Ana Palmeira Nutricionista Esportiva

20/09/2023

31/08/2022

Ser nutricionista, pra mim, vai muito além de calcular e prescrever dietas.
É cuidar da saúde como um todo, acolher, ouvir e orientar.
É trabalhar pra que cada vez mais pessoas possam ter esse estilo de vida saudável.
Espalhar a mensagem de que através da nutrição é possível ter mais qualidade de vida, mais autoestima e longevidade.
Que o comer saudável não é pra ser um peso na vida das pessoas e sim uma solução.

Quem já experimentou a sensação de se sentir mais disposta, de bem com seu corpo e feliz, sabe bem do que estou falando.
E fico extremamente feliz de já ter ajudado centenas de pessoas, direta e indiretamente, a nutrirem melhor suas vidas.

Se você já foi impactada de alguma maneira pelo meu trabalho, me conta nos comentários? 🫶🏽

Hoje é dia do nutricionista e meu maior presente é ver que o seu resultado ♥️

22/02/2022

Quer minha ajuda para criar essa rotina que te traga resultados de definição muscular? 😀💪🏼

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17/01/2022

11/08/2021

Muitas mulheres tem medo de treinar pesado, seja no Crossfit ou musculação, por medo de ficarem muito fortes e ''masculinizadas'''.

Mas tem um detalhe muito importante: nos não temos a quantidade suficiente de testosterona para ficar fortonas além do natural.

Se você treina, se alimenta bem e não faz uso de esteróides anabolizantes, seu corpo pode até ficar forte, mas de acordo com o seu biotipo, genética e tipo de treino que realiza.

O que acaba acontecendo em alguns casos, é que por estar com um % de gordura ainda alto as mulheres começam a treinar e ganhar massa muscular e sentem que estão ''grandes'' ou inchadas. Principalmente se não tem um cuidado com a alimentação e consomem muito carboidrato, açúcar e álcool.

Percebe então que além de fazer um treino de força adequado, para ficar definida sem ficar super forte, você precisa ajustar a sua alimentação.
E principalmente o carboidrato e o excesso de calorias (estar consumindo mais calorias do que gasta), que vai fazer ganhar gordura e reter liquido.

Por isso, é essencial o acompanhamento nutricional.
Para que você confie no processo, treine bem, se alimente de acordo e tenha os resultados que tanto deseja.

Vem comigo que eu posso te ajuda 😘

30/01/2021

30/01/2021

30/01/2021

07/11/2020

O que tanto tu faz nesse crossfit? 🤪🙈

Treinos pesados e suadeiras a parte... a gente também se diverte ☺️

05/11/2020

Esses dias vi um post falando que faltam 50 e poucos dias para o verão.
Pra quem leva a alimentação saudável como um estilo de vida, isso muda o que?
Pode ser que queira dar aquela focada a mais, voltar a fazer mais exercício aeróbico, beber menos, comer mais natural... mas não é aquele desespero para perder tantos quilos de gordura em um mês e muito menos conquistar um corpo não tem nada haver com seu biotipo.
Quem se cuida sempre, sabe o melhor que pode conquistar. Sabe o que o caminho pra isso é percorrido ao longo do ano todo, e não apenas nos menos de 2 meses para o verão. 🙌🏼

Foto

05/11/2020

24/10/2020

Mingau de aveia proteico 🙌🏼😋

20 gramas de aveia (aproximadamente 2 colheres de sopa rasas) + 1 banana média + 1/2 scoop de proteína vegana (usei a da mas pode ser qualquer tipo de whey) + 100 ml água + canela

O “segredo pra ficar bem cremoso foi bater todos os ingredientes antes no mixer (já direto na panela) e levar ao fogo baixo e ir mexendo ate ficar consistente.
A água sugiro ir colocando aos poucos, conforme ver se está ficando do jeito que você gosta.
Ótima opção para café da manhã, lanche da tarde, pré e pós treino 🙌🏼💪🏼😋

12/10/2020

Aonde a gente volta a ser criança por alguns momentos 🙌🏼🥰

01/10/2020

💁🏼‍♀️🌟