Ana Palmeira Nutricionista Esportiva

29/04/2026

Tem gente que controla tudo, e mesmo assim não está em paz com a comida.

Porque saúde não é só sobre acertar, é sobre como você se sente no processo.

No fim, saúde de verdade não é controlar mais.
É viver sem precisar controlar o tempo todo.

20/04/2026

Você começou a treinar, mas vive confusa do que comer e quanto comer para o seu objetivo?
Na internet existem várias dicas soltas, muita gente falando o que é melhor você comer ou suplementar se você deseja definição muscular.

E no meio disso, você até tenta fazer tudo certo. Mas acaba pegando dicas soltas e sem individualidade, que acabam não trazendo os resultados que você deseja.

Não é falta de esforço.
É falta de direção profissional e estratégica.

Você não precisa de mais dicas soltas da internet, precisa de um acompanhamento nutricional personalizado.
E é isto que eu ofereço para minhas pacientes.

15/04/2026

Internet não é consultório e nem diário alimentar.
É difícil alguém que compartilhe 100% da sua alimentação o tempo todo.

Você vê um prato de maneira isolada e já pode pensar que é pouco ou bastante.

Mas nutrição não cabe em apenas alguns pratos de comida nos stories, nem em opinião solta.

Nutrição é todo o contexto de vida, rotina e hábitos por trás da foto de um prato.

06/04/2026

Não é sobre o fim de semana.
É sobre o que você repete com frequência sem perceber.

O corpo não responde ao esforço pontual, ele responde ao padrão.
E quando o básico muda,
tudo começa a encaixar.

Sem extremos.
Sem compensação.
Com o básico bem feito diariamente.

31/03/2026

Por muito tempo, fizeram a gente acreditar que era tudo ou nada.

Ou você é disciplinada, ou você vive.
Mas a verdade é que resultado de verdade não vem do extremo, vem do que você consegue sustentar.

Hoje, eu não vivo no limite.
Eu vivo no equilíbrio que funciona na vida real, para o meu momento de vida.

E é isso que gera resultado de verdade.
Se é isso que você busca, f**a por aqui.

20/09/2023

31/08/2022

Ser nutricionista, pra mim, vai muito além de calcular e prescrever dietas.
É cuidar da saúde como um todo, acolher, ouvir e orientar.
É trabalhar pra que cada vez mais pessoas possam ter esse estilo de vida saudável.
Espalhar a mensagem de que através da nutrição é possível ter mais qualidade de vida, mais autoestima e longevidade.
Que o comer saudável não é pra ser um peso na vida das pessoas e sim uma solução.

Quem já experimentou a sensação de se sentir mais disposta, de bem com seu corpo e feliz, sabe bem do que estou falando.
E fico extremamente feliz de já ter ajudado centenas de pessoas, direta e indiretamente, a nutrirem melhor suas vidas.

Se você já foi impactada de alguma maneira pelo meu trabalho, me conta nos comentários? 🫶🏽

Hoje é dia do nutricionista e meu maior presente é ver que o seu resultado ♥️

22/02/2022

Quer minha ajuda para criar essa rotina que te traga resultados de definição muscular? 😀💪🏼

Me chama no direct para conhecer l Pacote Premium de Consultas 📲

11/08/2021

Muitas mulheres tem medo de treinar pesado, seja no Crossfit ou musculação, por medo de f**arem muito fortes e ''masculinizadas'''.

Mas tem um detalhe muito importante: nos não temos a quantidade suficiente de testosterona para f**ar fortonas além do natural.

Se você treina, se alimenta bem e não faz uso de esteróides anabolizantes, seu corpo pode até f**ar forte, mas de acordo com o seu biotipo, genética e tipo de treino que realiza.

O que acaba acontecendo em alguns casos, é que por estar com um % de gordura ainda alto as mulheres começam a treinar e ganhar massa muscular e sentem que estão ''grandes'' ou inchadas. Principalmente se não tem um cuidado com a alimentação e consomem muito carboidrato, açúcar e álcool.

Percebe então que além de fazer um treino de força adequado, para f**ar definida sem f**ar super forte, você precisa ajustar a sua alimentação.
E principalmente o carboidrato e o excesso de calorias (estar consumindo mais calorias do que gasta), que vai fazer ganhar gordura e reter liquido.

Por isso, é essencial o acompanhamento nutricional.
Para que você confie no processo, treine bem, se alimente de acordo e tenha os resultados que tanto deseja.

Vem comigo que eu posso te ajuda 😘

07/11/2020

O que tanto tu faz nesse crossfit? 🤪🙈

Treinos pesados e suadeiras a parte... a gente também se diverte ☺️

05/11/2020

Esses dias vi um post falando que faltam 50 e poucos dias para o verão.
Pra quem leva a alimentação saudável como um estilo de vida, isso muda o que?
Pode ser que queira dar aquela focada a mais, voltar a fazer mais exercício aeróbico, beber menos, comer mais natural... mas não é aquele desespero para perder tantos quilos de gordura em um mês e muito menos conquistar um corpo não tem nada haver com seu biotipo.
Quem se cuida sempre, sabe o melhor que pode conquistar. Sabe o que o caminho pra isso é percorrido ao longo do ano todo, e não apenas nos menos de 2 meses para o verão. 🙌🏼

Foto