulado
Dormir pouco, dormir mal ou dormir em horários muito irregulares bagunça todo o eixo hormonal.
Esse “puxão de tapete” no fim da tarde é muitas vezes o reflexo de noites mal dormidas acumuladas.

🧠 O que você pode começar a ajustar:
• Revisar a quantidade de carboidrato no almoço e priorizar proteína e fibras
• Distribuir melhor a cafeína ao longo do dia (e não depender só de café)
• Cuidar da higiene do sono: horário mais fixo, menos tela à noite, rotina de desacelerar
• E, se isso é frequente, investigar com um endocrinologista como estão seus hormônios, peso, metabolismo e estilo de vida como um todo

06/12/2025

if you can see in your mind and courage enough to speak it will.happen. 🏆🥊🇧🇷 lett 🔫

01/12/2025

🟢 Musculação não é sobre hoje. É sobre quem você vai ser daqui 20 anos.
A estética passa… mas autonomia, saúde e independência ficam.

Cada treino é um voto no futuro:
um futuro onde você sobe escada sem dor,
carrega suas compras sem pedir ajuda,
tem ossos fortes, mente afiada e corpo que acompanha sua vida — e não atrapalha.

É fácil pensar só no espelho.
Difícil é lembrar que o verdadeiro resultado da musculação aparece lá na frente,
quando muitos vão precisar de cuidadores…
e você vai seguir vivendo no próprio ritmo.

Treinar é sobre liberdade.
E liberdade é uma das formas mais puras de saúde.

Quem cuida hoje… agradece amanhã.

27/11/2025

Às vezes a gente só entende o valor de cuidar de si…
quando começa a cuidar dos outros.

No consultório, eu vejo isso todos os dias:
gente que só procura ajuda quando já está no limite…
quando a dor já não dá mais trégua…
quando a saúde começa a cobrar a conta de anos de descuido.

E a verdade é dura, mas libertadora:

👉 Quem vive para apagar incêndio nunca vive prevenido.
👉 Quem só trata o problema, nunca vive a solução.
👉 Quem não cuida de si, acaba dependendo dos outros — mais cedo ou mais tarde.

Cuidar da saúde não é luxo.
É responsabilidade.
É liberdade.
É dignidade.

E quanto mais cedo você entende isso,
mais tarde a vida te cobra — e melhor você vive.

21/11/2025

*🔥 Os 10 cardios que mais queimam calorias (de verdade!)*
E sim… tem diferença gigante entre eles.

Se a dúvida é “qual cardio emagrece mais?”, salva este ranking porque ele vai te ajudar MUITO no processo 👇

🏆 1️⃣ HIIT (alta intensidade)
• 350–500 kcal em 30 min
• 700–1000 kcal em 1h
👉 Disparado o mais eficiente. Curto, intenso e destrói calorias.

🏃‍♂️ 2️⃣ Corrida (10–12 km/h)
• 300–450 kcal em 30 min
• 600–900 kcal em 1h
👉 Ótimo para quem já tem um bom condicionamento.

🥊 3️⃣ Muay Thai / Boxe funcional
• 300–420 kcal em 30 min
• 600–840 kcal em 1h
👉 Mistura de técnica com intensidade. Excelente para secar.

🪢 4️⃣ Pular corda
• 280–400 kcal em 30 min
• 550–800 kcal em 1h
👉 Um dos melhores custo-benefício. Pouco tempo + muita queima.

🏊‍♂️ 5️⃣ Natação (crawl ou borboleta)
• 250–380 kcal em 30 min
• 500–760 kcal em 1h
👉 Trabalha o corpo inteiro e protege as articulações.

🚣 6️⃣ Remo ergométrico
• 250–350 kcal em 30 min
• 500–700 kcal em 1h
👉 Cardio + força ao mesmo tempo. Completo demais.

🚴‍♂️ 7️⃣ Ciclismo moderado a intenso
• 200–320 kcal em 30 min
• 400–640 kcal em 1h
👉 Perfeito pra quem gosta de ritmo constante e sessões longas.

🥋 8️⃣ Jiu-Jitsu / Judô
• 200–300 kcal em 30 min
• 400–600 kcal em 1h
👉 Alta exigência muscular e cardiovascular.

🧗 9️⃣ Subida de escada / escada ergométrica
• 180–260 kcal em 30 min
• 360–520 kcal em 1h
👉 Queima pesada para glúteo, perna e pulmão.

🚶‍♂️ 🔟 Caminhada acelerada (6–7 km/h)
• 120–200 kcal em 30 min
• 240–400 kcal em 1h
👉 Para iniciantes — perfeito para começar e criar consistência.

⚠️ Importante:
Não existe o melhor cardio do mundo, existe o melhor para você, para o seu corpo e para a sua fase.
A matemática é simples:
Mais intensidade = mais caloria.
Mais consistência = mais resultado.

13/11/2025

Qual a chance de engravidar usando TRT, mesmo que tenha sido há bastante tempo atrás?

Endereço

Rua Blumenau 1756
Joinville, SC
89204-324

Site

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