12/08/2025
Você já se pegou preso(a) em um pensamento que não consegue desligar?
Às vezes, a mente parece um disco arranhado: repetindo a mesma ideia, preocupação ou imagem, sem descanso. Isso é mais comum do que você imagina e pode ser sinal de pensamentos obsessivos.
São pensamentos intrusivos, repetitivos e difíceis de controlar.
Podem gerar ansiedade, culpa, medo ou até vergonha.
Mesmo percebendo que não fazem sentido, é como se eles simplesmente… não saíssem da cabeça.
Se identifica com alguns destes pensamentos?
Você repete mentalmente uma mesma preocupação várias vezes ao dia
Tem dificuldade de focar em outras tarefas
Sente ansiedade ou tensão física quando tenta ignorar o pensamento
O pensamento ocupa espaço demais na sua rotina
Exemplos do dia a dia:
Ficar revivendo uma conversa e imaginando respostas diferentes
Pensar repetidamente que algo ruim vai acontecer
Checar várias vezes se trancou a porta ou desligou o fogão
Relembrar um erro do passado de forma constante
Algumas das possíveis causas que podemos identificar na consulta:
Ansiedade
Transtorno obsessivo-compulsivo (TOC)
Estresse elevado
Traumas ou situações não resolvidas
Como tratar:
Psicoterapia – ajuda a identificar gatilhos e desenvolver estratégias de controle
Técnicas de relaxamento – respiração, mindfulness, meditação
Mudança de hábitos – sono regulado, alimentação equilibrada, exercícios
Em alguns casos, acompanhamento médico e uso de medicação
Você não é seu pensamento. Ele não define quem você é.
Com ajuda profissional, é possível aprender a lidar e conquistar mais leveza mental.
Se você sente que sua mente não encontra pausa, não precisa enfrentar isso sozinho(a). A psicóloga Caroline Durando pode te ajudar, com atendimentos online ou presenciais em Joinville.
Agende sua sessão e dê o primeiro passo para cuidar da sua saúde emocional.
