Psicóloga Bruna Santos

30/05/2025

Você já ouviu de alguém importante, algo que também impactou a sua vida? Compartilha aqui nos comentário.👇🏼

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27/05/2025

Me conta qual é a sua dificuldade nos comentários e eu vou te ajudar👇🏼.

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26/05/2025

Guarde este guia valioso para facilitar a sua vida, clica em salvar!🧠✨

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29/03/2025

Comer é uma das maravilhas da vida! Mas desfrutar da comida com satisfação não é uma experiência comum para muitas pessoas. Isso porque, para nós humanos, a comida não se resume apenas à nutrição, pois aspectos psicossocioculturais também estão inseridos no contexto do comportamento alimentar:

✅Comemos porque estamos com fome
✅Comemos para celebrar e socializar
⚠️E, também, comemos para extravasar nossas emoções. A conhecida fome emocional, que acarreta o ato de comer para se distrair, sentir alívio através do consumo de comidas, normalmente, mais palatáveis e calóricas, o que gera temporariamente uma sensação de bem-estar e pode levar a episódios de exagero desrespeitando os sinais de saciedade.

Isso incialmente pode se caracterizar como um comer transtornado, gerando diversas questões relacionadas ao peso a estética do corpo, transtornos alimentares e/ou obesidade. Com isso, à experiência alimentar e gastronômica f**a comprometida, ocasionando grandes problemas a nível psicológico e físico.

Você pode sair desse ciclo que parece não ter fim, isso tudo tem solução e recursos ef**azes, através deles ajudo meus pacientes e também aplico no meu estilo de vida (pois eu já tive uma relação disfuncional com a comida e sei como isso é delicado), a partir das terapias-cognitivas comportamentais, sendo a TCC padrão-ouro para o tratamentos de transtornos alimentares e obesidade, que proporciona a mudança no seu comportamento alimentar, estratégias de regular as emoções de forma mais assertiva, melhorando na sua qualidade de vida e bem-estar.

Você pode comer com emoção,MAS não precisa comer pela emoção🧠🫀.

E nem achar que não te controle diante da comida. Há muitos cheiros, cores, texturas e sabores a serem explorados e você pode viver isso com leveza e satisfação. Procure ajuda psicológica para ter o suporte que precisa😉.

Na minha última viagem a São Paulo pude explorar delícias gastronômicas de países:

1ª sequência: Comida Japonesa
2ª sequencia: Comida Italiana
3º: O prato básico e nutritivo, que funciona em todo e qualquer lugar
4ª sequência: Comida Árabe (essa ainda não conhecia)
5ª sequência: Café Paulista

Comer para você é satisfação ou preocupação?
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17/02/2025

15/02/2025

A espera acabou, livro disponível para você: “A liberdade de SER imperfeitamente perfeita, humana”❤️

Ele é um convite para sermos verdadeiramente quem nascemos para ser sem motivo para vergonha, desconforto, comparação, autojulgamento. Afinal, não somos perfeitas nem tão pouco seremos, mas podemos ser o melhor que pudermos ser na nossa essência e nos nossos valores.

Apresento a vocês o meu primeiro libro digital.

Que seja uma leitura rica em despertares, ressignif**ações e acolhimento para contibuir com seu processo de autoconhecimento e florescimento!❤️

Todos os outros já existem, deixe as máscaras caírem e descubra o poder que é SER você.

Clica no link da bio e garanta o seu!

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01/02/2025

🧡january damp…
Meu mês, esse ano, foi vivido com muita resiliência, superação e realizações apesar de tudo ele foi lindo, colorido, cheio de vida e beleza do jeitinho que amo viver e enxergar o mundo.

A gratidão diante de situações adversas é faz valorizarmos, ainda mais, as coisas boas da vida. Experimenta ser grata pelas coisas ordinárias, contemple o trivial, o seu aqui-agora e perceba que a felicidade está mesmo é nos detalhes✨.

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30/01/2025

Voltei, na verdade, estou voltando aos poucos. Um recomeço após dias longos, doloridos e incertos, mas decidi enquanto me recupero voltar com o que é possível nas condições que me encontro.

E você, o que já fez em prol da sua saúde esse ano? Lembra que disse que começaria este ano? Pois bem, se está desmotivada, estava enrolando para começar ou retornar, eu estou aqui para te incentivar, não deixe para amanhã o cuidado que você pode começar hoje.

Não permita que desculpas te afastem da realidade que você quer viver, entenda ima coisa, o custo com o reparo será sempre maior que o custo com o cuidado e não me refiro apenas a dinheiro, mas a qualidade de vida e bem-estar que você pode passar a desfrutar ao começar a mudar seus hábitos e estilo de vida.

Eu estou recomeçando, o que acha de aproveitar para dar o play aí também?

O exercício físico traz inúmeros benefícios para a saúde mental: 🏋🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏊‍♀️🤸🏻‍♀️

Regula as emoções
É um execelente ansiolítico
Reduz o nível de cortisol (hormônio do estresse)
Melhora o sono
Melhora a atenção
Aumenta sensação de bem-estar
Melhoras as funções congnitivas
Aumenta a autoestima
Além de ser um meio para potencializar a socialização e relacionamentos.

E aí, let’s bora ativar o modo endorfina em 2025!

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22/01/2025

“A GENTES” 🧡 Como foi leve, divertido e prazeroso esses dias de descanso na companhia de vocês.

Dos caminhos que se cruzam aos laços de que se fortalecem ter com quem contar é suporte e ter com quem compartilhar a parte boa da vida é muito massa, principalmente, quando é com pessoas que nos viram em lágrimas ou em algum momento difícil, a diversão f**a ainda rica e com gosto de superação.

Uma mini férias cheia de reajustes, resiliência e ressignif**ados.

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17/01/2025

Minhas companheiras de viagem super divertidas🌴🤩, minha galerinha tem uma vibe muito massa.

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17/01/2025

Dos dias coloridos, ainda que não ensolarados, que a gente saiba aquecer nosso coração com o que de melhor a vida tenha a nos oferecer.

Umas mini férias com gostinho de: vivendo intensamente cada momento🧡.

Afinal, nem só de obrigação, trabalho e estudos vive essa humana e viajar é uma forma deliciosa de fazer a manutenção do nosso autocuidado no quesito descanso e lazer🧠🫀. Um refrigério para a saúde mental.

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