Nutricionista Milena Lanz

Nutricionista Milena Lanz Nutrição raiz baseada em evidência. Te levando à alta performance na vida.

02/08/2025

✨ Muito prazer, eu sou a Milena Lanz, nutricionista apaixonada por transformar vidas através da nutrição real, possível e personalizada.
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Aqui, cada paciente é único — e meu atendimento vai além da balança:
🔎 Avalio sua rotina, exames, preferências e desafios
📲 Ofereço suporte contínuo pelo WhatsApp
🍽️ Entrego planos alimentares individualizados
💊 Prescrevo suplementação quando necessário
📚 Disponibilizo materiais exclusivos e estratégias práticas para sua rotina
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Se você busca resultados reais, com acompanhamento de verdade e plano que se encaixa na sua vida, seja bem-vindo(a)! 💚
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📩 Agende sua consulta pelo link da bio e venha viver essa experiência comigo!

Sexta é dia de meme nesse perfil 🤭 Jejum e lowcarb são FERRAMENTAS. Se eu quiser cortar uma madeira usando um martelo nã...
11/07/2025

Sexta é dia de meme nesse perfil 🤭

Jejum e lowcarb são FERRAMENTAS. Se eu quiser cortar uma madeira usando um martelo não vai rolar.

Tem gente que não vai se adequar com jejum ou lowcarb, e TÁ TUDO BEM.

Que comece a sextaaa ✨🙌🏼

Já parou pra pensar que talvez você não veja a sua evolução por sempre elevar a régua?Claro que é importante sempre busc...
09/07/2025

Já parou pra pensar que talvez você não veja a sua evolução por sempre elevar a régua?

Claro que é importante sempre buscar evoluir, mas consciente do progresso já feito - isso inclusive de impulsiona pra melhorar ainda mais!

07/07/2025

Já sabia dessas estratégias pra incluir chocolate na dieta? ✨

Por aqui existe adequação e não restrição! Aprender a lidar com esses alimentos considerados “proibidos” como o chocolate, vira a chave na tua mudança de hábitos - você aprende que quem está no controle é você, e não um alimento! 🍫

Me conta, qual o teu chocolate preferido?

06/07/2025

👉🏼 A melhora da resistência insulínica é chave no manejo nutricional da SOP!

✅ Dieta com baixo índice glicêmico.�✅ Proteínas adequadas (1,2–1,6 g/kg).�✅ Controle de peso, se necessário (5–10% de redução já melhora ovulação e parâmetros hormonais).�✅ Fibras, vegetais e gorduras de qualidade (azeite, castanhas, peixes).�✅ Evitar ultraprocessados, excesso de açúcares adicionados e álcool.

❌ Cortar glúten e leite sem indicação específica não tem evidência de benefício universal na SOP.

📌 O que funciona é CONSISTÊNCIA, não restrições sem sentido. 🫡

— Me chama no link da bio pra personalizar sua alimentação pra manejo da SOP!

🍎 Fruta não causa cirrose. Mas excesso de frutose isolada, sim, pode contribuir para sobrecarga hepática! A frutose da f...
29/06/2025

🍎 Fruta não causa cirrose. Mas excesso de frutose isolada, sim, pode contribuir para sobrecarga hepática!

A frutose da fruta vem com fibras, vitaminas e água, modulando absorção e uso pelo corpo.
O problema está em exagerar em refrigerantes, sucos industrializados, doces ultraprocessados, balas e produtos com xarope de milho rico em frutose.

Esses sim podem aumentar o risco de acúmulo de gordura no fígado quando consumidos em excesso, principalmente em uma dieta desbalanceada.

📌 Resumo: Coma frutas em paz. Se preocupe menos com a frutose da banana e mais com o refri de todo dia!!

Já sabia de alguma dessas? Me conta!! E já manda pra amiga que não sabia 🗣️
16/06/2025

Já sabia de alguma dessas?

Me conta!! E já manda pra amiga que não sabia 🗣️

PÃO DE QUEIJO FAKE 🧀Receitinha de final de domingo pra fazer pro lanche da semana, já salva:Ingredientes: - 2 ovos- 1 co...
16/06/2025

PÃO DE QUEIJO FAKE 🧀

Receitinha de final de domingo pra fazer pro lanche da semana, já salva:

Ingredientes:

- 2 ovos
- 1 col. de sopa de goma de tapioca (20g)
- 1 fatia de queijo
- 1 col. de chá de fermento
- Sal à gosto

Preparo:

- Misture os ingredientes e despeje em forminhas de silicone. Nessa quantidade da receita rende em média 3 forminhas, mas você pode duplicar a receita!
- Leve para a airfryer à 180ºC por 15 min ou até dourar a superfície e está pronto!

Essa é uma opção de lanche que adapto na dieta de muitos pacientes que amam um lanchinho sem cara de dieta e muuuito fácil de fazer.

Se você quer mudar o seu corpo comendo o que gosta, me chama! 👆

Endereço

Rua Evaristo Da Veiga, 156, Bairro Glória
Joinville, SC

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 07:00 - 20:00
Terça-feira 07:00 - 20:00
Quarta-feira 07:00 - 20:00
Quinta-feira 07:00 - 20:00
Sexta-feira 07:00 - 20:00

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