Jaqueline Badu Nutricionista

25/07/2025

Sem culpa , sem descontrole , se arrependimentos!

24/07/2025

13/07/2025

🧠 “Eu malho para poder comer…”

Essa foi uma frase que ouvi essa semana no consultório.
E por mais comum que ela seja, carrega um peso enorme.

Ela escancara o estigma que muitas mulheres ainda vivem: a ideia de que comida precisa ser compensada.
De que o corpo só merece se alimentar se estiver se esforçando o suficiente.
De que exercício é punição. E não cuidado.

🚫 Você não precisa malhar para comer.
Você pode comer porque seu corpo precisa de energia para viver.
Você pode se exercitar porque seu corpo merece se sentir forte, leve, vivo.

Quando o foco é sempre “comer sem culpa”, a relação com o alimento continua sendo baseada no medo, no controle, no excesso e na compensação.

⚖️ Essa mentalidade aumenta a ansiedade, a insatisfação corporal e o risco de exageros.
E alimenta o estigma da obesidade: o de que o corpo precisa “pagar” por existir.

💡 O exercício é uma ferramenta de saúde.
De autonomia. De disposição.
De proteção contra a perda muscular, contra o envelhecimento precoce, contra doenças metabólicas.
Não uma forma de se redimir por ter comido um pedaço de bolo.

🫶 Comer bem, se exercitar, dormir melhor, se cuidar…
Nada disso precisa ser um castigo.
Mas um ato de amor e de respeito com quem você é — hoje.

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Se essa frase também já fez parte da sua rotina, comenta aqui.
Vamos juntas ressignificar essa mentalidade. 💬👇

15/06/2025

Memória incrível, impossível esquecer!
Korea❤️

28/05/2025

Era meu sonho estar ali , foi perfeito !
eu não saber coreano, senão passaria o dia imersa naqueles livros

22/05/2025

Be happy!

22/05/2025

Comemorando um novo ciclo , numa imersão cultural intensa , muita alegria e diversão . Bem - vindo meus 37 anos !
Aqui já é dia 22 de maio, o meu dia !

11/05/2025

Uma experiência incrível… inicia o culto , você com o fone ouvindo toda oração em coreano e ele todos orando fervorosamente , só ouvindo você sente uma presença de Deus incrível e você não consegue parar de chorar mesmo sem entender uma palavra , Deus mostra a sua presença em nós ! Foi surreal esse culto !

29/04/2025

Enquanto você achar que precisa se controlar o tempo todo, o corpo vai resistir.
Mas quando existe escuta, respeito e acolhimento, ele finalmente pode relaxar e responder.
Não é sobre se forçar a mudar…
É sobre se reencontrar com você.

09/04/2025

“Comer o mínimo possível durante o dia” não é força de vontade.
É uma estratégia da restrição…
E a restrição alimenta a compulsão ou exageros ou até a alimentação emocional…

Vivemos numa sociedade que ainda romantiza o controle, o jejum, o ‘foco’…
Mas não fala sobre o descontrole que vem depois.
Nem sobre a culpa, a vergonha, o pensamento de “estraguei tudo de novo”.

Você pode até se convencer de que “foi só um exagero”.
Mas se no fundo você sente que perdeu o controle,
que não consegue parar de comer doces,
ou que come escondido, triste, frustrada,
então talvez o problema não seja o que você come…
…mas sim o que você sente antes e depois de comer.

E isso não se resolve com mais regras, cortes ou promessas de “fazer certinho na segunda”.

Se esse conteúdo fez sentido pra você, talvez já seja hora de parar de tentar sozinha
e buscar um acompanhamento que olhe pra você por inteiro.
Me chama no direct ou clica no link da bio pra agendar uma conversa.

08/04/2025

Essa frase não deveria marcar uma vida.
Mas marcou.
E talvez você também tenha escutado algo parecido.
Talvez até mais de uma vez.

A verdade é que a maioria das mulheres que atendo não engordaram porque são desleixadas.
Elas engordaram tentando emagrecer.
Foram tantas tentativas frustradas, tanto medo, tanta vergonha…
que a comida virou refúgio, culpa, controle, fuga e, muitas vezes, castigo.

Mas você não precisa viver presa nesse ciclo.

Não é sobre cortar tudo.
Não é sobre ter mais “força de vontade”.
É sobre entender o que está por trás do que você come (ou deixa de comer).
É sobre comportamento alimentar.
É sobre você.

Se essa história mexeu com você…
me chama aqui no direct.
Podemos escrever um novo capítulo juntas.

07/04/2025

Nossa cultura nos ensinou que comer menos calorias é sempre algo positivo. Mas será que é mesmo?

Menos calorias também podem significar:

Menos energia para viver.
Menos espaço mental para focar no que importa.
Menos flexibilidade para lidar com a vida.
Menos conexão com as pessoas.
Menos alegria.

Quando estamos com muita fome, nosso corpo e nossa mente entram em modo de sobrevivência.
Ficamos distraídas, irritadas, cansadas e obcecadas por comida.
Como construir uma relação saudável com a comida vivendo nesse ciclo de escassez?

Nutrição não é só sobre “comer menos”.
É sobre comer o suficiente.
É sobre se nutrir, ter energia, prazer, presença e vida.

Você não precisa viver em guerra com a comida para cuidar do seu corpo.